《路跑提速》是2016年人民郵電出版社出版的圖書，作者是皮特·普菲青格。
基本介紹
- 中文名：路跑提速
- 作者：皮特·普菲青格
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115433893
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
這是一本幫助初跑者突破5千米並達到半程馬拉松距離的路跑訓練書，一本針對國中級跑步愛好者的訓練指南。書中全面地講解了如何系統、科學地進行路跑訓練，讓跑者能更快更輕鬆地從跑5千米提高到半程馬拉松的距離。
全書分為兩大部分：第1部分介紹了進行系統的跑步訓練的方法及計畫，包括肌肉力量訓練、平衡性訓練、飲食及不同距離的參賽準備等；第2部分按照5千米、8千米、10千米、15千米/16千米及半程馬拉松距離21千米分章，循序漸進地介紹了路跑訓練及提高成績和距離的方法。
本書適合廣大跑步愛好者參考，尤其適合初級愛好者閱讀，同時也可供希望提高5千米到半程馬拉松距離跑步成績的跑者學習使用。
作者簡介
皮特·普菲青格
美國知名馬拉松選手,參加過1984年和1988年奧運會馬拉松項目,是知名的教練、運動生理學家和高效能運動管理員。在1984年美國奧運會馬拉松的賽道上,他擊敗了阿爾貝托·薩拉查,成為美國歷史上知名馬拉松運動員之一。同年,他被授予羅伯特·德塞勒獎,獲得美國****長跑運動員稱號,還得到美國路跑俱樂部（RRCA）頒發的年度跑者的稱號。他還是兩屆舊金山馬拉松的冠軍,以及1987年紐約城市馬拉松的第3名。他是美國路跑俱樂部長跑傑出運動員的成員之一。
菲利普·萊特
《跑步時報》的高級撰稿人,同時還是《跑者世界》雜誌和網站的特約撰稿人。他編寫過大量關於跑步科學的文章,主題廣泛,從路跑比賽的環境影響到攝氧量耐熱訓練的影響。他的文章是關於對比不同馬拉松訓練方案的優勢和有效的減量方法。他報導過許多美國知名跑者,如1500米奧運銀牌得主利奧·曼薩諾,還曾去肯亞當地採訪過2012年波士頓馬拉松冠軍衛斯理?科瑞爾和倫敦奧運會馬拉松亞軍阿貝爾·奇魯伊。
目錄
第1章訓練的基本內容……3
第2章平衡訓練和恢復…33
第3章補充訓練…55
第4章跑者的飲食…103
第5章中年跑者的注意事項……125
第6章賽前減量…139
///PART 2 訓練計畫147
第7章訓練計畫簡介…149
第8章基礎訓練…163
第9章5千米比賽訓練計畫…173
第10章8千米和10千米比賽訓練計畫……187
第11章 15乾米和16乾米比賽訓練計畫…201
第12章半程馬拉松訓練計畫…215
第13章多種比賽距離訓練計畫…233
