《跑步筆記》是2019年人民郵電出版社出版的圖書，作者是方旭東。
基本介紹
- 書名：跑步筆記
- 作者：方旭東
- ISBN：9787115513120
- 類別：體育
- 定價：48.0
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019年7月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
你讀過的書，都會成為你的知識積累；你跑過的路，則會成為你身體的沉澱。跑步是一種生活方式，可以健康身體，愉悅心情，結交朋友，擴寬視野。《跑步筆記》作者是《跑者世界》的專欄作家方旭東先生。從如何鼓勵自己開始跑步，到監督自己堅持跑步，再到享受跑步並帶動身邊的人加入跑步；從開始跑步的注意事項，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在馬拉松的跑道上並完賽，作者都進行了詳細介紹，致力於幫助在猶豫是否要跑步的人加入跑步，已經開始跑步的人更好地跑步，一起體驗跑步的樂趣。
作者簡介
作者簡介 方旭東 全民健身活動策劃和組織者，“科學健身指導平台”“吃動平衡，走向健康”等部委項目組專家，中華預防醫學會健康傳播分會委員。曾參與第九套廣播體操、廣場舞等科學健身方法的創編推廣工作。跑步愛好者、傳播者，曾參加百公里、馬拉松、越野跑，以及各類主題跑等幾百場跑步賽事和活動。《跑者世界》專欄作家。
圖書目錄
第 一章 遇見最好的自己. 1
以跑步之名，向生命致敬 2
追隨內心，燃燒你的小宇宙 6
找尋自己，做自己的榜樣 8
用跑步記錄人生 10
你不能決定成功，但你可以決定去跑. 12
許給自己一個更好的自己 15
道路對了，不怕遙遠 18
相信努力，終將美好 20
不忘初心，方得始終 22
第二章 讓夢想照進現實. 25
跑步禮儀，那些不得不說的事兒 26
為科學跑步瘋狂“打call” 29
讓快樂為奔跑加油 32
女性跑者，跑出美麗人生 34
赤足跑，腳和大自然的約會 37
跑步和慈善：堅持的力量 39
我總比你快42.195 公里. 42
先定一個能達到的小目標：比方說先完成第 一個5 公里 44
如果沒有比賽和“曬朋友圈”，你還跑步嗎？. 47
跑步有“度”. 49
夏天，這樣跑！ 51
跑步的“加減乘除” 54
步頻訓練：助你跑步進階 57
讓我們去“野”一場 60
去全運會的跑道上“撒點野” 62
跑贏上一個自己 64
每一個大神都是從菜鳥開始的 66
跑步“NO ZUO NO DIE” 68
跑步：你是我的小蘋果 71
跑步與科技：可穿戴設備那點兒事. 74
首馬攻略：完成你的第 一個馬拉松. 76
跑步穩定器：你了解臀中肌嗎？ 80
跑步傷病：不得不說的痛 82
第三章 我跑故我在 85
跑步去旅行. 86
馬拉松遇上舊金山，跑在大洋彼岸. 88
夏天，和馬拉松談一場戀愛 92
跑過冬天. 96
當城市愛上馬拉松 98
告別抑鬱症：從你的全世界跑過 101
奔跑，是一種生活態度 103
我們離“六大”有多遠？ 105
亂彈琵琶：北馬不得不說的那些事. 107
跑步“熱”的“冷”思考 112
跑多了，跑步就成了信仰 114
北馬前最後一次長距離跑：天津馬拉松流水賬. 116
那些年，我們一起跑過的青春 118
感受不一樣的42.195 公里—2015 年“港馬”全記錄 121
用腳步丈量城市 125
跑自己的步，讓別人說去吧 127
讓運動成為一種家風 129
與張掖百公里的一場深情虐戀 132
春節，和家人約一場“跑步局” 136
濟州島跑步有感：跑如人生 138
“Conquer Fear , Conquer All”. 140
一個強迫症患者的自白：連續跑步365 天是什麼體驗 142
第四章 你在猶豫時，別人已經開始 145
將跑步進行到底 146
和跑步來一場52 年零39 天的約會. 148
成為一名更好的跑者 150
無體育，不清華：人生就是一場馬拉松. 153
痛並快樂著：一個跑者的自述 156
一位愛跑步的教授 158
專業體能訓練工作者談跑步 160
在跑步中找尋自己的樂趣 . 163
放鬆、執行、堅持 165
讓身體和心靈都在路上，別做油膩猥瑣男. 170
跑步是修行的過程 173
跑步：充滿著神秘能量 175
