《豆芽廚房：21天減肥計畫》是2009年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是安靜。
基本介紹
- 書名：豆芽廚房：21天減肥計畫
- 作者：安靜
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2009年10月1日
- 頁數：199 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787538444148
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書由美國Dance IT有氧操教練安靜編寫，將飲食和運動結合起來，讓你在21天內擁有一個健康、苗條的身材。
目錄
自測篇
我胖不胖
我身上有多少脂肪
我的身體柔韌度怎么樣
決心篇
我一定要戰勝我自己
第1天 一天之際在於晨
早餐
麥片薏米粥
芹菜拌香乾
早晨鍛鍊
午餐
香炒三文魚
蠶豆玉米
晚餐
涼拌海帶
涼拌菠菜
運動套餐
有氧跑步、啞鈴操、健腹操、肌肉拉伸操
第2天 好吃的自己做
早餐
薺菜魚肉餛飩
午餐
宮保雞丁
紅燒木耳素雞
晚餐
涼拌苦瓜
麻辣黃瓜
運動套餐
游泳
第3天 健腦佳肴
早餐
糖三角
杏仁粥
午餐
魚頭豆腐湯
韭菜炒黃花菜
晚餐
涼拌水蘿蔔
涼拌魔芋
運動套餐
騎腳踏車
第4天 人面桃花
第5天 我的田園夢
第6天 合理膳食
第7天 休息一下
第8天 健康不挑食
第9天 長壽秘籍
第10天 最愛家常菜
第11天 補鈣秘籍
第12天 戒菸限酒
第13天 少吃油炸燒烤食品
第14天 一頓只吃一個粽子
第15天 快樂每一天
第16天 素食主義
第17天 最健康的蔬菜
第18天 豐胸美食
第19天 性福人生
第20天 輕鬆減皺
第21天 冬天正是運動時
