豆漿·五穀米糊·果蔬汁一本全

豆漿·五穀米糊·果蔬汁一本全

《豆漿·五穀米糊·果蔬汁一本全》是2013年中國紡織出版社出版的圖書,作者是李寧。

基本介紹

  • 書名:豆漿·五穀米糊·果蔬汁一本全
  • 作者:李寧
  • 出版社:中國紡織出版社
  • 出版時間:2013年10月1日
  • 頁數:256 頁
  • 開本:16 開
  • ISBN:9787506499866
  • 類型:烹飪美食與酒
  • 語種:簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,

內容簡介

《豆漿·五穀米糊·果蔬汁一本全》介紹了百餘道家庭自製豆漿、五穀汁、米糊、果蔬汁的配方,均選用天然食材,操作簡單、快捷、方便,並且自己打制,絕對不添加防腐劑、添加劑等成分,讓您把新鮮、衛生的五穀雜糧、蔬果和水果安安全全地吃到身體裡。還從保健、祛病、人群等幾大方面來推薦更適合的飲品,以達到養生、防病的目的。

圖書目錄

Part1五穀蔬果最養人
關於五穀雜糧
五穀雜糧有哪些營養
五穀雜糧的養生功效
豆漿——豆類的滋補力量
五穀汁——穀類的強身力量
米糊——米類的補人力量
關於蔬菜和水果
蔬菜、水果的養生功效
低熱量的果蔬汁
……
Part2適宜打制飲品的食材
五穀雜糧類
黃豆/綠豆/紅豆/黑豆
豌豆/紫米/黑米/糯米
糙米/燕麥/薏米/蕎麥
高粱米/玉米/小米/大米
……
part4巧應時令:一年四季都健康
春季溫補養生
玉米黃豆糊預防春季感冒
草莓優酪乳汁緩解春困
……
夏季防暑清熱
綠豆西瓜皮豆漿解熱祛暑,生津止渴
紅棗大麥豆漿健胃消食
……
Part5補益臟腑:由內而外養護好
養心
百合紅豆綠豆漿強心,改善心悸
紅棗枸杞豆漿養護心肌,預防心臟病
健脾胃
五穀優酪乳豆漿開胃,助消化
山藥蘋果汁健胃補脾
護肝
綠豆紅棗枸杞豆漿增強肝臟解毒能力
Part6增強體質:徹底遠離亞健康
緩解疲勞
花生腰果豆漿消除身體疲勞,改善腦疲勞
紫米紅棗汁增強大腦的敏銳度
去火
綠豆苦瓜豆漿清胃火,除腸熱,緩解便秘和口腔潰瘍
荸薺蓮藕綠豆豆漿清熱去火,潤肺止咳
Part7對抗疾病:調理身體好狀態
Part8父親母親:溫和滋補享晚年
Part9兒童和青少年:健康成長好營養
Part10青年女性:窈窕美麗喝出來

作者簡介

李寧,北京協和醫院營養科副主任醫師,北京協和醫科大學副教授。對各類人群、各種營養不良患者的營養治療和指導有豐富經驗。參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是最好的醫藥》等科普著作的編寫。多次在中央人民廣播電台、中央電視台生活欄目擔任主講嘉賓,進行營養知識的科普宣教。

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