《跑出美麗女性跑步全書》是2013年出版的圖書，作者是[英] 內爾?麥克安德魯（Nell McAndrew），[英] 露西?沃特洛（Lucy Waterlow）。
基本介紹
- 書名：跑出美麗女性跑步全書
- 作者：[英] 內爾?麥克安德魯（Nell McAndrew）[英] 露西?沃特洛（Lucy Waterlow）
- ISBN：978-7-115-41666-7
- 頁數：199頁
- 定價：48元
- 出版時間：2013
- 開本：小16
基本簡介,圖書目錄,
基本簡介
跑步是一項可以使用簡單的裝備和容易獲得練習環境的健身方式，近年來迅速成為大眾熱衷的運動。跑步並不是男生的專利，越來越多的女性加入到跑步的行列中來。而由於生理上的不同，女性與男性跑步有很大差異，本書正是一本針對女性不同生理特點而專為女性打造的跑步指南。
書中作者分享了對跑步的熱愛，她將激勵你開始這項運動，同時幫助任何已經開始跑步的人提升自己的表現。這是一本視覺化、實用且富有洞察力的全面女性跑步指南，提供了既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的經驗。讀了本書，你能了解到如何開始跑步、怎樣提高身體特定部位的營養，以及馬拉松比賽和與女性跑步相關的一切，包括生理期處理，孕期鍛鍊和產後運動等等。
圖書目錄
前言
第1章 出發
第2章 如何更加強健
第3章 運動損傷的預防與治療
第4章 能量食物
第5章 女性跑步
第6章 終極挑戰——馬拉松
實用信息
跑步配速表
跑步訓練表
寄語與感謝
