《跟我學八段錦》是2018年8月1日廣東科技出版社出版的圖書，作者是藍韶清、羅倩。
基本介紹
- 書名：跟我學八段錦
- 作者：藍韶清、羅倩
- 出版社：廣東科技出版社
- ISBN：9787535970039
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
健身氣功八段錦既是中華民族悠久文化的組成部分，也是國家體育總局推廣的四套健身氣功之一，為了更好地推廣此套功法，特編訂這本適用於中小學生學習的八段錦科普書籍。本書主要內容包括八段錦的起源發展、健身功效、習練要領，及八段錦動作詳解、比賽規則等。本書貼心附贈八段錦教學微信小程式和八段錦連貫動作動畫光碟，讓您使用更方便。
圖書目錄
一、帶你認識八段錦
八段錦的起源發展 / 2
八段錦的特點特色 / 4
八段錦的養生功效 / 5
習練八段錦的注意事項 / 7
八段錦的練習要領 / 9
八段錦的基本動作 /
二、跟我學做八段錦
熱身動作 / 14
預備式 / 19
第一式 雙手托天理三焦 / 23
第二式 左右開弓似射鵰 / 26
第三式 調理脾胃須單舉 / 30
第四式 五勞七傷往後瞧 / 33
第五式 搖頭擺尾去心火 / 36
第六式 兩手攀足固腎腰 / 41
第七式 攢拳怒目增氣力 / 45
第八式 背後七顛百病消 / 50
收勢 / 52
三、八段錦呼吸吐納法
四、八段錦比賽指南
比賽場地 / 60
比賽服裝 / 61
裁判設定 / 61
評分標準 / 62
五、八段錦十問
一問：習練八段錦之前需要做熱身運動嗎？ / 64
二問：八段錦為什麼有起勢？ / 64
三問：習練八段錦的時候要配合呼吸嗎？ / 65
四問：八段錦能鍛鍊人體的哪些經筋和經脈？ / 66
五問：八段錦能夠治療睡眠障礙嗎？ / 67
六問：年老體弱者能否習練八段錦？ / 68
七問：青少年習練八段錦的好處？ / 69
八問：習練八段錦要注意飲食嗎？ / 70
九問：對初學八段錦者的建議有哪些？ / 70
十問：八段錦為什麼要有收勢？ / 71
附八段錦光碟一張（連貫動作動畫）
