超有效骨盆矯正操

內容簡介

◎完全圖解，動作詳細

◎對症改善，逐步矯正

◎一天一招，輕鬆雕塑

◎桌曆設計，閱讀方便

完美體態UP！重新擁有迷人好身材！

一天一招躺著做，告別水桶腰‧大象腿‧河馬臀

有效改善：骨盆歪斜‧肩頸痠痛‧體態不正

雕塑超完美曲線！

本日曆中以「身體均整法」介紹了連續30日的伸展操及體操，

目的在於調正歪斜的骨骼跟肌肉。

只要跟著書中的動作確實進行，就可以感受到身體正在逐步改善。

接下來就讓我們一起來矯正歪斜的骨盆，雕塑健康且曲線完美的下半身吧！

作者簡介

松岡博子（まつおか．ひろこ）

アピア均整院院長。身體均整師協會理事。

每日接觸到許多為小腹突出、雙足浮腫、提不起勁、肩膀疼痛等等症狀所苦的患者，運用均整法的為患者進行調養，獲得極佳成效。

著有：

《ラクちん骨盤．背骨のゆがみ直し健康法》（PHP研究所）。

《骨盤呼吸ダイエットカレンダー》（グラフ社）

《一日一分！骨盤ゴロ寢ダイエット》（世界文化社）

《病気知らず！“ゆがみ”とり背骨體操》（青春出版社）等書

塑身效果
●腳
腳踝變纖細
雕塑小腿
使浮腫大腿變纖細
改善橫向發展的大腿
●臀部
雕塑迷你翹臀
提臀
●腹部
纖腰運動
平坦小腹
●其他
掰掰腰間肉
背部贅肉OUT ！
完美體態UP
●腳
均衡雙腳大腿粗細
改善O型腿
改善X型腿
●腰
改善左右不同高的腰線
●臀部
均衡臀部兩邊大小
●姿勢
美化站姿
改善駝背
幫助維持體態平衡
●胸
美化胸型
改善不適症狀
●腳
腳踝疼痛
膝蓋疼痛
大腿內側疼痛
●頭
頭部疲勞
頭痛
●胃
強健胃部
噁心反胃
消化不良
●臀部
臀部疼痛
●肩膀
肩膀僵硬
●頸部
頸部僵硬
頸部疼痛
●腰
起床時的腰痛
腰部扭轉時的疼痛
腰痛
●背部
背部疼痛
●其他
憂鬱感
提高身體柔軟度
更年期不適
股關節痛
強化呼吸器
安定自律神經
生理痛
鼠蹊部疼痛
提高代謝
提升體力
抑制過食
低血壓
漏尿
上火
促進排尿
手腳冰冷
疲勞
成人痘
失眠
便秘
熱潮紅
身體浮腫

超有效骨盆矯正操

基本介紹

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