《讓我為你療傷》寫給所有因為分手而受到傷害的人。無論富貴貧窮，藉藉無名或聲名遠揚，當一段刻骨銘心的愛情結束的時候都會有心碎的感覺，隨之也會產生各種各樣的反應：感到失落和痛苦；顛覆了以前的認知；平衡感被打破；情緒起起伏伏，瞬息萬變；日夜被思念和憤怒所煎熬，心如刀絞般疼痛…… 讀完《讓我為你療傷》，你就能擺脫情感上的痛苦了，不會再糾結了，也不會再執迷不悟了。書中介紹的方法曾無數次幫助過那些因遭受感情重創而不能自拔的人。如果你現在正處於情傷的漩渦中，希望有一種方法可以幫助自己解脫痛苦、恢復正常，可以試著用一用書中所推薦的這些方法，我敢保證你的感覺會大有好轉。
基本介紹
- 書名：讓我為你療傷
- 作者：保羅•麥肯納(Paul Mckenna) 哈特•維伯恩
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787534145230, 7534145236
- 品牌：光明書架
- 外文名：I Can Mend Your Broken Heart
- 出版社：浙江科學技術出版社
- 頁數：192頁
- 開本：32
- 定價：29.80
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《讓我為你療傷》是一本分手書，寫給曾經分手的、正在分手的、將要分手的……給所有因分手而受到傷害的人。
《紐約時報》暢銷書《我能讓你睡》、《我能讓你富》作者新作全球著名勵志類暢銷書。
可免費下載世界著名催眠專家保羅·麥肯納和心理治療師哈特·維伯恩博士的“心靈療傷康復訓練音頻”。
作者保羅·麥肯納博士在42個國家的電視螢幕上向近5億觀眾展示自己的方法。
《紐約時報》暢銷書《我能讓你睡》、《我能讓你富》作者新作全球著名勵志類暢銷書。
可免費下載世界著名催眠專家保羅·麥肯納和心理治療師哈特·維伯恩博士的“心靈療傷康復訓練音頻”。
作者保羅·麥肯納博士在42個國家的電視螢幕上向近5億觀眾展示自己的方法。
作者簡介
作者：保羅·麥肯納(Paul Mckenna) 哈特·維伯恩
保羅·麥肯納（Paul Mckenna），博士，是世界上最成功的心理放鬆大師，同時還是一名勵志類暢銷書作家。他的暢銷著作包括《我能讓你睡》、《我能讓你富》、《讓我為你療傷》等。他曾在42個國家電視熒幕上向近5億名觀眾展示自己的才能。他在“ABC”、“美國你早”、“晚間娛樂”、“技能展示”等一些電視節目上的特殊表現使美國觀眾讚嘆不已。《倫敦時報》曾把他稱為“當代世界上最有影響力的權威人士”。保羅·麥肯納博士曾經幫助奧林匹克運動會金牌獲得者、世界頂級企業家、搖滾巨星、好萊塢電影明星以及皇室人員改變生活。現在，他很想幫助你。
哈特·維伯恩，心理治療師，博士。
保羅·麥肯納（Paul Mckenna），博士，是世界上最成功的心理放鬆大師，同時還是一名勵志類暢銷書作家。他的暢銷著作包括《我能讓你睡》、《我能讓你富》、《讓我為你療傷》等。他曾在42個國家電視熒幕上向近5億名觀眾展示自己的才能。他在“ABC”、“美國你早”、“晚間娛樂”、“技能展示”等一些電視節目上的特殊表現使美國觀眾讚嘆不已。《倫敦時報》曾把他稱為“當代世界上最有影響力的權威人士”。保羅·麥肯納博士曾經幫助奧林匹克運動會金牌獲得者、世界頂級企業家、搖滾巨星、好萊塢電影明星以及皇室人員改變生活。現在，他很想幫助你。
哈特·維伯恩，心理治療師，博士。
圖書目錄
1 分手了，為何心如此的痛
悲痛治癒法 15
人的三個核心繫統 18
顯意識 19
潛意識 20
