這是一本實用、精緻且內容詳實的講解高爾夫打法和技巧的書，可以說，手把手地教你學會高爾夫的技法和知識，讓你無論在社交領域還是個人愛好方面，都讓你成為高爾夫高手。通過一些淺顯的說明，就可以很快學會高爾夫球的動作和比賽要領。本書涵蓋了高爾夫最實用的技法，所有技法的每一階段都由多張十分實用的卡片作了解說，並配有十分準確的繪畫插圖，每幅插圖都相當於一堂真正意義上的一對一課程。作者為法國人，從事高爾夫球運動三十七年、教授高爾夫球二十五年。本書引領您從學習揮桿一直到下場比賽，同時還包括可能遇到的特殊擊球法，並最後到達輕擊區和果嶺，所有步驟均近沿用與整套高爾夫場地賽完全一樣的邏輯。
基本介紹
- 書名：跟大師學高爾夫
- 譯者：治棋
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：155頁
- 開本：16
- 品牌：電子工業出版社
- 作者：讓-皮埃爾•泰拉茲 (Jean-Pierre Tairraz)
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2013年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7121206722
作者簡介,圖書目錄,序言,
作者簡介
讓－皮埃爾·泰拉茲，法國聖－克魯高爾夫球學校教練、國家套用科學研究所工程師，從事高爾夫球運動三十七年、教授高爾夫球二十五年。
從十一歲起，他便作為落摩尼克斯高爾夫球俱樂部的球童開始了他的職業生涯。出於對比賽技巧以及教學方法的喜好，作為享有專業級大師稱號的法國高爾夫球協會會員，他在美國進行了深造，找到了一套簡明有效的方法並經其各種水平的學生逐一進行了檢驗，您將在這本《跟大師學高爾夫》一書中看到這套方法。
從十一歲起，他便作為落摩尼克斯高爾夫球俱樂部的球童開始了他的職業生涯。出於對比賽技巧以及教學方法的喜好，作為享有專業級大師稱號的法國高爾夫球協會會員，他在美國進行了深造，找到了一套簡明有效的方法並經其各種水平的學生逐一進行了檢驗，您將在這本《跟大師學高爾夫》一書中看到這套方法。
圖書目錄
前言
1、歷史
一種起源於蘇格蘭的比賽
一項全球普及的運動
2、高爾夫球的比賽目標
儘可能減少擊球次數
理想成績：標準桿
標準職業分數與坡度
3、高爾夫球比賽
球洞示意圖
球洞描述
如何打好一個球洞
一人、二人、三人或四人均可打球
長度與精度
差點指數與差點
比賽
比洞賽
4、器材
推桿、鐵桿、木桿
一隻球包最多裝14根球桿
5、比賽面面觀
6、比賽統計數據與球桿的不同分配
揮桿
7、影響球的飛行路線的5個要素
8、球體飛行的9種可能性
9、擊球
桿面
10、握柄
左手：
後三根手指
右手：
用手指控制握柄
找準兩手的準確握力
11、瞄準
首先將球桿面對準，然後是身體對準
身體要與擊球線路平行對準
12、球的位置與腳的位置
正常發力
13、正面站姿
左臂與頭部
14、側面站姿
感覺半邊身體放鬆、半邊身體緊繃
15、站姿或起始站姿
身體與擊球路線保持平行
右側比左側略低
16、擊球與站姿
站姿決定擊球質量
17、左臂
伸直但並非僵直
18、頭部
保持不動但並非僵死
19、起桿
後擺（起桿的最初動作）
起桿的初始動作
起桿時的手腕動作
肩膀與手臂的移動平面
左側
右膝
動作平面
起桿之末，彈簧已壓緊
20、揮桿弧線的長度
關鍵是壓緊彈簧
21、幾種重要感覺
高爾夫就是一種感覺運動
22、下揮的起始動作
左膝動作
23、手腕
左手背與左前臂
24、下揮時的手腕動作
下揮起始時的左臂與球桿
25、擊球
