走繩運動

如果你沒有“飛檐走壁”的本事去跑酷，也沒有燒錢的資本去玩馬術，又想在運動的時候讓自己看起來足夠潮，那么就一定要去體驗一種草根又樂活的運動——走繩。走繩運動—英文名叫Slacklining，與走鋼索極其相似的運動，玩家只需準備一條寬約一英寸的強韌尼龍繩，將其離地懸空系在兩點上，鬆緊度只要整個人踩上去，繩子沒有觸地既可。之後人們便可以在上面行走。這項運動對身體平衡感、柔韌性和心理調節都有好處，現在正風靡歐美各地。例如在這項運動的大本營美國西雅圖市，隨處可見正在“走繩”的發燒友。

基本介紹

• 中文名：走繩運動
• 起源：攀岩運動
• 設備：繩索
• 場地規定：兩棵樹或兩根電線桿之間綁上繩索

起源

走繩運動最早是從攀岩運動中衍生出來的一個分支，這種運動的發源地是美國中部的優勝美地國家公園，這裡是美國非常著名的一處攀岩勝地，攀岩者常年絡繹不絕。

走繩起源於攀岩

走繩運動據說是攀岩者完成攀岩任務後在返回途中發明的。起初，攀岩愛好者為了打發無聊的行走時間，同時也作為一種日常的身體鍛鍊形式，常常在途經的停車場護欄以及保護行人的扶手欄上行走，以鍛鍊平衡感。上世紀70年代中期，這種運動在攀岩者中流行起來。

早期的走繩運動屬於小眾極限運動，攀岩者往往在懸崖峭壁之間架設繩索，挑戰高空行走紀錄，以此來尋求更大的刺激。他們在懸崖峭壁之間架設繩索，挑戰高空行走紀錄。如今，走繩的危險係數已經降低了很多，人們隨便在兩棵樹甚至兩根電線桿之間綁上繩索，就能加入這項運動。

在國內，走繩既可以作為攀岩者的平衡訓練項目，同時又如走鋼絲運動一樣，是一項獨立的極具挑戰的平衡運動。目前國內的平衡極限愛好者們使用的繩索，一般為26mm寬、3mm厚的尼龍扁帶。他們對走繩運動的了解,大多是通過一些攀岩影片或是國外網站獲得的。隨著越來越多平衡愛好者的加入，現在的平衡極限已逐漸形成了兩種運動形式，一種是趣味性較強的的低空技巧扁帶（low/trick line），另一種是使人振奮的高空扁帶（highline）。

初學攻略

對於初學者，在扁帶設定時要注意三要點。

第一，扁帶不要設定得過高，要在較低的地方練習，當用全身體重下壓扁帶中部位置時，扁帶距地保持0.5米左右比較合適。地面要平整、乾淨，因為要光腳走，所以要防止紮腳。

第二，扁帶的長度不要設定得太長，一般從5米練起比較合適，當5米距離可以輕鬆的走過時，再將扁帶加長到10米，之後是15米、20米……,如此循序漸進，才能快速有效地提高平衡技術。

第三，扁帶最好設定在兩樹之間，這樣起步時可以扶著樹，有個依託。在走扁帶時，腳要順著扁帶的方向去踩，不要橫向的用腳心踩。扁帶應貼附在前腳掌的拇趾骨和食趾骨之間，及後腳跟的中心略微偏向內側一些的位置。扁帶雖然拉得很緊，但還是具有很大彈性的，兩端靠近固定點位置彈性小一些，中間位置的彈性則非常大。在兩端行走時，重心主要落在後腳，前腳虛點，當重心剛剛移動到前腳時，馬上將後腳邁向前方虛點扁帶，以保持好重心。

當你可以平穩地走上幾步後，就可以為自己增加難度。長時間停步於某處或試著單腿站立，以針對練習重心的左右控制；之後還需要練習中途轉身動作等。轉身時，動作要乾淨利落，重心始終要保持在兩腳中間位置，兩腳以腳心為軸同時轉動，將後腳直接轉為反方向順踩扁帶，而前腳則先轉為橫向，使腳弓橫向別住扁帶，以控制轉動的慣性，並保持好重心的左右偏離，然後再迅速調正，順踩於扁帶上。