走出抑鬱：讓藥物和心理治療更有效

基本介紹

內容簡介

全美暢銷十餘載的抑鬱自助聖經全新改版
抑鬱症治療權威理察·奧康納醫生帶你一起改變大腦、改變一切不快樂的習慣，活出屬於你的快樂與美好！
你無法想像還有誰會像他一樣了解抑鬱症，還有誰會像他一樣懂你！
《走出抑鬱--讓藥物和心理治療更有效(第2版)》由奧康納所著，適於閱讀本書的人群有：抑鬱的人、抑鬱症患者的親朋好友、心理治療師、精神科醫生，以及有婚姻問題的人，需要撫養和照顧兒童的父母和教師、高校心理學專業的教師和學生。

作者簡介

作者：（美國）奧康納（Richard O'Connon）譯者：張榮華

圖書目錄

導言
第一部分了解抑鬱症
第一章認識抑鬱症
第二章抑鬱的體驗和感受
第三章診斷抑鬱症
第四章闡釋抑鬱症
第二部分學習新技巧
第五章抑鬱症的世界
第六章情緒
第七章行為
第八章思維
第九章壓力與抑鬱症
第十章人際關係
第十一章身體
第十二章自我
第十三章藥物治療抑鬱症
第十四章心理治療、自助及其他的康複方法
第三部分套用技巧
第十五章工作和使命感
第十六章婚姻生活和單身生活
第十七章兒童和青少年
第十八章社會
第四部分重新整合
第十九章餘下的故事
第二十章康復計畫
第二十一章超越康復
注釋

序言

當我在2009年開始寫作時，我既慶幸又驚訝地發現，《走出抑鬱>這本書里的許多內容在第一版出版後的11年間起到了非常大的作用。慶幸在於：我能夠自我恭維一下，因為我給出的有用的建議經得起時間的考驗；驚訝恐怕在於：這些年，在對於這種毀滅性的病症的深度理解和更有效的治療方面，幾乎沒有取得任何進展。事實上，發展僅僅是退了回去。如今流行的看法是藥物的效果遠比我們期望的要差得多。關於抑鬱症是由於大腦里缺乏血清素所導致的這個假設被證明是錯的；而抑鬱症的流行率仍在持續攀升。世界銀行和世界衛生組織估計，抑鬱症將成為最花錢的疾病——超過了愛滋病、癌症和肺結核。
然而，本書的新版本里有令人充滿希望的訊息。先前，我沒有從科學的視角來證明“抑鬱的技巧”——使我們難以康復的習慣——有基本的神經通道，能夠取代更有效的生活方式。現在，新的神經科學已經證明，這是確確實實存在著的；當我們廢止一個習慣時，舊的通道會萎縮，會被通過行為改變而獲得的新的神經所代替。通過集中注意和練習，我們能夠改變我們的大腦。同時，在心理學和行為醫學方面的新發展給我們提供了更多特定的、已被證明有效的方法，來幫助我們擺脫維持抑鬱的習慣，並學會新的方法來擺脫痛苦。因此，鼓勵並使抑鬱的人們堅信：為自己而採取有效的行動是勢在必行的——這也是本書的目的。

走出抑鬱：讓藥物和心理治療更有效

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