譚氏傳統健身操

基本介紹

《譚氏傳統健身操》作者（譚恆昶）在傳承中華數千年的易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、太極拳、少林拳、穴位拍打、針灸按摩並按五行生剋、不同時日朝不同方向等傳統健身方法的基礎上，對應中醫的五臟六腑理論和西醫的生理解剖知識，結合現代醫療經驗，歷經數十年匯集、研究、編制出一套動作簡明、對各臟腑及多種病症有效的健身養生動作套路，包括“散步易筋十九拍”“五臟六腑保健操”“道家吐納六字訣”等。《譚氏傳統健身操》圖文並茂、文字簡明，科學性、實用性強，適合廣大讀者在日常生活中參考使用。

內容簡介

譚恆昶從小習南拳、易筋經、五禽戲，八段錦等，並服食松針及長讀西醫大學、中醫大學，進入社會歷經風雨，及至中年已是百病纏身，中西藥僅能緩解一時，方重啟少年家教，利用中西醫知識，重新編輯各派武術健身之所長，參《黃帝內經》並將五行八卦、天人相應等理論與現代醫學相結合，撰寫此書——《譚氏傳統健身操》。本書圖文並茂、文字簡明，科學性、實用性強，適合廣大讀者在日常生活中參考使用。

作者簡介

譚恆昶，1934年出生於湖南瀏陽，系先烈譚嗣同侄孫。1951年參軍，就讀於天津第六軍醫學院，1979年又在湖南中醫藥大學西學中研究班學習，先後在北京、天津、新疆、湖南等地醫院任住院醫師、主治醫師、副主任醫師、主任醫師，1990年在中國台灣地區台中醫學院講學3個月，先後發表論文著述100餘篇。1958—1978年做鄉村醫生期間，遍訪湖南、江西等地民間醫生、習武之人，鑽研中草藥方及養生健身之道。從湖南中醫藥大學附屬第二中西醫結合瀏陽中醫院退休後，隱居瀏陽淳口老家。行醫之餘，為中老年人養生保健著書立說，先後研發“可移動磁療按摩鞋墊”“易經穴道十九拍”“五臟六腑保健操”“實用子午流注、靈龜八法”“改進道家吐納六字訣”和“譚氏中醫眼科驗方集錦”等。

圖書目錄

第一章預備操
一、橫擔降魔
二、掌托天門
三、韋馱獻杵
四、童子拜佛
第二章散步易筋十九拍
一、一開勞宮搓摔打
二、二拍肘窩三穴全
三、內關外關相互擊
四、養老神門陽穀腸
五、五拍百會和玉枕
六、大椎人迎喉兩旁
七、七拍肩井八髎扭
八、一掌三經陽關上
九、九做膻中至陽拍
十、心區心俞前後打
十一、中脘胃俞拍天樞
十二、十二神闕命門打
十三、十三關元長強擊
十四、十四風市大腿旁
十五、十五伏兔血海胃
十六、十六膝蓋犢鼻雙
十七、十七三里陽陵泉
十八、十八懸鐘光明膽
十九、十九陰交復溜完
第三章五臟六腑保健操
第一節肝膽操
一、東春肝木虎嘯噓
二、肩井八髎扭腰軀
三、虎步虎捕腹呼吸
四、推掌纏腕數指五
第二節心與小腸操
一、南夏心火猿啼呵
二、心區心俞前後拍
三、摘果顧盼身提縮
四、搖頭晃腦擺尾多
第三節脾胃操
一、西南脾土熊掌呼
二、中脘胃俞拍天樞
三、勞宮運腹繞臍轉
四、前擺後仰臂單舉
第四節肺與大腸操
一、西秋肺金鶴鳴審
二、一掌三經陽關升
三、膻中至陽伸手足
四、鶴舞鳥翔開弓吼
第五節腎與膀胱操
一、北冬腎水鹿頂吹
二、關元長強縮肛捶
三、鹿叉前後弓形做
四、回頭捧腰攀足回
第六節三焦與心包操
一、東北三焦龍吟嘻
二、神闕命門側踹奇
三、抱石補天仰頭視
四、前後七顛百病稀
後記

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