《調控飲食、合理運動--減肥塑身的原則》，作者歐舟、王恩東，刊登於《上海體育學院學報》
《調控飲食、合理運動--減肥塑身的原則》，作者歐舟、王恩東，刊登於《上海體育學院學報》摘 要： 1 肥胖的概念及危害 現代人隨著生活節奏的加快、工作方式的改變,往往忽略自身的體育鍛鍊,加之大量食用精加工快餐食品,出現許...
第三章減肥塑身的營養指導 肥胖的起因、危害與判定，減肥塑身過程中容易忽視的營養問題、如何實現完美曲線、減肥者的運動處方、不同人群的運動減肥計畫、減肥者的膳食調控原則、減肥者的營養搭配及保持好身材的有效方法等。第四章增肌與營養 增肌健體的原理、如何運用營養“雕塑”肌肉、健美增肌運動的營養手段、足夠的...
Part 1 減脂增肌的正確打開方式 關注你的體脂率 “重不重”和“胖不胖”是兩回事 體脂率低才是真的瘦 1分鐘快速算出自己的體脂率 不調控飲食談減脂，都是白日夢 想要減肥，七分吃三分動 為什麼減脂時“吃”更重要 輔助減脂的N個手段 運動，就能減脂增肌嗎 想做“鍛鍊者”，還是“訓練者”減脂和增肌...
《調控飲食、合理運動--減肥塑身的原則》，作者歐舟、王恩東，刊登於《上海體育學院學報》摘 要： 1 肥胖的概念及危害 現代人隨著生活節奏的加快、工作方式的改變,往往忽略自身的體育鍛鍊,加之大量食用精加工快餐食品,出現許多肥胖人群.世界衛生組織肥胖問題工作負責人詹姆斯博士認為,世界肥胖人口每5年增長一倍,我國...
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯。2.黃瓜 黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。3.番木瓜 番木瓜的乳汁中含有兩種生物...
日本 韓國 泰國 新加坡 中國香港 中國澳門 中國台灣 中國內地 第5篇 延伸SPA 健美飲食篇之一：一日三餐 一日之“美”在於晨 補給能量的午餐萊單 美麗再現的晚餐選單 健美飲食篇之二：美麗加分 健美飲食篇之三：天然果汁 合理運動篇之一：瘦身美容氣功 合理運動篇之二：瘦身美容體操 身心SPA療法篇 後記 ...
人體裝飾美的技法一、人體的服飾美二、人體的化妝美三、人體的髮型美四、人體的首飾美五、人體的眼鏡美六、人體的鞋子美第四章 人體美的表現與展示方法第一節 人體美的展示是人體文化的重要內容第二節 人體美的展示領域一、人體裝飾美的展示二、舞蹈美的展示三、體育美的展示四、時裝表演五、健美運動六、選美第三節...