生理機能 22
相輔相成，相得益彰 23
心痛會影響三個系統 24
釋放緊張 25
顯意識里的心痛 27
背叛 28
心痛意味著什麼 29
對未知的恐懼 30
思維模式 31
2 與絕望拜拜
告訴我什麼是愛 34
向前看 39
學會控制你的思維習慣 41
角度不同，結果也不同 43
內在狀態的力量 48
利用想像力 49
改變可變因素 53
條件作用 53
想像的力量 54
並非人人都會心痛 55
墜入愛河、爬出愛河 57
思維場療法 60
3 在體驗痛苦的過程中成長 情緒 66
卡爾·榮格 67
情緒學習 69
事實和情緒 72
對情緒的感覺 73
積極的動機 78
和你的情緒合作 81
探索情緒的意義 83
時機的重要性 85
衝破藩籬 88
4 再見舊愛依然心亂 “我”俱樂部 94
“他很依賴我” 96
和舊愛的性關係 100
“我的舊愛在耍花招” 101
社會習俗 102
可靠 105
捲入戰爭 106
永遠不要解釋 110
沒有人是不完美的 110
“為什麼已經分手了，再見時依然心亂？” 113
“他有了外遇，傷透了我的心，但是他現在不願意放過我” 115
“他不願承認一切結束了” 118
指責 121
受害者、加害者、施救者 123
克服嫉妒和強迫性念頭 127
別發瘋，別報復——閃 130
“我的舊愛讓我的所有朋友都反對我” 131
大笑 132
5 為什麼偏偏選擇了他（她），如何避免重蹈覆轍
選擇 136
環境 136
遺傳印記 138
家庭 140
未滿足的需求 141
我們的角色模型——父母 142
夫妻印記 144
家庭催眠 147
關係複製 150
解決方案 152
看不見的催眠術 157
6 怎樣塑造良好的自我感覺？
改變內在能夠改變你的外在 165
自我實現的預言 168
內心的聲音 170
根深蒂固的自信心 174 7 重浴愛河
沒有魔力公式 178
愛的知識 178
近期變化 179
成功 180
選擇一段新感情 184
開始一段新戀情 187
悲痛治癒法 15
人的三個核心繫統 18
顯意識 19
潛意識 20
生理機能 22
相輔相成，相得益彰 23
心痛會影響三個系統 24
釋放緊張 25
顯意識里的心痛 27
背叛 28
心痛意味著什麼 29
對未知的恐懼 30
思維模式 31
2 與絕望拜拜
告訴我什麼是愛 34
向前看 39
學會控制你的思維習慣 41
角度不同，結果也不同 43
內在狀態的力量 48
利用想像力 49
改變可變因素 53
條件作用 53
想像的力量 54
並非人人都會心痛 55
墜入愛河、爬出愛河 57
思維場療法 60
3 在體驗痛苦的過程中成長 情緒 66
卡爾·榮格 67
情緒學習 69
事實和情緒 72
對情緒的感覺 73
積極的動機 78
和你的情緒合作 81
探索情緒的意義 83
時機的重要性 85
衝破藩籬 88
4 再見舊愛依然心亂 “我”俱樂部 94
“他很依賴我” 96
和舊愛的性關係 100
“我的舊愛在耍花招” 101
社會習俗 102
可靠 105
捲入戰爭 106
永遠不要解釋 110
沒有人是不完美的 110
“為什麼已經分手了，再見時依然心亂？” 113
“他有了外遇，傷透了我的心，但是他現在不願意放過我” 115
“他不願承認一切結束了” 118
指責 121
受害者、加害者、施救者 123
克服嫉妒和強迫性念頭 127
別發瘋，別報復——閃 130
“我的舊愛讓我的所有朋友都反對我” 131
大笑 132
5 為什麼偏偏選擇了他（她），如何避免重蹈覆轍