收左髖
右膝推出
揮桿余勢意味著什麼
26、送桿
右手與右臂的感覺
27、收桿
將球擊出的力量釋放與必然結果
28、左側－右側
右側發力，左側控制
29、高爾夫運動需要兩側齊動
30、高爾夫球揮桿動作的3個組成部分
31、揮桿的整體動作
起桿、下揮、銜接動作（或時機）
保持平衡
32、速度、節奏、平衡
33、節奏
一－—然後－—二
34、無論何種球桿只能一揮而就
35、擊球的準備
站位習慣
36、揮桿在即
就位
37、球的飛行軌跡反映揮桿質量
38、高爾夫球揮桿的經典動作
如何開始揮桿
起桿之初
起桿之中
起桿之末
下揮之初
送桿
收桿
實戰擊球
39、特殊擊球
坡上擊球
球比腳高
球比腳低
擊上坡球
擊下坡球
有意旋轉球
可控右曲球
可控左曲球
低切球與高切球
低切球
高切球
球道上的沙坑
深草區
果嶺附近的深草區
40、比賽戰術
每洞開球前都要使用球座
設計好您的每一次擊球
正視危險
把失誤的損失降到最低
檢查球體的桿底角
觀察對手的比賽情況
側風
優秀球員會為球體增加旋轉
如何打出右曲球和左曲球
41、心理狀態
享受比賽的快樂
把每次擊球都當成第一次
正面思維
不要期待次次打出好球
勇於接受打壞的球
不必追求始終100%地集中注意力
站位習慣決定心理狀態
近球
42、果嶺擊球法
滾球與切球
劈球與爆沙擊球
43、上果嶺擊球法
基本原則
滾球（第一種技巧）
滾球（第二種技巧）
切球
劈球
幾點建議
44、沙坑
爆沙擊球
45、推桿
手掌與桿面平行
採取正確的舒適體位
提拉擊球以打出上旋球
還有幾點建議
結論
46、您的得分
做一個18洞的小結
47、禮節
48、幾句要緊話
小詞典
鳴謝
1、歷史
一種起源於蘇格蘭的比賽
一項全球普及的運動
2、高爾夫球的比賽目標
儘可能減少擊球次數
理想成績：標準桿
標準職業分數與坡度
3、高爾夫球比賽
球洞示意圖
球洞描述
如何打好一個球洞
一人、二人、三人或四人均可打球
長度與精度
差點指數與差點
比賽
比洞賽
4、器材
推桿、鐵桿、木桿
一隻球包最多裝14根球桿
5、比賽面面觀
6、比賽統計數據與球桿的不同分配
揮桿
7、影響球的飛行路線的5個要素
8、球體飛行的9種可能性
9、擊球
桿面
10、握柄
左手：
後三根手指
右手：
用手指控制握柄
找準兩手的準確握力
11、瞄準
首先將球桿面對準，然後是身體對準
身體要與擊球線路平行對準
12、球的位置與腳的位置
正常發力
13、正面站姿
左臂與頭部
14、側面站姿
感覺半邊身體放鬆、半邊身體緊繃
15、站姿或起始站姿
身體與擊球路線保持平行
右側比左側略低
16、擊球與站姿
站姿決定擊球質量
17、左臂
伸直但並非僵直
18、頭部
保持不動但並非僵死
19、起桿
後擺（起桿的最初動作）
起桿的初始動作
起桿時的手腕動作
肩膀與手臂的移動平面
左側
右膝
動作平面
起桿之末，彈簧已壓緊
20、揮桿弧線的長度
關鍵是壓緊彈簧
21、幾種重要感覺
高爾夫就是一種感覺運動
22、下揮的起始動作
左膝動作
23、手腕
左手背與左前臂
24、下揮時的手腕動作
下揮起始時的左臂與球桿
25、擊球
收左髖
右膝推出
揮桿余勢意味著什麼
26、送桿
右手與右臂的感覺
27、收桿
將球擊出的力量釋放與必然結果
28、左側－右側
右側發力，左側控制
29、高爾夫運動需要兩側齊動
30、高爾夫球揮桿動作的3個組成部分
31、揮桿的整體動作
起桿、下揮、銜接動作（或時機）
保持平衡
32、速度、節奏、平衡
33、節奏
一－—然後－—二
34、無論何種球桿只能一揮而就
35、擊球的準備
站位習慣
36、揮桿在即
就位
37、球的飛行軌跡反映揮桿質量
