越野行走(運動項目)

越野行走（亦稱 持杖健走、北歐行走等），是一種使用兩支手杖行走的運動，運動方式包括平地走、山地走、持杖跑和手杖操等。起源於北歐芬蘭，由滑雪運動演變而來。2003年，國家體育總局體育科學研究所將該項運動引入中國。目前，全國有近百萬人在參與這一運動。

基本介紹

• 中文名：越野行走（持杖健走）
• 外文名：Nordic Walking
• 別稱：北歐式行走
• 發源地：芬蘭
• 賽事類型：競速公路賽，越野賽，登山賽，持杖跑、手杖操比賽

由來

在短短的9年時間，越野行走從風靡北歐到全球推廣，現有近四十個個國家開展了這項運動，其中芬蘭，德國，奧地利和瑞士更為普及。在芬蘭，每周從事越野行走人口達百分之十六以上。在德國，有一千二百萬人口喜愛這項運動。今天越野行走已成為世界上發展最快的大眾健身項目之一。2000年，國際越野行走聯合會（INWA）在芬蘭的赫爾辛基成立。現任主席為Mr. Aki Karihtala。

項目特點

越野行走是最優秀的有氧代謝運動方式之一。它藉助兩支手杖，使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。正是這一特點，使越野行走非常容易達到有氧運動的靶心率，且適合長時間行走，並實現了全身大肌肉群的同時鍛鍊，因而成為最優秀的有氧運動方式。國家體育總局已經把越野行走作為優秀全民健身項目向全國推廣。

【健身作用】

越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升級版。解決了步行健身運動上肢運動不足和運動強度低的問題，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。（科學研究證明越野行走與普通行走相比：心率高5-17次/分鐘，熱量消耗平均增加20%，能量消耗增加可達到46%）.對心血管功能的提高有較大的幫助。

【保護作用】

行走時特別是山路行走時有效地減輕了下肢關節壓力，減少了關節磨損，避免了傳統登山對膝關節的傷害。對預防骨關節病，延緩骨骼的衰老作用明顯。兩隻手杖的支撐，大大提高了山地行走的安全性。開創了登山健身的新潮流！

【康復作用】

預防和治療“高血壓、高血脂、高血糖及心臟病”。減肥，尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。促進鈣的吸收，增加骨密度，預防骨質疏鬆。有效緩解頸、肩部肌肉緊張。預防和治療肩周炎。

【專業運動作用】

越野行走可作為運動員身體素質訓練的一種有效手段。

項目特點

越野行走是一項老少皆宜的運動。它帶來的益處多種多樣，每個人都可以找到適合自己的步態和目標。它滿足不同身體素質和不同年齡人們的需要。越野行走有效、簡便易學（十分鐘既會）、廉價（買一副終身可用）而且四季皆宜。它可在市區（社區，公園等），郊外和山地進行。越野行走使人快樂，因為不會感到很疲勞，就可以達到健身效果，（科學研究證明在最大攝氧量和心率有顯著變化時，而疲勞評價指數卻沒有明顯變化。越野行走達到一定的負荷時，自我疲勞感覺度RPE下降）。它使人們更多地接觸自然，減小工作的壓力，充滿自信和活力。

健身性徒步運動唯一的競賽項目

有國際通行的競賽規則裁判法。國際有歐洲杯、世界盃，國內有越野行走公開賽等。

越野行走徒步賽事由兩部分組成，一部分是專業組的持杖競速項目，有5公里、10公里、21公里比賽；另一部分是民眾徒步，可以持杖，也可以不持杖，專業組也可以參加，在風景秀美的大自然環境進行15公里左右的徒步。

相比馬拉松，行走比跑步運動強度適中，適合更多人群參與；由於是持杖健走，更加安全；更重要的，越野行走走出了城市，引領大家走進山、林、湖、海，到大自然中進行體育鍛鍊，同時，也減輕了城市公園鍛鍊場所不足、體育場館短缺的壓力。