選擇 136
環境 136
遺傳印記 138
家庭 140
未滿足的需求 141
我們的角色模型——父母 142
夫妻印記 144
家庭催眠 147
關係複製 150
解決方案 152
看不見的催眠術 157
6 怎樣塑造良好的自我感覺？
改變內在能夠改變你的外在 165
自我實現的預言 168
內心的聲音 170
根深蒂固的自信心 174 7 重浴愛河
沒有魔力公式 178
愛的知識 178
近期變化 179
成功 180
選擇一段新感情 184
開始一段新戀情 187
序言
這本書寫給所有因為分手而受到傷害的人，無論你我，概莫能外。如果你了解這種痛苦、絕望和茫然無措，那這本書就是專門為你寫的，因為只有你清楚美夢是怎樣破滅的，傷口有多么疼痛。你曾經為一段愛情投人了你全部的身心和未來，當這段愛情結束的時候，你的未來也被帶走了，心怎么會不痛呢？
剛分手的時候，你很難相信自己還會重新振作起來，甚至因為分手的打擊和痛苦，你覺得自己的腦子都不能正常運轉了。但是你的生命力依然裹挾著你往前走，所以不管你感到有多痛，哭得有多慘，你的心依然在跳動，你的肺依然在呼吸。自然修復機制
人天生就具有自然修復機制，這種機制能幫助人們從傷心痛苦中振作起來。雖然全世界有千千萬萬的愛情結束了，但是失戀後人們依然可以重整旗鼓，繼續追求幸福和滿足。這些人也常把“幾個月（或幾年）前我的感覺糟糕極了”掛在嘴邊，可要讓他們現在回憶一下舊愛到底哪裡值得愛，他們恐怕什，么郡想不起來了。這是天生的修復機制幫助他們擺脫了痛苦，讓他們重新獲得了愛的能力。
在某些惰況下，修復機制需要若干個月才能完成修復工作，但是這本書里的方法可以讓你的自然修復過程完成得更快更好一些。讀完這本書，你就不會再糾結了，就能擺脫情感上的痛苦了，並且可以自由自在地充分享受美好生活了。對有些人來說，本書所介紹的方法效果又快又好，而在另外一些人身上，效果是逐漸顯露的，但是他們也同樣感到自己的生活在一天天地好轉。
如果曾經愛得令自己心碎，你就得承受痛苦和折磨。這一點雖然很殘酷，但這是事實，誰都無法迴避。失去了心愛之物而傷心難受是很正常的事。其實我們逐漸會明白，這種難受的感覺很重要，因為它本身就是修復過程必不可少的組成部分。然而，即便如此，你也沒必要一遍又一遍地體驗這種感受，重溫無謂的折磨就沒有必要了。
本書所介紹的方法對於重塑生活中的情感平衡非常實用，也非常有意義。這些方法曾無數次幫助過那些因遭受嚴重的感情痛苦或者受困於重複性行為障礙模式而不能自拔的人。很有可能你現在正在承受著感情痛苦，並且希望有一種可以幫助你解脫痛苦、恢復正常的方法。如果你試著用一用本書所推薦的這些方法，我敢保證你的感覺會大有好轉。
這種解痛法雖然效果很不錯，但是曾經不那么被看好，因為人們相信痛苦能夠磨鍊意志。但是現在連麻醉劑的使用都很普遍了，麻醉劑不僅可以消除肉體痛苦，還可以緩解緊張，加速康復。到目前為止，還沒有什麼簡單有效的方法能對付感情的痛苦，所以我希望大家就像曾經接受麻醉劑那樣，嘗試接受我所推薦的方法。這些方法為什麼能夠幫助你快速振作起來
構成我們意識的思想和感情會對大腦中的生化活動作出反應，特別是多巴胺和5-羥色胺這兩種化學物質對我們的行為至關重要，反過來，我們的思想又會影響大腦中的化學反應。當我們想要什麼東西的時候，大腦就會釋放出多巴胺，驅使我們去獲得想要的東西。如果一旦得到了，我們的大腦就會釋放出5-羥色胺，5-羥色胺會讓我們有一種滿足感。這些神經化學物質會影響我們的感覺，就像感覺也會反過來影響我們的神經化學物質一樣。