38、高爾夫球揮桿的經典動作
如何開始揮桿
起桿之初
起桿之中
起桿之末
下揮之初
送桿
收桿
實戰擊球
39、特殊擊球
坡上擊球
球比腳高
球比腳低
擊上坡球
擊下坡球
有意旋轉球
可控右曲球
可控左曲球
低切球與高切球
低切球
高切球
球道上的沙坑
深草區
果嶺附近的深草區
40、比賽戰術
每洞開球前都要使用球座
設計好您的每一次擊球
正視危險
把失誤的損失降到最低
檢查球體的桿底角
觀察對手的比賽情況
側風
優秀球員會為球體增加旋轉
如何打出右曲球和左曲球
41、心理狀態
享受比賽的快樂
把每次擊球都當成第一次
正面思維
不要期待次次打出好球
勇於接受打壞的球
不必追求始終100%地集中注意力
站位習慣決定心理狀態
近球
42、果嶺擊球法
滾球與切球
劈球與爆沙擊球
43、上果嶺擊球法
基本原則
滾球（第一種技巧）
滾球（第二種技巧）
切球
劈球
幾點建議
44、沙坑
爆沙擊球
45、推桿
手掌與桿面平行
採取正確的舒適體位
提拉擊球以打出上旋球
還有幾點建議
結論
46、您的得分
做一個18洞的小結
47、禮節
48、幾句要緊話
小詞典
鳴謝
序言
前言
要想通過高爾夫球的發展歷史及其所需器材來了解這項運動的方法與變化，本書前幾頁的內容不容錯過。
1、歷史
一種起源於蘇格蘭的比賽
蘇格蘭的牧羊人是在用羊鏟玩石頭的過程中逐漸完善這種比賽形式的，說來已經有500年的歷史了。
現在，高爾夫已經是世界上最為普及的運動之一了。
遊戲規則是在1764年由聖·安德魯斯俱樂部(CLUB DE ST ANDREWS)制定的，這家俱樂部既具有皇家背景又具有悠久歷史，某種意義上，堪稱“高爾夫球界的麥加聖地”。
高爾夫的球體
自木質球體(1400年)、羽毛球體(1500年)、馬來乳膠(印度橡膠)球體(1848年)先後問世以來，高爾夫球不知經歷了多少變遷，最終才出現了今天的橡膠製成的現代球體(19世紀末)!
自上世紀初起，人們將主要的研究精力投向了高爾夫球的速度、彈性材料的套用，以及球面蜂窩的數量和形狀。
時至今日，市面上可供出售的球體五花八門：單層的、雙層的、3層的、4層的，應有盡有。但任何情況下，球體的直徑都不應該小於1.68英寸(46.67毫米)。
2010年代初期，市面上出現了有史以來第一隻5層球體，稱得上是一場小小的革命，根據個人的擊球風格，每個人都可以選購款型與質地適合自己需求的球體了。
一項全球普及的運動
揮桿與器材
直到上世紀初，高爾夫球的擊球動作依然為數眾多。每一派都認為只有自己才握有高爾夫球的擊球真諦。
上世紀初，偉大的球員哈里·沃爾登(HARRY VALDON)一舉統一了英國各地日益繁雜的擊球方式。他不愧為高爾夫球運動史上的擊球之父。
鮑比·瓊斯(BOBBY JONES)繼承了哈里·沃爾登的衣缽。憑藉世所公認的高爾夫比賽天資，他在1920至1930年間一直雄霸世界高爾夫球壇。他一直用的都是木質桿身的球桿。
木質桿身的球桿一直用到了1929年，這一年，鋼質桿身的球桿正式問世。直到1936年，這種新式球桿才被廣泛使用。在此期間(1929到1936年)，沒有任何一位球員能夠在球壇上占據絕對優勢。
拜倫·尼爾森(BYRON NELSON)是第一位將鋼質桿身的球桿用得出神入化的球員，他以絕對現代的揮桿方式在1936至1946年間一直雄霸球壇。
再往後，阿諾德·帕爾默(ARNOLD PALMER)、傑克·尼克勞斯(JACK NICKLAUS，當選20世紀最佳球員)、湯姆·沃森(TOM WATSON)以及現在的泰格·伍茲(TIGER WOODS)繼續保持了這樣的勢頭，總之，近40年來，高爾夫球的揮桿技術基本沒有發生變化。