徒步賽事，已不再是單純的體育，而成為弘揚當地文化、展示旅遊資源，倡導科學鍛鍊、開展全民健身，促進國際交流，拉動體育產業，以及發展經濟的重要手段。成為各級政府、體育部門、旅遊部們以及相關企業互惠互利，共同發展的平台。成為一個前景廣闊的體育產業。

越野行走徒步賽事，正在成為比馬拉松更具優勢的民眾體育賽事，今天的馬拉松，就是明天的徒步賽事。

在中國

2003年，國家體育總局體育科學研究所率先把越野行走運動引入我國，4月“2003年全國健身登山大會”在北京召開，國家體育總局體育科學研究所越野行走隊帶著自己研製的“沃克”越野行走手杖參加了大會，把越野行走運動帶入中國，成為越野行走在中國的創始人。

2005年，總局科學研究所與國際越野行走聯合會合作，在中國舉辦了越野行走教練員培訓班，開始了正式的推廣工作。同年，總局科研所與芬蘭EXEL公司合作，成立了中外合資的北歐體育用品（北京）有限公司（現更名為魯濱遜（北京）體育發展有限公司），在國家體育總局社會體育指導中心的支持下，全面負責越野行走和EXEL手杖在中國宣傳推廣和銷售等工作。

2006年5月，應國際越野行走協會和EXEL公司邀請，中國社會體育代表團訪問了芬蘭，重點考察了越野行走運動的起源、發展和推廣工作。對於這一運動項目給予了充分的肯定。現在，北京，西安……等地已有越來越多的人參與這一項目，反饋回來的健身效果明顯。它已融入到北京迎奧運和北京市的全民健身運動的各項活動中。受到中央電視台、北京電視台、中山電視台，以及北京晚報、中國體育報，健康時報，時尚健康雜誌健康時尚等多家媒體的積極關注和報導。

2015年中國越野行走協會成立，它的前身是成立於2003年的國家體育總局體育科學研究所越野行走推廣中心,至今已經有12年的歷史。12年裡，不斷發展壯大，現已成為國際越野行走聯合會中國分會，是唯一與國際越野行走聯合會聯絡對接,在中國推廣越野行走運動的組織。中國越野行走協會下設學校分會以及各地的越野行走推廣中心。

中國越野行走協會負責全國越野行走的培訓推廣、健康教育、活動比賽、國際交流，會員管理，越野行走手杖等器材的監製等任務。

越野行走協會

代表團訪問了國際越野行走協會。它坐落在赫爾辛基市近郊，在那裡，我們了解了越野行走的發展歷史。越野行走源於滑雪，上個世紀30年代，就有滑雪運動員在夏季使用雪杖進行訓練。1997年，芬蘭EXEL公司率先把雪杖改造成適合行走的手杖，他們與芬蘭休閒協會、芬蘭體育科學研究所共同推出一種使用兩隻手杖行走的健身運動：北歐越野行走（Nordic Walking）。2000年，國際越野行走協會(International Nordic Walking Association，簡稱INWA)在赫爾辛基成立，這是世界上第一個官方性的越野行走協會。

由於增加了上肢的運動，越野行走的能量消耗至少可以增加20%到46%（達拉斯COOPER學院研究數據），成為健步走的升級版。由於減輕了下肢的負擔，可以有效地保護膝關節，大大提升了登山健身的鍛鍊價值。目前，除北歐國家外，越野行走運動在北美、澳洲、亞洲等近40個國家和地區得到了較好的開展。截止到2005年底，每周至少參加一次越野行走的人口，已經達到550萬。經過短短几年的發展，越野行走已經成為了一種在世界上發展最快的大眾健身項目。

為推廣健康的生活方式喚起更多的市民參與到體育鍛鍊，國際越野行走聯合會從2010年開始將每年五月份第三周的周末定為世界越野行走日，這是世界越野行走大家庭的節日。

世界越野行走日