如果大腦中的多巴胺太多，而5-羥色胺不足的話，我們就會覺得自己總是想要得到些什麼東西，有些因為心痛而感到難受的情況就是由這種欲求引起的。多巴胺會讓我們焦躁不安，而且總是驅使我們想方設法去獲取明知根本得不到的東西。我們總是有一種衝動，想繞道至舊愛的居所去看看，或者想給他打個電話，哪怕和他的朋友聊聊也行。這些衝動會在體內分泌5-羥色胺的時候逐漸減弱，直到欲求消失，身體恢復平靜。
本書會告訴你如何影響思維中重要的可變因素，因為這些因素可以改變大腦和身體中的神經化學物質。如果你學會換一種方式評價你的舊愛，你身體的反應方式也會不同，你的感覺會和以前大不一樣，因為你重新編寫了大腦中的運行軟體，而舊軟體自然也就派不上用場了。你對過去和未來的看法也會因此從過去那種痛苦且一再重複的舊思維模式中解放出來。
因為這些方法和技巧是環環相扣、缺一不可的，所以最好先把本書通讀一遍，然後在需要的時候逐章閱讀。這不會花多長的時間，你可以就某種方法隨時練習。請你先仔細閱讀兩三遍，做到對每一個步驟了如指掌，然後投入誠摯的態度和百分之百的注意力，有條不紊地一一練習這些方法。使用這些方法會讓你有所收穫
雖然這些方法可以很快給你帶來巨大的變化，但是你仍然得接受生活中的那些教訓。你的痛苦並非是毫無意義的，書中的這些方法會幫你把痛苦甩在腦後，但是如果你沒有從中吸取教訓，生活早晚還會把這些痛苦還給你。痛的目的正是為了將來不痛。
你的痛苦給你傳遞了一種非常具體的信息，它能告訴你目前處在人生的哪個階段，以及到目前為止影響你生活的潛意識模式是什麼。這個認識過程中很重要的一步就是幫你從潛意識模式轉向意識知覺。如果你意識到了左右你的感情的潛意識期待和幻想是什麼，你就可以自覺地做出一些改變。
過去有一個謎語：一個聰明人遇到一個傻瓜，誰從對方那裡學到的更多呢？答案是聰明人，因為聰明人善於學習，而傻瓜哪怕是遇到了世上最聰明的人，他也什麼都學不會。不管一段愛情曾經多么令人痛苦或維繫得多么艱難，我們都能從中汲取經驗教訓。讀這本書，你首先就能弄明白你的愛情為什麼會變得那么糟糕，然後再學會一些避免重蹈覆轍的方法。你從心痛中得來的經驗教訓能為你的下一段愛情提供養分。
心痛就像森林大火。森林大火一度被認為是一種生態災害，但是近來才發現，原來大火對森林的生命力意義重大。一場大火焚毀了阻止陽光到達森林地表的灌木，這樣新植物就能在灰燼中生長起來。植物學家發現有些紅木的種子只有在森林大火的極度高溫下才能萌芽。雖然森林大火看似是一場毀滅性的災難，但是能給森林的健康生長帶來好處。
幾年前，一位男子讓我為他催眠，幫他徹底忘記他和前女友的纏綿往事。他非常想徹底忘記她，甚至希望如果有一天她走上前來跟他搭訕，他能做到視同陌路，並且對她說：“我認識你嗎？”要達到這個效果，就需要把他們戀愛時的生活從他的記憶中徹底刪除。我顯然無法答應他的要求，因為這會破壞他過去生活的連續性，讓他忘記生活中很重要的一些事實。更重要的是，這雖然能治療痛苦的症狀，卻不能從根本上解決問題。
我問他把前女友從記憶中清空對他有什麼好處。他答道：“可以不再想她，這樣就能達到報復她的目的了。”他想讓她也體驗體驗茫然無助的感覺。我問他：“可是，如果你不再想著她，她有什麼感受對你還重要嗎？”他於是認識到忘記她也意味著放下了想要報復她的念頭。
我告訴他，我們無法改變已經發生的事，但是我們能改變自己的感受。我只是幫助他減輕了痛苦和糾結的情緒，只要他願意，他依然可以記起所有發生過的事，但是他卻不會因此痛苦了。
