《跟專家學情緒調節》是2010年天津科學技術出版社出版的圖書，作者是趙建勇。本書可學會並提高自己表達、控制、調節自己情緒的能力，才能夠自由地體驗不同的感受，並將它融入我們心理的不同層面，使自己成為一個更加成熟的人。
基本介紹
圖書信息,內容簡介,圖書目錄,
圖書信息
ISBN: 9787530856345
開本： 16開
定價: 29.00 元
內容簡介
《跟專家學情緒調節》內容簡介：情緒是與生俱來的東西，高興、悲傷不用別人教，天生就會。但是，恰當地表達自己的情緒，控制自己的情緒，調節自己的情緒，這些能力卻是通過後天學習得來的。
圖書目錄
第一章 走出心靈陷阱，塑造一個平靜充實的自己
一個人成熟的表現就是能控制自己的情緒。生活中有很多的煩惱和憂愁，人往往會因此陷入一種消極的情緒之中無法自拔，失去原有的平靜，變得浮躁、空虛，這時就需要及時做出調整。
一、消除浮躁，寧靜才能致遠——浮躁情緒調節
二、何必緊張，放鬆就能從容——緊張情緒調節
三、打破空虛。讓心找到著落——心裡空虛調節
四、不必焦慮，心安創造閒適——焦慮情緒調節
五、樂觀面對，掃除心中陰曩——悲觀心理調節
六、且慢發怒，衝動切記制動——憤怒情緒調節
七、減少欲望，j直平心中溝壑——貪婪心理調節
八、走出壓抑，悲愁不再悠悠——抑鬱心理調節
九、人正心正，何必這般恐慌——恐懼心理調節
十、走出死角，不要只愛自己——自戀心理調節
第二章 擺脫負面情緒，展現一個光鮮靚麗的自己
生活中的我們並不總是光鮮靚麗的，在瀟灑、自信、幹練、豁達、正直、勤奮的面具底下，還隱藏著一個暴躁、自卑、唯唯諾諾、自私、狹隘、敏感的自己。而且，這個自己也時常會展現在公眾的面前，使自己的生活充滿了灰色，與周圍人的關係變得緊張。
一、遠離狂躁，保持良好心情——暴躁脾氣調節
二、求之不得，莫要怨懟別人——抱怨心理調節
三、學會接受，別再喜新厭舊——厭倦心理調節
四、找到依託，心理不再空虛——無聊心理調節
五、走出壓抑，找到生活意義——灰色情緒調節
六、敢想敢做，遠離優柔寡斷——猶豫心理調節
七、接受缺憾，不必苛求完美——完美心理調節
八、合理期待，減少失敗挫折——挫敗心理調節
九、莫愁知己，本就有人關懷——落寞心理調節
十、自我寬恕，減輕內心愧疚——負罪心理調節
第三章 消除心理偏執，變成一個坦然自在的自己
心理偏執會使人們陷入不良情緒的陷阱，使那個原本和藹、率直、誠懇的自己不復存在，也使原本安靜的生活變得嘈雜。只有及時地從心理上進行調節，消除心理偏執，才能獲得坦然、舒爽的好情緒。
一、敞開胸懷，讓心不再孤獨——孤獨心理調節
二、鼓足信心，驅散內心羞怯——羞怯情緒調節
三、拒絕狹隘，妒人不如容人——忌妒心理調節
四、人各有長，何必自輕自賤——自卑心理調節
五、放下自私，不做孤家寡人——自私心理調節
六、人外有人，莫要唯我獨尊——自負心理調節
七、遠離多疑，不去捕風捉影——多疑心理調節
八、消除虛榮，莫為面子受罪——虛榮心理調節
九、放棄冷漠，熱情迎來快樂——冷漠心理調節
十、改變固執，回頭何須撞牆——固執心理調節
第四章 化解心理困惑，成就一個自信輕鬆的自己
心靈上的困惑會讓入迷失自己，變得不安、焦慮、狂躁，感到疲憊和麻痹，甚至採取錯誤的方式來進行逃避，讓自己無法再勇敢而自信地面對一切。只有走出困惑，才能撥開迷霧，找到自己。
一、學會適應，減少內心不安——不安情緒調節
二、善於抗壓，給心靈加把勁——內心乏力調節
三、給心放假，減緩雙重折磨——身心疲憊調節
四、保持安定，消除不祥念頭——不良預感調節
五、善於發泄，別讓心靈失控——狂躁情緒調節
六、適可而止，減輕占有欲望——占有欲望調節
七、活在當下，莫要逃避今天——逃避心理調節
八、適度享受，切忌以毒攻毒——上癮心理調節
九、重視自己，改變好人主義——麻痹心理調節
十、消除怯懦，莫要患得患失——憂患心理調節
第五章 改變不良嗜好，扮演一人見人愛的自己
張揚、小氣、冷漠、虛偽和狹隘的心理是無法讓自己擁有好情緒的，同時也無法得到大家的接納。所以，當你發現自己喜歡炫耀、愛記仇、喜歡說三道四時，一定要及時地改正這些不良嗜好。
一、保持低調，別總炫耀自己——炫耀心理調節
二、學會謙讓，沒什麼過不去——挑釁心理調節
三、笑泯恩仇，不要小肚雞腸——記仇心理調節
四、擺正心態，不可幸災樂禍——看客心理調節
五、推己及人，何必苛責他人——挑剔心理調節
六、一視同仁。莫使心生厭惡——厭噁心理調節
七、管住嘴巴，背後莫論人閒——長舌習慣調節
八、學會擔當。樹立負責態度——避責心理調節
九、釋放心靈，不做精神囚犯——自閉心理調節
第六章 贏得心理角逐，打造一個八面玲瓏的自己
人際交往是人們之間心與心的溝通和較量。在這場心理角逐中，誰更受歡迎，往往取決於人們的態度、品格和心計，而只有真誠的、寬容的、細心的、會變通、有承擔的人才能左右逢源、八面玲瓏。
一、恭而敬之，贏得對方尊重——互惠效應
二、懂得幽默，化解緊張氛圍——幽默效應
……
第七章 堅守生活原則，培養一個快樂適中的自己
第八章 提升自身素質，創造一個成功精彩的自己
……
