健腦這樣做，提升智力、學業、記憶力，活到100歲都不痴呆！這是一本簡單快速提高大腦能力的書！只做對大腦有益的事，讓大腦更聰明！本書指出，“鍛鍊大腦”無需接受非常嚴苛的訓練，只要在每天的日常生活中，給予大腦一些刺激、有意識地學會動腦便已足夠。關鍵是要具備不安於現狀、勇於挑戰的積極態度。只要做到這一點，疲勞的大腦就會精神百倍地為你好好工作。本書介紹了聰明人常用的簡單方法：良好習慣，讓大腦立刻變得靈敏；刺激大腦，讓僵化的大腦變靈活；大腦體操，讓腦力更強勁；恢復活力，解除大腦疲勞；勤于思考，給大腦除銹；調整生活，保持大腦健康。希望大家都能養成本書介紹的健腦習慣，十二分地激發出自己的“腦力”。
基本介紹
- 書名：越來越聰明,效果驚人的輕鬆健腦術
- 作者：日本平成生活研究會
- 類型：醫學
- 出版日期：2013年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787543696549
- 外文名：No Wo Kitaeru Shukan-Jutsu
- 譯者：周小臣
- 出版社：青島出版社
- 頁數：158頁
- 開本：16
- 品牌：青島出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
健腦這樣做，提升智力、學業、記憶力，活到100歲都不痴呆！
一本簡單快速提高大腦能力的書！
只做對大腦有益的事，讓大腦更聰明！
健腦有一套，越活越聰明
一本簡單快速提高大腦能力的書！
只做對大腦有益的事，讓大腦更聰明！
健腦有一套，越活越聰明
作者簡介
平成生活研究會是由日本各行業專家組成的特殊研究團體。該團體從各個視角研究如何讓“生活方式”更加愉快、舒適，其多方面的研究分析能力獲得了社會的好評。平成生活研究會出版的著作有《消除“疲勞”的獨家寶典》、《最強學習法》等多部超實用書籍。
圖書目錄
第1章良好習慣，讓大腦立刻變得靈敏
早晨讓大腦清醒的方法
大聲對自己說：“睡得很好！”
早飯要吃好
順利地度過上午的工作時間
早晨第一件事不是讀報而是讀書
上班、上學途中提前一站下車
重要的工作或學習任務在上午完成
忙碌的人大腦容易缺氧
會工作的人不會忘記深呼吸
不正確的坐姿和飲食會導致大腦功能衰退
讓大腦適當休息
每工作90分鐘休息一次
10分鐘的午休也會使大腦腦力恢復
大腦聰明的人喜歡散步
每天20分鐘的散步會讓你的大腦高速運轉
散步的時候要觀察周圍的事物
思考一下哪邊是東
注重外表大腦會變年輕
每天早晨認真檢查衣服的搭配
每天照照鏡子大腦和外表都會變得年輕
在商店的櫥窗里檢查自己
積極的人際交往能讓大腦變得靈活
每天和3個以上的人交談
上了年紀也要對異性保持興趣
快樂地笑和入浴的方法
不笑使大腦變得沉悶
洗澡減去一半的疲憊
對大腦有利和不利的飲食方法
咀嚼動作讓大腦變得敏捷
大腦喜歡麵條之類滑溜的食物
吃得過飽大腦就會懶於工作
集中精神品味食物
第2章刺激大腦，讓僵化的大腦變靈活
經常運動的人大腦更聰明
鍛鍊肌肉也能鍛鍊大腦
按摩是改善心情的好方法
發簡訊會加強大腦的靈活性
兩隻手交替運動
建議中老年人多用手機發簡訊
想像鍛鍊左右腦
聽廣播、讀書鍛鍊大腦
在大腦中經營自己的商店
舉辦小聚會鍛鍊大腦
欣賞音樂放鬆大腦
聽巴赫的音樂提高記憶力
試著演奏樂器
唱卡拉OK心情變舒暢
給每天的習慣做點“改變”