想方設法報復舊愛其實是用一種消極的方式和過去糾纏不清。對待舊愛最理想的態度不應該是憤怒，而是不悲不喜。如果你真正解脫了，再回首過去的那段愛情，你會為曾經快樂的時光感到幸福，為不快樂的時光感到傷心，但是你不會再有受傷的感覺，也不會再對那段時光有所留戀。關於作者
為了減少讀者閱讀時的麻煩，我們在寫這本書的時候讓你感覺仿佛是一個人寫的。其實，有些內容是保羅寫的，有些內容是哈特寫的，但是我們並沒有特別說明到底哪部分是誰寫的。我們的知識來源於學習和教學，也來源於曾經與我們合作過的成百上千的朋友，甚至有些最大的收穫來自於曾經與我們一起治療、研討以及在工作室合作過的朋友們。有些接受過治療的朋友們的故事構成了本書非常重要的內容，但是，為了保護他們的隱私，我們在所有的故事中都更改了他們的姓名和一些細節。
當然，我們也從自己的經歷中吸取過經驗教訓。和大家一樣，在戀愛時我們也經歷了風風雨雨。生活不斷地為我們提出新的挑戰，我們只有接受挑戰，才能在挑戰中學習，在挑戰中成長。我們解答不了所有跟愛情有關的問題，無論是誰都做不到。但是，不論是我們，還是我們的客戶，只要發現了有效的方法，我們就願意和你分享。你不是一個人在戰鬥
我已經記不清有多少名流和富豪向我傾訴過他們的恐懼和不安，這一點和普通人並無二致。財富無法減輕你的心痛，名望也不能讓你在失去心愛的人時好受一些。甚至有時候富人或名人的感覺更糟，因為沒人相信在成功的外表下，他們也和我們一樣有煩惱。其實當一段愛情結束的時候，人人都會難受痛苦，都會生氣、恐懼、沮喪、歉疚、灰心、焦慮或絕望。有了這本書，你就能學著改變這些情緒。但是，最好先說明，你並沒有瘋掉，也沒有不可救藥，你也不是孤家寡人。
你正在經歷的體驗既有共性又有唯一性。只要是人，無論富貴貧窮、籍籍無名或聲名遠揚，都有愛的可能，所以也都有體驗心痛的感覺的可能，那么我們每個人都需要吸取獨特的經驗教訓。
佛教徒認為我們注定會心碎，因為把心打開的時候它就開始碎了。由此看來，如果一生當中你的心一次也沒有碎過，還真是挺悲哀的。當愛情出現危機的時候，面對這一切我們很清楚自己會束手無策。
只有在最在乎的關係中，我們才能實現自身最深刻的價值，才能了解自己從童年中攜帶來的最深刻的印記。只有因為愛而為另一個人打開心扉後，我們才會變得非常脆弱，也因此非常具有可塑性，這就為個人的變化和進步提供了可能。
剛分手的時候，你很難相信自己還會重新振作起來，甚至因為分手的打擊和痛苦，你覺得自己的腦子都不能正常運轉了。但是你的生命力依然裹挾著你往前走，所以不管你感到有多痛，哭得有多慘，你的心依然在跳動，你的肺依然在呼吸。自然修復機制
人天生就具有自然修復機制，這種機制能幫助人們從傷心痛苦中振作起來。雖然全世界有千千萬萬的愛情結束了，但是失戀後人們依然可以重整旗鼓，繼續追求幸福和滿足。這些人也常把“幾個月（或幾年）前我的感覺糟糕極了”掛在嘴邊，可要讓他們現在回憶一下舊愛到底哪裡值得愛，他們恐怕什，么郡想不起來了。這是天生的修復機制幫助他們擺脫了痛苦，讓他們重新獲得了愛的能力。
在某些惰況下，修復機制需要若干個月才能完成修復工作，但是這本書里的方法可以讓你的自然修復過程完成得更快更好一些。讀完這本書，你就不會再糾結了，就能擺脫情感上的痛苦了，並且可以自由自在地充分享受美好生活了。對有些人來說，本書所介紹的方法效果又快又好，而在另外一些人身上，效果是逐漸顯露的，但是他們也同樣感到自己的生活在一天天地好轉。
如果曾經愛得令自己心碎，你就得承受痛苦和折磨。這一點雖然很殘酷，但這是事實，誰都無法迴避。失去了心愛之物而傷心難受是很正常的事。其實我們逐漸會明白，這種難受的感覺很重要，因為它本身就是修復過程必不可少的組成部分。然而，即便如此，你也沒必要一遍又一遍地體驗這種感受，重溫無謂的折磨就沒有必要了。
