走跑運動健身教程

內容簡介

健康是人生最寶貴的財富之一。人人都希望有一個健康的身體，貢獻於家庭，服務於社會。健康來自於健身，在當今人們的生活水準不斷提高的基礎上，尤其是在學習、工作壓力之下，運動健身成為人們生活中的不可缺少的一部分，走、跑運動更是人們強體健身的良藥。
為幫助健身愛好者更好地參加健身運動，增強體質，本書參考了大量的有關走、跑運動健身的理論及實踐資料，並補充了一些新的內容，以饗健身愛好者和廣大民眾，本書還可作為體育工作者的輔助讀物。

圖書目錄

第一章走跑運動概述
第一節走跑運動的起源與發展
第二節走跑運動的分類與內容
第二章走跑運動的健身原理
第一節走跑運動健身原理概述
第二節走跑運動對身體的作用
第三章走
第一節走的概述
第二節走的基本技術和練習方法
第三節競走
第四章健身跑
第一節健身跑概述
第二節健身跑的鍛鍊價值
第三節健身跑基本技術與著裝
第四節健身跑的準備活動和整理活動
第五節女子健身跑的特殊意義
第六節健身跑的自我監督與醫務監督
第七節健身跑常見的損傷
第五章短距離跑
第一節一短距離跑的健身概述
第二節短距離跑的基本技術
第三節短距離跑的訓練內容與方法
第六章中長跑
第一節中長跑運動的健身概述
第二節中長跑運動的基本技術
第三節中長跑運動的訓練方法與手段
第四節制定中長跑訓練計畫
第七章女子中長跑
第一節女子中長跑運動的特點
第二節女子中長跑運動時應注意事項
第八章中老年人中長跑
第一節中老年人從事中長跑運動對身心的影響
第二節中老年人進行中長跑前的身體檢查
第三節中老年人怎樣合理掌握和安排運動量
第四節中老年人中長跑時應注意事項
第五節中老年人中長跑後的效果檢驗和自我監督
第九章超長跑
第一節馬拉松跑的起源與發展
第二節馬拉松跑的基本技術
第三節馬拉松跑的醫務監督和自我監督
第四節越野跑
第十章運動中常見的身體反應、疾患和損傷
第一節常見的身體反應
第二節常見的疾患
第三節常見的損傷
參考文獻

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