赤足跑步法完全指南：科學訓練避免受傷提高表現

內容簡介

在跑圈當下認可度高、熱門的跑步理念和方法是“姿勢跑法”，而在這套方法中有一個基本的跑步姿勢就是跑步時前腳掌先著地，後腳跟落地登起，這種方式一般跑者會非常不適應，需要科學的系統的訓練才能克服。當我們用赤足跑步的時候，我們便無時無刻自然地運用了“姿勢跑法”，而“塔拉烏馬拉”族人的赤足跑步哲學，證明了人類本為跑步而生。

本書是一本全面介紹赤足跑理念及方法的指南，內容涵蓋了為什麼我們要用赤足跑步法，什麼是天生就會的赤足跑步法，赤足跑的技術及優點又是什麼，如何開始赤足跑，如何科學系統地進行赤足跑訓練，如何更快更安全地進行赤足跑，以及當今世界各赤足跑大師的經驗之談等內容。

本書適合廣大的跑步愛好者閱讀，尤其是適合正在使用“姿勢跑法”的愛好者，以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等進行半赤足跑的愛好者學習參考。

圖書目錄

前言：旅程

引言：為什麼要學習如何赤足跑？

第一部分：讓雙腳和身體回歸自然

1．天生就會赤足跑：“赤腳大仙”肯　鮑勃的生活時代

2．"足部反饋"循環：甩掉鞋子，獲得自然的感官反饋

第二部分：赤足技術與訓練

3．赤足技術：從頭到腳

4．赤足玩起來：提高技術，減少受傷，輕鬆跑步，樂在其中

5．謹防赤足跑熱情綜合徵：太多或者太快都會破壞進程

6．五趾鞋和其他過渡解決方法：為什麼你還是要先學會赤足跑

第三部分：為什麼赤足讓你跑得更快

7．內布拉斯加州的快速時代：赤腳如何助力你參加比賽

8．不只是比基拉：偉大的赤足跑者們的小檔案

第四部分：真實世界裡的赤足跑

9．赤足比賽的生活：跑者們實話實說

10．赤足只是一時的狂熱？還是跑步的新趨勢？

作者簡介

赤足跑步法完全指南：科學訓練避免受傷提高表現

基本介紹

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