本書所介紹的方法對於重塑生活中的情感平衡非常實用，也非常有意義。這些方法曾無數次幫助過那些因遭受嚴重的感情痛苦或者受困於重複性行為障礙模式而不能自拔的人。很有可能你現在正在承受著感情痛苦，並且希望有一種可以幫助你解脫痛苦、恢復正常的方法。如果你試著用一用本書所推薦的這些方法，我敢保證你的感覺會大有好轉。
這種解痛法雖然效果很不錯，但是曾經不那么被看好，因為人們相信痛苦能夠磨鍊意志。但是現在連麻醉劑的使用都很普遍了，麻醉劑不僅可以消除肉體痛苦，還可以緩解緊張，加速康復。到目前為止，還沒有什麼簡單有效的方法能對付感情的痛苦，所以我希望大家就像曾經接受麻醉劑那樣，嘗試接受我所推薦的方法。這些方法為什麼能夠幫助你快速振作起來
構成我們意識的思想和感情會對大腦中的生化活動作出反應，特別是多巴胺和5-羥色胺這兩種化學物質對我們的行為至關重要，反過來，我們的思想又會影響大腦中的化學反應。當我們想要什麼東西的時候，大腦就會釋放出多巴胺，驅使我們去獲得想要的東西。如果一旦得到了，我們的大腦就會釋放出5-羥色胺，5-羥色胺會讓我們有一種滿足感。這些神經化學物質會影響我們的感覺，就像感覺也會反過來影響我們的神經化學物質一樣。
如果大腦中的多巴胺太多，而5-羥色胺不足的話，我們就會覺得自己總是想要得到些什麼東西，有些因為心痛而感到難受的情況就是由這種欲求引起的。多巴胺會讓我們焦躁不安，而且總是驅使我們想方設法去獲取明知根本得不到的東西。我們總是有一種衝動，想繞道至舊愛的居所去看看，或者想給他打個電話，哪怕和他的朋友聊聊也行。這些衝動會在體內分泌5-羥色胺的時候逐漸減弱，直到欲求消失，身體恢復平靜。
本書會告訴你如何影響思維中重要的可變因素，因為這些因素可以改變大腦和身體中的神經化學物質。如果你學會換一種方式評價你的舊愛，你身體的反應方式也會不同，你的感覺會和以前大不一樣，因為你重新編寫了大腦中的運行軟體，而舊軟體自然也就派不上用場了。你對過去和未來的看法也會因此從過去那種痛苦且一再重複的舊思維模式中解放出來。
因為這些方法和技巧是環環相扣、缺一不可的，所以最好先把本書通讀一遍，然後在需要的時候逐章閱讀。這不會花多長的時間，你可以就某種方法隨時練習。請你先仔細閱讀兩三遍，做到對每一個步驟了如指掌，然後投入誠摯的態度和百分之百的注意力，有條不紊地一一練習這些方法。使用這些方法會讓你有所收穫
雖然這些方法可以很快給你帶來巨大的變化，但是你仍然得接受生活中的那些教訓。你的痛苦並非是毫無意義的，書中的這些方法會幫你把痛苦甩在腦後，但是如果你沒有從中吸取教訓，生活早晚還會把這些痛苦還給你。痛的目的正是為了將來不痛。
你的痛苦給你傳遞了一種非常具體的信息，它能告訴你目前處在人生的哪個階段，以及到目前為止影響你生活的潛意識模式是什麼。這個認識過程中很重要的一步就是幫你從潛意識模式轉向意識知覺。如果你意識到了左右你的感情的潛意識期待和幻想是什麼，你就可以自覺地做出一些改變。
過去有一個謎語：一個聰明人遇到一個傻瓜，誰從對方那裡學到的更多呢？答案是聰明人，因為聰明人善於學習，而傻瓜哪怕是遇到了世上最聰明的人，他也什麼都學不會。不管一段愛情曾經多么令人痛苦或維繫得多么艱難，我們都能從中汲取經驗教訓。讀這本書，你首先就能弄明白你的愛情為什麼會變得那么糟糕，然後再學會一些避免重蹈覆轍的方法。你從心痛中得來的經驗教訓能為你的下一段愛情提供養分。
