《讓心不再累:與自己和解》是一本大眾心理健康書。目前人們感覺來自工作、生活上的壓力越來越大，“心累”成了很多上班族的切身感受，有時成了一塊心病。覺得工作沒有意義，僅僅為了生存；工作開展困難，人際關係又緊張；整天忙，卻感覺還是離自己的預期還很遠……《讓心不再累:與自己和解》針對現代人們面臨的“心累”這一普遍心理問題，結合心理學理論和心理諮詢案例，融入作者的個人感悟，調整心態、調整自己的世界觀、調整看問題的角度，啟悟讀者找到問題所在，在現實中改善內心狀態，活出自己的幸福。
基本介紹
- 書名：讓心不再累:與自己和解
- 作者：肖峰
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7807297417, 9787807297413
- 外文名：Let Heart No More Be Tired
- 出版社：鳳凰出版社
- 頁數：248頁
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《讓心不再累:與自己和解》編輯推薦：在競爭壓力日益增加的工作中，上班族是否還能找到屬於自己的幸福？《讓心不再累:與自己和解》針對職場人群普遍的心理問題——“心累”，教你化解心理壓力，擺脫心累的困擾，活出自己健康豐盈的人生。另外在這本書中，央視特約心理專家還總結了眾多心理諮詢事例，現身說法，由淺入深點撥人生，助你走出內心迷思
作者簡介
肖峰，男，心理學碩士。現任北京慧源心理與教育研究中心主任，中國心理衛生協會會員，中央電視台特約心理專家，在全國各類報刊發表心理與教育方面的文章幾千篇，主編或著有《青春的你如何化解壓力》、《心理悄悄話》、《親職教育的藝術》、《登上心理的健康快車》等十幾部著作。自創辦慧源心理中心後，主持設計了自信心理訓練，學習能力訓練，學生注意力訓練，心理潛能開發訓練，心理調節班，心理治療班等。其倡導的心理諮詢和訓練主要精神和理念是：以積極的精神為導向，緊緊圍繞現實生活，講究從實踐中豐富生活智慧，立幸福為人生追求目標。
圖書目錄
序 為什麼我們覺得“活得累”
第一章 莫讓心靈太疲憊
不要活得太匆匆
不做社會四“累”人
心無憧憬易生疲憊
心理飽和易懈怠
越呆並不一定越輕鬆
人戴面具活得累
“往上走”拼的是“心力”
第二章 生活要學會放下
放下即快樂
不要預支明天的煩惱
莫讓“成功焦慮”毀了生活
知止是人生的大智慧
身不妄為心身暢
斤斤計較累壞心
簡單才能使心靈輕鬆自由
不做別人期望的“心理奴隸”
第三章 減輕心靈的重壓
星期一為何是灰色的？
高壓下的生活更需沉穩心態
與壓力溫和相處
給背負過多負荷的身心卸載
從容應對按揭壓力
投身股市要有良好的承受力
“信息節食”可減輕心靈負荷
第四章 平常心是福
留一份平常心給生活
不讓內心失衡
看淡得失心自寬
生活要持低標準
向上比，向下比？
學點心理平衡術
知足才能感恩生活
第五章 懂得平衡的人有好命
最成功的人是內外平衡的人
心理平衡需要生活均衡
愛具有人生能量轉化的最強動力
讓男人能分出點餘力給家庭
平衡才能心輕鬆
學會工作，也要學會休息
重視你的軟性財富
第六章 別讓憤怒毀掉你的生活
一時的怒火會燒毀全部的生活
情緒不對勁時勿認真
衝動情緒急剎車
處理工作中摩擦的妙方
別在外面和人發生無謂的衝突
心靈的清理與淨化
火氣上來了如何克制？
制怒需要加強人格修養
第七章 修煉自己的樂觀性格
美好期待“美”人心
給自己積極心理暗示
轉化消極為積極
放大生活的美好
學習東坡好榜樣
怎么都高興
喚醒童心增活力
“不知道”有時是幸福的
面對傷害的自我心理保護
第八章 危機來臨善應對
設立你的人生止損點
跌倒了就先躺會兒
精神總要先勝利
別讓一時的不順埋葬自己
對挫折打一下“快速反擊”
學會幽默地看待問題
第九章 寬心：困境就是成長之路
不讓心胸狹窄毀了好心情
心寬似海，人生幸福
讓我們仰望星空
要心寬就不能老往上瞧
給自己一個心靈滑翔傘
不做鑽牛角尖的傻事
幸福才是人生的最終目標
身在福中要知福
第十章 輕鬆告別抑鬱
抑鬱是一場心靈“感冒”
轉變一下世界觀
一個過來者的忠告
讓工作帶來快樂
妙點子送你一天好心情
感到抑鬱你就喊
不做完美主義的傻事
第十一章 從心靜邁向從容
寧靜是一種心境
心靜才有智慧
心靜需要修煉成一種素質
煩躁世界需心安
非靜不能成才
讓心“沉潛”
尋找綠色
由境入靜
在從容自然中邁向成功幸福
第一章 莫讓心靈太疲憊
不要活得太匆匆
不做社會四“累”人
心無憧憬易生疲憊
心理飽和易懈怠
越呆並不一定越輕鬆