不過，在1980和1990年代，還是出現了兩次器材上的全新革命：
-一方面，是木桿上出現了金屬頭；
-另一方面，最新出現的石墨球桿逐漸取代了鋼質桿身的球桿。
20世紀末，鈦質桿身的球桿在林林總總的球桿中占據了絕對的主導地位，這種球桿的質量是任何其它球桿都望塵莫及的。
2、高爾夫球的比賽目標
儘可能減少擊球次數
比賽的目的就是——從固定地點出發——儘可能用最少的桿數把一隻球打進果嶺上插著小旗的球洞裡。
球體的最大重量應為45.93克，球洞的直徑是108毫米。擊球需要用到各種各樣的球桿，我們後面會看到有關其形狀與用途的介紹。
在高爾夫術語中我們所說的“球洞”不僅僅是插旗果嶺上挖出的小坑，而且也包括從發球檯到果嶺旗之間的空間。
高爾夫的整條球道一共包括18個球洞，也就是18個不同的階段。球員打完一個洞後，要從果嶺上的球洞中把球撿出來，再擺到下一個洞的球座上。
每一個洞的長度和地形都會有所不同，主要取決於建築師所建球場的地理位置(多樹場地、起伏場地……)。所以，在一條18個洞的球道中，才會出現沒有一個洞與其它洞完全一樣的情況。
第一個洞的發球檯一般都會緊鄰球場會所，第18個洞的果嶺旗也會被安排在會所附近。
理想成績：標準桿
每個洞都會被賦予一個理想成績，這個成績就叫做標準桿——只有非常優秀的球員才能打出這樣的成績——，這個成績是根據從發球檯到果嶺旗之間的長度定出來的。
□ 男子短於229米或女子短於184米的一個洞，稱為3桿洞。
□ 男子介於229米和434米之間、女子介於184米和366米之間的一個洞，稱為4桿洞。
□ 男女超過434米或女子超過367米的一個洞，稱為5桿洞。
在一條18洞的球道中，通常會有：4個3桿洞、10個4桿洞、4個5桿洞。
如果我們把每一個洞的標準桿數相加起來，最後得出的桿數就是72桿，這也是打完比賽全程的理想成績。
世界上大部分比賽都是按照72桿標準桿安排的，其所對應的長度大約是6200米。
以標準桿、也就產72桿打完整場比賽，是非常困難的，尤其是每場都達到這樣的水平；只有國際級水平才可以達到。
有人偶爾也能打出低於標準桿的桿數，但更常見的，是多於標準桿。
以下就是我們需要知道的桿數計數名稱：
□ 低於標準桿3桿—稱為信天翁球(比如2桿打進一個5桿洞)
□ 低於標準桿2桿—稱為老鷹球(比如1桿打進一個3桿洞)
□ 低於標準桿1桿—稱為小鳥球(比如3桿打進一個4桿洞)
□ 以標準桿的理想成績完成比賽—稱為標準桿(比如4桿打進一個4桿洞)
□ 高於標準桿1桿—稱為柏忌(BOGEY，比如4桿打進一個3桿洞)
□ 高於標準桿2桿—稱為雙柏忌(比如6桿打進一個4桿洞)
□ 高於標準桿3桿—稱為三柏忌(比如8桿打進一個5桿洞)。
您會經常遇到這個標準桿問題，我們在後面的第17頁(原文——譯者注)會看到球員比賽時與標準桿的差點是什麼意思。
要想通過高爾夫球的發展歷史及其所需器材來了解這項運動的方法與變化，本書前幾頁的內容不容錯過。
1、歷史
一種起源於蘇格蘭的比賽
蘇格蘭的牧羊人是在用羊鏟玩石頭的過程中逐漸完善這種比賽形式的，說來已經有500年的歷史了。
現在，高爾夫已經是世界上最為普及的運動之一了。
遊戲規則是在1764年由聖·安德魯斯俱樂部(CLUB DE ST ANDREWS)制定的，這家俱樂部既具有皇家背景又具有悠久歷史，某種意義上，堪稱“高爾夫球界的麥加聖地”。
高爾夫的球體
自木質球體(1400年)、羽毛球體(1500年)、馬來乳膠(印度橡膠)球體(1848年)先後問世以來，高爾夫球不知經歷了多少變遷，最終才出現了今天的橡膠製成的現代球體(19世紀末)!