心痛就像森林大火。森林大火一度被認為是一種生態災害，但是近來才發現，原來大火對森林的生命力意義重大。一場大火焚毀了阻止陽光到達森林地表的灌木，這樣新植物就能在灰燼中生長起來。植物學家發現有些紅木的種子只有在森林大火的極度高溫下才能萌芽。雖然森林大火看似是一場毀滅性的災難，但是能給森林的健康生長帶來好處。
幾年前，一位男子讓我為他催眠，幫他徹底忘記他和前女友的纏綿往事。他非常想徹底忘記她，甚至希望如果有一天她走上前來跟他搭訕，他能做到視同陌路，並且對她說：“我認識你嗎？”要達到這個效果，就需要把他們戀愛時的生活從他的記憶中徹底刪除。我顯然無法答應他的要求，因為這會破壞他過去生活的連續性，讓他忘記生活中很重要的一些事實。更重要的是，這雖然能治療痛苦的症狀，卻不能從根本上解決問題。
我問他把前女友從記憶中清空對他有什麼好處。他答道：“可以不再想她，這樣就能達到報復她的目的了。”他想讓她也體驗體驗茫然無助的感覺。我問他：“可是，如果你不再想著她，她有什麼感受對你還重要嗎？”他於是認識到忘記她也意味著放下了想要報復她的念頭。
我告訴他，我們無法改變已經發生的事，但是我們能改變自己的感受。我只是幫助他減輕了痛苦和糾結的情緒，只要他願意，他依然可以記起所有發生過的事，但是他卻不會因此痛苦了。
想方設法報復舊愛其實是用一種消極的方式和過去糾纏不清。對待舊愛最理想的態度不應該是憤怒，而是不悲不喜。如果你真正解脫了，再回首過去的那段愛情，你會為曾經快樂的時光感到幸福，為不快樂的時光感到傷心，但是你不會再有受傷的感覺，也不會再對那段時光有所留戀。關於作者
為了減少讀者閱讀時的麻煩，我們在寫這本書的時候讓你感覺仿佛是一個人寫的。其實，有些內容是保羅寫的，有些內容是哈特寫的，但是我們並沒有特別說明到底哪部分是誰寫的。我們的知識來源於學習和教學，也來源於曾經與我們合作過的成百上千的朋友，甚至有些最大的收穫來自於曾經與我們一起治療、研討以及在工作室合作過的朋友們。有些接受過治療的朋友們的故事構成了本書非常重要的內容，但是，為了保護他們的隱私，我們在所有的故事中都更改了他們的姓名和一些細節。
當然，我們也從自己的經歷中吸取過經驗教訓。和大家一樣，在戀愛時我們也經歷了風風雨雨。生活不斷地為我們提出新的挑戰，我們只有接受挑戰，才能在挑戰中學習，在挑戰中成長。我們解答不了所有跟愛情有關的問題，無論是誰都做不到。但是，不論是我們，還是我們的客戶，只要發現了有效的方法，我們就願意和你分享。你不是一個人在戰鬥
我已經記不清有多少名流和富豪向我傾訴過他們的恐懼和不安，這一點和普通人並無二致。財富無法減輕你的心痛，名望也不能讓你在失去心愛的人時好受一些。甚至有時候富人或名人的感覺更糟，因為沒人相信在成功的外表下，他們也和我們一樣有煩惱。其實當一段愛情結束的時候，人人都會難受痛苦，都會生氣、恐懼、沮喪、歉疚、灰心、焦慮或絕望。有了這本書，你就能學著改變這些情緒。但是，最好先說明，你並沒有瘋掉，也沒有不可救藥，你也不是孤家寡人。
你正在經歷的體驗既有共性又有唯一性。只要是人，無論富貴貧窮、籍籍無名或聲名遠揚，都有愛的可能，所以也都有體驗心痛的感覺的可能，那么我們每個人都需要吸取獨特的經驗教訓。
佛教徒認為我們注定會心碎，因為把心打開的時候它就開始碎了。由此看來，如果一生當中你的心一次也沒有碎過，還真是挺悲哀的。當愛情出現危機的時候，面對這一切我們很清楚自己會束手無策。
只有在最在乎的關係中，我們才能實現自身最深刻的價值，才能了解自己從童年中攜帶來的最深刻的印記。只有因為愛而為另一個人打開心扉後，我們才會變得非常脆弱，也因此非常具有可塑性，這就為個人的變化和進步提供了可能。