偶爾改變一下上班的路線
偶爾看看平時不看的電視節目
10張CD中要有1張風格不同
午飯選擇不同的地點
第3章大腦體操，讓腦力更強勁
儘量回想起忘記的事
想想對方的全名
努力回想一時忘記的事
晚飯前回想昨天吃的什麼
想起來就立刻記錄下來
語言遊戲讓大腦變得靈活
查字典和英文詞典鍛鍊大腦的靈活性
聽英語會話打開思考迴路
創造俳句是鍛鍊大腦的體操
用語言表達美食的味道
聰明的看電視法
將看到的新聞內容講解給別人聽
親自加入智力遊戲
數字遊戲讓大腦變聰明
簡單的計算用心算
用經濟數字做心算練習
讀書能鍛鍊左腦和右腦
大聲地讀書
快速讀書
邊思考邊閱讀
仔細閱讀家電的說明書
仔細閱讀有文字的選單
舒適的生活減弱大腦的活力
生活節儉還給大腦活力
改變偏見
寫日記鍛鍊大腦
手寫日記
用大腦整理資料
第4章恢復活力，解除大腦疲勞
解放被束縛的大腦
天晴的時候外出走走
擁有“三張臉”，讓大腦保持年輕
休息日關閉手機
大腦渴望自然
騎腳踏車兜風
親近大自然，激活沉睡的大腦
赤腳行走刺激大腦
頭腦聰明的人喜歡做料理
吃飯要吃得愉快
一周一次嘗試做新的料理
多接觸電影、繪畫等藝術
去電影院看電影
欣賞繪畫能激活右腦
疲勞的大腦想要旅行
計畫自己的旅行
旅行包的大小測試大腦能力
尋找生活感
用生活中易激發好奇心的事物刺激大腦
接觸自然放鬆大腦
愉快的購物法
一年幾次大的購物
多花時間挑選禮物
陪妻子購物
購物時討價還價
……
第5章勤于思考，給大腦除銹
第6章調整生活，保持大腦健康
早晨讓大腦清醒的方法
大聲對自己說：“睡得很好！”
早飯要吃好
順利地度過上午的工作時間
早晨第一件事不是讀報而是讀書
上班、上學途中提前一站下車
重要的工作或學習任務在上午完成
忙碌的人大腦容易缺氧
會工作的人不會忘記深呼吸
不正確的坐姿和飲食會導致大腦功能衰退
讓大腦適當休息
每工作90分鐘休息一次
10分鐘的午休也會使大腦腦力恢復
大腦聰明的人喜歡散步
每天20分鐘的散步會讓你的大腦高速運轉
散步的時候要觀察周圍的事物
思考一下哪邊是東
注重外表大腦會變年輕
每天早晨認真檢查衣服的搭配
每天照照鏡子大腦和外表都會變得年輕
在商店的櫥窗里檢查自己
積極的人際交往能讓大腦變得靈活
每天和3個以上的人交談
上了年紀也要對異性保持興趣
快樂地笑和入浴的方法
不笑使大腦變得沉悶
洗澡減去一半的疲憊
對大腦有利和不利的飲食方法
咀嚼動作讓大腦變得敏捷
大腦喜歡麵條之類滑溜的食物
吃得過飽大腦就會懶於工作
集中精神品味食物
第2章刺激大腦，讓僵化的大腦變靈活
經常運動的人大腦更聰明
鍛鍊肌肉也能鍛鍊大腦
按摩是改善心情的好方法
發簡訊會加強大腦的靈活性
兩隻手交替運動
建議中老年人多用手機發簡訊
想像鍛鍊左右腦
聽廣播、讀書鍛鍊大腦
在大腦中經營自己的商店
舉辦小聚會鍛鍊大腦
欣賞音樂放鬆大腦
聽巴赫的音樂提高記憶力
試著演奏樂器
唱卡拉OK心情變舒暢
給每天的習慣做點“改變”
偶爾改變一下上班的路線
偶爾看看平時不看的電視節目
10張CD中要有1張風格不同
午飯選擇不同的地點
第3章大腦體操，讓腦力更強勁
儘量回想起忘記的事
想想對方的全名
努力回想一時忘記的事
晚飯前回想昨天吃的什麼
想起來就立刻記錄下來
語言遊戲讓大腦變得靈活
查字典和英文詞典鍛鍊大腦的靈活性
聽英語會話打開思考迴路
創造俳句是鍛鍊大腦的體操
用語言表達美食的味道
聰明的看電視法