人戴面具活得累
“往上走”拼的是“心力”
第二章 生活要學會放下
放下即快樂
不要預支明天的煩惱
莫讓“成功焦慮”毀了生活
知止是人生的大智慧
身不妄為心身暢
斤斤計較累壞心
簡單才能使心靈輕鬆自由
不做別人期望的“心理奴隸”
第三章 減輕心靈的重壓
星期一為何是灰色的？
高壓下的生活更需沉穩心態
與壓力溫和相處
給背負過多負荷的身心卸載
從容應對按揭壓力
投身股市要有良好的承受力
“信息節食”可減輕心靈負荷
第四章 平常心是福
留一份平常心給生活
不讓內心失衡
看淡得失心自寬
生活要持低標準
向上比，向下比？
學點心理平衡術
知足才能感恩生活
第五章 懂得平衡的人有好命
最成功的人是內外平衡的人
心理平衡需要生活均衡
愛具有人生能量轉化的最強動力
讓男人能分出點餘力給家庭
平衡才能心輕鬆
學會工作，也要學會休息
重視你的軟性財富
第六章 別讓憤怒毀掉你的生活
一時的怒火會燒毀全部的生活
情緒不對勁時勿認真
衝動情緒急剎車
處理工作中摩擦的妙方
別在外面和人發生無謂的衝突
心靈的清理與淨化
火氣上來了如何克制？
制怒需要加強人格修養
第七章 修煉自己的樂觀性格
美好期待“美”人心
給自己積極心理暗示
轉化消極為積極
放大生活的美好
學習東坡好榜樣
怎么都高興
喚醒童心增活力
“不知道”有時是幸福的
面對傷害的自我心理保護
第八章 危機來臨善應對
設立你的人生止損點
跌倒了就先躺會兒
精神總要先勝利
別讓一時的不順埋葬自己
對挫折打一下“快速反擊”
學會幽默地看待問題
第九章 寬心：困境就是成長之路
不讓心胸狹窄毀了好心情
心寬似海，人生幸福
讓我們仰望星空
要心寬就不能老往上瞧
給自己一個心靈滑翔傘
不做鑽牛角尖的傻事
幸福才是人生的最終目標
身在福中要知福
第十章 輕鬆告別抑鬱
抑鬱是一場心靈“感冒”
轉變一下世界觀
一個過來者的忠告
讓工作帶來快樂
妙點子送你一天好心情
感到抑鬱你就喊
不做完美主義的傻事
第十一章 從心靜邁向從容
寧靜是一種心境
心靜才有智慧
心靜需要修煉成一種素質
煩躁世界需心安
非靜不能成才
讓心“沉潛”
尋找綠色
由境入靜
在從容自然中邁向成功幸福
序言
為什麼我們覺得“活得累”
你是否對周一上班心存恐懼？經常覺得無形的壓力、緊張、情緒容易衝動？你是否不想與同事們交往？下班回到家裡倒在床上不想動？假日也懶得出遊和鍛鍊？
如果有，那就說明你的心累了。
很久以來，人們普遍認為，人的疲勞一般是由於超負荷的體力勞動或腦力勞動引起的，但後來心理學家們經過長期研究，提示事實並非如此。他們發現，辛勤的工作一般不會導致疲勞。
那么，疲勞是怎樣形成的呢？心理學家認為，這與人的心理狀況有關，人的不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導致疲勞的真正原因。
心理疲勞是一種多半帶有主觀體驗性質的疲勞，並不完全是客觀的心理指標的反映。疲倦感與人從事活動的心理體驗有緊密的關係。人們可能都有這樣的體會：某天心情不好，上班時又被許多麻煩事攪得心煩意亂，做事也沒規則，東一下，西一下，什麼事也辦不成，一天下來，可能早已疲憊不堪；而另外某天，心情頗佳，工作中也諸事順心，幹事情總是順理成章，儘管忙得連飯都顧不上吃，但仍覺輕鬆愉快，毫無疲倦之感。這就清楚地表明了，疲勞與情緒之間有著密切的內在聯繫。
心理疲勞產生的後果一般為情緒低落，心煩意亂，記憶力減退，注意力渙散，缺乏旺盛精力，易疲勞，做事力不從心，甚至會出現頭暈、頭疼、失眠、食慾不佳等症狀，嚴重的會導致身體抵抗力下降，從而招致多種疾病。
要想消除心理疲勞，首先要對所從事的工作產生興趣。興趣的產生與大腦皮質上的興奮點相聯繫。如果所從事的工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。
如今，社會發展快，不確定因素多。雖然物質生活得到改善，但與此同時，很多人在心理上產生太多的緊張、焦慮、壓力、危機感，發出“活得太累”的感慨。
現代人感覺很累的心理原因是，每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以致產生貪婪的心理情結，對地位的飢餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲望等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。
那么，怎么才能緩解心理疲勞呢？
最直接有效的方法是：選擇簡單健康的生活方式與思維方式，改變自己原來的想法、活法。
