跳繩是空竹基本技術中的一種，該招勢上揚飄逸、輕盈舒展、大方有致、節律明快是鍛鍊腿部肌肉、增加全身活動量的最佳方法。
基本介紹
- 中文名：空竹
- 拼音：Kong Zhu
- 項目類別：空竹
動作要領,基本動作,平抖正跳繩,常調問題,解決對策,
動作要領
基本動作
(1)起動空竹，使空竹轉速提高。
(2)空竹轉動平穩後，把抖繩由交叉狀調為打開狀使空竹軸尖朗外，發音輪對向身體。
(3)右手竿頭放低，形成左高右低的局勢，使抖繩基本成為鈍角狀，空竹在兜角處旋轉，並置於身體左側。
(4)右腿、左腿分別從繩上跳過，腳尖先落地。
(5)以左腳尖點地為中心，右腿從右向左劃圓轉身90度。
(6)左手向上將空竹彈起，右手竿將空竹撈住，如圖1派示。
平抖正跳繩
平抖正跳繩，就是中竹正常起動後，在豎向平面內，經提高轉速後，將空竹由前向後，人體由後向前跳過空竹的一種動作。其基本要領如下。
(1)按起勢起動空竹。
(2)右手用力將空竹轉速提高。
(3)雙手發力將空竹向身體的正前方送出，並應保證送出的空竹高度基本上與胸部平齊。這時應是右手竿在前，左手竿在後，形成錯位狀。
(4)兩手向後用力，將空竹向後撿動，同時身體由後向前、向上跳起，使兩腳從後拉的空竹上跳過。
(5)兩手從下向上，並由後向前做劃圓動作，使寧竹在抖繩的牽引下沿圓形軌跡從頭頂上部划過。
(6)待空竹下落時，身體向左轉，並按正常抖空竹的動作抖動空竹，如圖2所示。
常調問題
(1)繩子由交叉狀變為打開狀後，空竹易從繩子上落下。
(2)在右竿放低時，空竹迅速向右手竿頭移去，不能把空竹控制在身體左側，影響跳繩。
(3)跳繩時抖繩容易被腳掛住。
解決對策
(1)關於空竹容易從繩上落下的問題，一是因為由交叉狀變為打開狀時，空竹轉速不高易形成下落；二是因為由交叉狀變為打開狀時，抖繩與空竹發音輪側面相摩擦，空竹因失穩而下落。提高空竹旋轉的轉速，在打開時，始終保證抖繩與空竹軸相垂直，就能克服空竹易落酌問題。
(2)影響跳繩是由於空竹在身體的右側。這是初學跳繩最不易掌握的一個難題。解決這個難題，就要牢固掌握抖繩由交叉狀變為打開狀時的基本要領。這就是：當繩子打開後，在空竹保持一定的轉速時，左手竿向左伸，竿頭瞬間應低於右手竿，迫使空竹向身體左側滑移。待空竹滑移到身體左側後，右手竿快速向下，左手竿向上舉，這時右手竿頭至空竹間的抖繩基本為水平。
(3)腳易絆繩的原因，一是起跳的時機沒有掌握好；二是右手竿位較高。所以起跳的最佳時機，就是右手竿放低的那一瞬間，右腳左腳先後從繩套上跳過，起跳的高度一定要超過右手竿繩。
