《跑步聖經2：針對速度的跑步訓練計畫》是2018年2月1日北京科學技術出版社出版的圖書，作者是[英] 朱利安·戈特、[英] 唐·梅爾文。
基本介紹
- 中文名：跑步聖經2：針對速度的跑步訓練計畫
- 作者：[英] 朱利安·戈特、[英] 唐·梅爾文
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787530489246
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
熱愛跑步的概都有這樣的熱情、執著與渴望：跑得快、更遠、更持久！
《跑步聖經2：針對速度的跑步訓練計畫》介紹了一種全新的方式，能夠幫助你實現目標，使你達到****狀態。
無論你的年齡多大，無論你是剛剛開始跑步的新人還是富有經驗的馬拉松愛好者，《跑步聖經2：針對速度的跑步訓練計畫》都將改變你的跑步方式以及你可以取得的****成績。
《跑步聖經2：針對速度的跑步訓練計畫》將挑戰你對跑步這項運動的刻板印象，消除你的疑慮，使你突破自我限制。
圖書目錄
優雅的狀態
第一部分 基礎訓練
第1章 沖向極限：
跑得更快的秘訣
第2章 目標明確：
每次訓練都有明確的目標
第3章 有技巧地跑步：
跑步技巧能夠提高你的成績
第4章 加速邁向成功：
找到步幅和步頻之間的平衡點
第5章 提高柔韌性：
拉伸運動的重要性
第6章 進行深呼吸：
提高肺活量
第7章 加入俱樂部：
跑步俱樂部的好處
第二部分 進階訓練
第8章 峰巒起伏：
山坡跑的重要性
第9章 田野的力量：
越野跑的傳統
第10章 不要原地兜圈子：
速度至關重要
第11章 哎喲，那樣會受傷：
預防受傷及從傷病中恢復
第12章 心理的力量：
心理戰術及其他
第13章 達到巔峰狀態：
周期性訓練及最佳水平
附錄