將看到的新聞內容講解給別人聽
親自加入智力遊戲
數字遊戲讓大腦變聰明
簡單的計算用心算
用經濟數字做心算練習
讀書能鍛鍊左腦和右腦
大聲地讀書
快速讀書
邊思考邊閱讀
仔細閱讀家電的說明書
仔細閱讀有文字的選單
舒適的生活減弱大腦的活力
生活節儉還給大腦活力
改變偏見
寫日記鍛鍊大腦
手寫日記
用大腦整理資料
第4章恢復活力，解除大腦疲勞
解放被束縛的大腦
天晴的時候外出走走
擁有“三張臉”，讓大腦保持年輕
休息日關閉手機
大腦渴望自然
騎腳踏車兜風
親近大自然，激活沉睡的大腦
赤腳行走刺激大腦
頭腦聰明的人喜歡做料理
吃飯要吃得愉快
一周一次嘗試做新的料理
多接觸電影、繪畫等藝術
去電影院看電影
欣賞繪畫能激活右腦
疲勞的大腦想要旅行
計畫自己的旅行
旅行包的大小測試大腦能力
尋找生活感
用生活中易激發好奇心的事物刺激大腦
接觸自然放鬆大腦
愉快的購物法
一年幾次大的購物
多花時間挑選禮物
陪妻子購物
購物時討價還價
……
第5章勤于思考，給大腦除銹
第6章調整生活，保持大腦健康
序言
一本簡單快速提高大腦能力的書籍
不少人這樣嘆氣道，“最近越來越健忘了”，“越來越記不住東西 了”……這些人把記憶力減退歸結為年齡問題，認為“上了年紀了”。 其實真正的原因是平時疏忽了花時間鍛鍊大腦。
曾經在一段時期內有一個似乎很有道理的說法，“大腦的神經細胞 每天死亡 10 萬個”。據最新研究表明，大腦的神經細胞數確實是在減 少，但是連線神經細胞間的迴路隨著年齡的增長卻在增多，這意味著人 的年齡越大思考能力越強。
為了提高大腦的能力有必要給大腦有效的刺激，本書介紹了 100 多種具體有效的方法。本書所說的“鍛鍊”並不是說硬性地訓練或過 度地學習，它是指平時可以做的簡單易行的操作。比如，上班的時候不 要每天走同一條路線，改變一下路線；發簡訊的時候用左手打字；一時 想不起的事情不要放棄去想；經常照鏡子；吃有滑溜感的食物等。僅 僅改變現在的某些習慣，人的大腦就會變得靈敏。
總之，要有意識去鍛鍊自己的大腦，誰都可以做到。建議那些老是 抱怨“最近大腦反應遲鈍了”，“沒有靈感了”，“人生沒有意義了”的人 去實踐一下本書介紹的方法，只嘗試一兩種也可以。從此，你疲憊的大 腦會越來越有活力。
不少人這樣嘆氣道，“最近越來越健忘了”，“越來越記不住東西 了”……這些人把記憶力減退歸結為年齡問題，認為“上了年紀了”。 其實真正的原因是平時疏忽了花時間鍛鍊大腦。
曾經在一段時期內有一個似乎很有道理的說法，“大腦的神經細胞 每天死亡 10 萬個”。據最新研究表明，大腦的神經細胞數確實是在減 少，但是連線神經細胞間的迴路隨著年齡的增長卻在增多，這意味著人 的年齡越大思考能力越強。
為了提高大腦的能力有必要給大腦有效的刺激，本書介紹了 100 多種具體有效的方法。本書所說的“鍛鍊”並不是說硬性地訓練或過 度地學習，它是指平時可以做的簡單易行的操作。比如，上班的時候不 要每天走同一條路線，改變一下路線；發簡訊的時候用左手打字；一時 想不起的事情不要放棄去想；經常照鏡子；吃有滑溜感的食物等。僅 僅改變現在的某些習慣，人的大腦就會變得靈敏。
總之，要有意識去鍛鍊自己的大腦，誰都可以做到。建議那些老是 抱怨“最近大腦反應遲鈍了”，“沒有靈感了”，“人生沒有意義了”的人 去實踐一下本書介紹的方法，只嘗試一兩種也可以。從此，你疲憊的大 腦會越來越有活力。