自上世紀初起，人們將主要的研究精力投向了高爾夫球的速度、彈性材料的套用，以及球面蜂窩的數量和形狀。
時至今日，市面上可供出售的球體五花八門：單層的、雙層的、3層的、4層的，應有盡有。但任何情況下，球體的直徑都不應該小於1.68英寸(46.67毫米)。
2010年代初期，市面上出現了有史以來第一隻5層球體，稱得上是一場小小的革命，根據個人的擊球風格，每個人都可以選購款型與質地適合自己需求的球體了。
一項全球普及的運動
揮桿與器材
直到上世紀初，高爾夫球的擊球動作依然為數眾多。每一派都認為只有自己才握有高爾夫球的擊球真諦。
上世紀初，偉大的球員哈里·沃爾登(HARRY VALDON)一舉統一了英國各地日益繁雜的擊球方式。他不愧為高爾夫球運動史上的擊球之父。
鮑比·瓊斯(BOBBY JONES)繼承了哈里·沃爾登的衣缽。憑藉世所公認的高爾夫比賽天資，他在1920至1930年間一直雄霸世界高爾夫球壇。他一直用的都是木質桿身的球桿。
木質桿身的球桿一直用到了1929年，這一年，鋼質桿身的球桿正式問世。直到1936年，這種新式球桿才被廣泛使用。在此期間(1929到1936年)，沒有任何一位球員能夠在球壇上占據絕對優勢。
拜倫·尼爾森(BYRON NELSON)是第一位將鋼質桿身的球桿用得出神入化的球員，他以絕對現代的揮桿方式在1936至1946年間一直雄霸球壇。
再往後，阿諾德·帕爾默(ARNOLD PALMER)、傑克·尼克勞斯(JACK NICKLAUS，當選20世紀最佳球員)、湯姆·沃森(TOM WATSON)以及現在的泰格·伍茲(TIGER WOODS)繼續保持了這樣的勢頭，總之，近40年來，高爾夫球的揮桿技術基本沒有發生變化。
不過，在1980和1990年代，還是出現了兩次器材上的全新革命：
-一方面，是木桿上出現了金屬頭；
-另一方面，最新出現的石墨球桿逐漸取代了鋼質桿身的球桿。
20世紀末，鈦質桿身的球桿在林林總總的球桿中占據了絕對的主導地位，這種球桿的質量是任何其它球桿都望塵莫及的。
2、高爾夫球的比賽目標
儘可能減少擊球次數
比賽的目的就是——從固定地點出發——儘可能用最少的桿數把一隻球打進果嶺上插著小旗的球洞裡。
球體的最大重量應為45.93克，球洞的直徑是108毫米。擊球需要用到各種各樣的球桿，我們後面會看到有關其形狀與用途的介紹。
在高爾夫術語中我們所說的“球洞”不僅僅是插旗果嶺上挖出的小坑，而且也包括從發球檯到果嶺旗之間的空間。
高爾夫的整條球道一共包括18個球洞，也就是18個不同的階段。球員打完一個洞後，要從果嶺上的球洞中把球撿出來，再擺到下一個洞的球座上。
每一個洞的長度和地形都會有所不同，主要取決於建築師所建球場的地理位置(多樹場地、起伏場地……)。所以，在一條18個洞的球道中，才會出現沒有一個洞與其它洞完全一樣的情況。
第一個洞的發球檯一般都會緊鄰球場會所，第18個洞的果嶺旗也會被安排在會所附近。
理想成績：標準桿
每個洞都會被賦予一個理想成績，這個成績就叫做標準桿——只有非常優秀的球員才能打出這樣的成績——，這個成績是根據從發球檯到果嶺旗之間的長度定出來的。
□ 男子短於229米或女子短於184米的一個洞，稱為3桿洞。
□ 男子介於229米和434米之間、女子介於184米和366米之間的一個洞，稱為4桿洞。
□ 男女超過434米或女子超過367米的一個洞，稱為5桿洞。
在一條18洞的球道中，通常會有：4個3桿洞、10個4桿洞、4個5桿洞。
如果我們把每一個洞的標準桿數相加起來，最後得出的桿數就是72桿，這也是打完比賽全程的理想成績。
世界上大部分比賽都是按照72桿標準桿安排的，其所對應的長度大約是6200米。
以標準桿、也就產72桿打完整場比賽，是非常困難的，尤其是每場都達到這樣的水平；只有國際級水平才可以達到。
有人偶爾也能打出低於標準桿的桿數，但更常見的，是多於標準桿。
以下就是我們需要知道的桿數計數名稱：
□ 低於標準桿3桿—稱為信天翁球(比如2桿打進一個5桿洞)
□ 低於標準桿2桿—稱為老鷹球(比如1桿打進一個3桿洞)
□ 低於標準桿1桿—稱為小鳥球(比如3桿打進一個4桿洞)
□ 以標準桿的理想成績完成比賽—稱為標準桿(比如4桿打進一個4桿洞)
□ 高於標準桿1桿—稱為柏忌(BOGEY，比如4桿打進一個3桿洞)
□ 高於標準桿2桿—稱為雙柏忌(比如6桿打進一個4桿洞)
□ 高於標準桿3桿—稱為三柏忌(比如8桿打進一個5桿洞)。
您會經常遇到這個標準桿問題，我們在後面的第17頁(原文——譯者注)會看到球員比賽時與標準桿的差點是什麼意思。