儘管生活中的麻煩事很多，但我們仍可以輕鬆地活著，只要我們是為自己的信念和價值觀活著。然而，我們往往並不知道內心真正的需要，跟著別人走，強迫自己做自己不能做的事，所以才感覺到累。順其自然說起來很容易，做起來並不簡單。那些說要有平常心的人，往往心並不平常，問題不在於說什麼、想要怎么樣，而是在於做什麼、為何而做。
要活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂。學會做事的“舉重若輕”，無關緊要的應酬要善於拒絕；還要心平氣和，樂觀、勇敢、自信，是克服心理疲勞的精神良藥。
本書由北京慧源心理與教育研究中心主任、著名心理教育專家肖峰擔任主編，其他參與編寫的人員有：魏雅芸、郭笑雪、馬春慧、張麗紅、高立新、李向林、杜忻祥等，由魏雅芸進行統合整理。鳳凰出版傳媒集團的胡海傑編輯為本書的策劃和寫作提供了不少寶貴意見。在此特向他們表示感謝。
通過這本書，我們希望大家建立這樣的觀念：樹立正確的幸福觀念，不要做蝸牛，不需要背著重負前行。
你是否對周一上班心存恐懼？經常覺得無形的壓力、緊張、情緒容易衝動？你是否不想與同事們交往？下班回到家裡倒在床上不想動？假日也懶得出遊和鍛鍊？
如果有，那就說明你的心累了。
很久以來，人們普遍認為，人的疲勞一般是由於超負荷的體力勞動或腦力勞動引起的，但後來心理學家們經過長期研究，提示事實並非如此。他們發現，辛勤的工作一般不會導致疲勞。
那么，疲勞是怎樣形成的呢？心理學家認為，這與人的心理狀況有關，人的不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導致疲勞的真正原因。
心理疲勞是一種多半帶有主觀體驗性質的疲勞，並不完全是客觀的心理指標的反映。疲倦感與人從事活動的心理體驗有緊密的關係。人們可能都有這樣的體會：某天心情不好，上班時又被許多麻煩事攪得心煩意亂，做事也沒規則，東一下，西一下，什麼事也辦不成，一天下來，可能早已疲憊不堪；而另外某天，心情頗佳，工作中也諸事順心，幹事情總是順理成章，儘管忙得連飯都顧不上吃，但仍覺輕鬆愉快，毫無疲倦之感。這就清楚地表明了，疲勞與情緒之間有著密切的內在聯繫。
心理疲勞產生的後果一般為情緒低落，心煩意亂，記憶力減退，注意力渙散，缺乏旺盛精力，易疲勞，做事力不從心，甚至會出現頭暈、頭疼、失眠、食慾不佳等症狀，嚴重的會導致身體抵抗力下降，從而招致多種疾病。
要想消除心理疲勞，首先要對所從事的工作產生興趣。興趣的產生與大腦皮質上的興奮點相聯繫。如果所從事的工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。
如今，社會發展快，不確定因素多。雖然物質生活得到改善，但與此同時，很多人在心理上產生太多的緊張、焦慮、壓力、危機感，發出“活得太累”的感慨。
現代人感覺很累的心理原因是，每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以致產生貪婪的心理情結，對地位的飢餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲望等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。
那么，怎么才能緩解心理疲勞呢？
最直接有效的方法是：選擇簡單健康的生活方式與思維方式，改變自己原來的想法、活法。
儘管生活中的麻煩事很多，但我們仍可以輕鬆地活著，只要我們是為自己的信念和價值觀活著。然而，我們往往並不知道內心真正的需要，跟著別人走，強迫自己做自己不能做的事，所以才感覺到累。順其自然說起來很容易，做起來並不簡單。那些說要有平常心的人，往往心並不平常，問題不在於說什麼、想要怎么樣，而是在於做什麼、為何而做。
要活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂。學會做事的“舉重若輕”，無關緊要的應酬要善於拒絕；還要心平氣和，樂觀、勇敢、自信，是克服心理疲勞的精神良藥。
本書由北京慧源心理與教育研究中心主任、著名心理教育專家肖峰擔任主編，其他參與編寫的人員有：魏雅芸、郭笑雪、馬春慧、張麗紅、高立新、李向林、杜忻祥等，由魏雅芸進行統合整理。鳳凰出版傳媒集團的胡海傑編輯為本書的策劃和寫作提供了不少寶貴意見。在此特向他們表示感謝。
通過這本書，我們希望大家建立這樣的觀念：樹立正確的幸福觀念，不要做蝸牛，不需要背著重負前行。
