《誰偷走了你的健康》一書通過揭示影響生命健康的真相及其致病因素，深入闡述了現代生活對健康的種種危害。它能夠教會讀者改變錯誤的健康觀念，並做出正確的選擇！
基本介紹
- 書名：誰偷走了你的健康
- ISBN：7533148134
- 頁數：230 頁碼
- 出版社：山東科學技術出版社
- 出版時間：2008年
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,目錄,
內容簡介
全書分別闡述了外界環境對健康的危害、人們自身的生活方式誤區、不合理的飲食、錯誤的用藥、不良的生活習慣及陳舊的健康觀等，告誡人們，健康不是一成不變的，掠奪“健康”的很大一部分原因源自我們自身，需要引起警惕，從而引發人們對健康的重新思考！
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目錄
我們為什麼會生病
Part 1 人生中最寶貴的5堂健康課——在健康方面更應該是個好學生
1 最好的醫生是自己
最好的醫生是自己：只有自己才能調整自己的心態
最好的藥物是時間：早治療才能早康復
最好的治療是運動：運動是一劑良藥
最好的心情是寧靜：平靜感給人以力量
2 亞健康離健康不止一點
亞臨床疾病狀態：亞健康的第一步
睡眠錯位綜合徵：時差的錯亂
慢性疲勞綜合徵：疲勞是亞健康的典型症狀
3 心態是健康第一要素
珍惜健康從端正心態開始
樂觀平和的心態是健康的良藥
心態決定健康：保持好心態最重要
4 壓力是健康的雙刃劍
適度的壓力可以鍛鍊自己
壓力過大所帶來的問題
過重的壓力會削弱人的生命力
做掌控生活的主人：緩解你的壓力
5 多數疾病原因，習慣大於遺傳
錯不在它：不要責備你的基因
疾病多由生活習慣所致
習慣能夠改變基因
Part 2 疾病和衰老的罪魁禍首究竟是誰——揭示影響生命健康的5大真相
6 自由基：人體百病之源和老化的最大殺手
小心無處不在的自由基
自由基可引發100多種疾病
享受無“基”生活：減少自由基大作戰
7 體內垃圾：對人體生態平衡最具破壞力
體內垃圾：疾病和衰老的罪魁禍首
體內垃圾會帶來不可估量的危害
與身體的戰鬥：巧吃食物排除體內垃圾
8 慢性炎症：誘發人類疾病和衰老的重要起因
動脈粥樣硬化：一種慢性炎症過程
慢性炎症還會引發其他問題
還您健康，從防範慢性炎症開始
9 體質酸化是“萬病之源”
萬病皆由體質酸化開始
哪些因素導致體質酸化
這些人身體最容易“發酸”
為身體做個大掃除：清除體內多餘“酸物”
10 錯誤的健康觀是健康的最大敵人
錯誤的健康觀會危害生命
一切的一切都源於無知
Part 3 誰偷走了你的健康——你的生活方式決定你的健康
11 為什麼生病總是在節假日
節假日生病是心理的一種需要
過多的娛樂造成睡眠不足
飲食不合理誘發疾病
飲酒無度危害多
12 30歲的年齡，60歲的心臟
30歲的“白領老人”
心理強於身體
60歲的人，30歲的心
13 衰老也是病
衰老本身就是病
早衰，為青春時的透支買單
別等老了再後悔：年輕時就應該照顧好自己
14 男人，別讓自己坐在火山口上
IT男士：別讓不育“踢”中你
ED：不要因為容易治療而忽視它
給“心”鬆綁：做個身心健康的好男人
15 女人，為何卵巢提早衰退
卵巢早衰緊逼女人
關愛女性健康，從關愛卵巢開始
16 上班族，別讓這些東西偷走你的健康
電腦“偷”走維生素A
酒精“偷”走B族維生素
香菸“偷”走維生素C
運動“偷”走維生素E
高、低溫“偷”走多種維生素
咖啡“偷”走鈣
17 別讓醫生殺了你：違背醫的宗旨只會造就更多的病人
醫生不是你的救星
愛心比醫術更重要
好的醫生是讓人不得病的醫生
Part 4 會活不生病——選擇更好地活而非更糟地活
18 食養生：好食物造就好身體
飲食是“精、氣、神”的物質基礎
酶的數量和活性決定食物的營養價值
19 眠養生：好睡眠勝過吃補藥
經常熬夜的人壽命通常都很短
睡眠原來可以如此簡單
20 性養生：美好的性愛可以為生命節能
性養生重在適度與和諧
按摩：方法簡單，但效果滿分
好食物能增強你的“性能”
21 慢養生：快餐式生活不是我們所要的
快節奏生活使我們身心俱疲
慢養生的關鍵是心慢
將慢養生進行到底
22 靜養生：生命需要更多的“輕撫”
為什麼老奶奶比老爺爺更長壽
沉思冥想是很好的靜養
是動好還是靜好
23 情緒養生：情緒決定我們的健康
病由心生：大部分疾病都是由情緒引起的
七情不調傷身也傷心
做情緒的主人而不是奴隸
24 四時養生：與自然同行，方是養生之道
春季重在養肝
夏季重在養心
秋季重在養肺
冬季重在養腎
Part 5 請管好你的那張嘴——食物是供應營養還是製造體內垃圾
25 今天，你吃進了多少毒
生魚片中的危機
鮮美蔬果農藥殘留
去水醋酸黑心面“黑”了你的心
水也存在健康危機
26 吃出來的麻煩：小心病從口入
別人的美食可能是你的毒藥
你的健康由你吃的食物來決定
多吃完整食物，少吃加工食物
27 富貴病：革營養的命嗎
流行於世界的富貴病
垃圾食品征服世界：富貴病都是吃出來的
28 美色的背後：添加劑正為我們製造麻煩
你應該認識的添加劑
添加劑為我們製造了麻煩
29 這些食物讓你越吃越老
高脂肪、高膽固醇食品
糖類及其製品
反覆加工的精細食物
含鉛食品
醃製食品
霉變食物
酒精飲料
含咖啡因的食品
30 偏食是健康的最大敵人
長期偏食是健康的劊子手
偏食是美容的大敵
偶爾也做回“偏食主義者”
31 走出進補的誤區
越貴越補：進補沒有針對性
多多益善：凡事物極必反
虛實不分：沒有分清體質
以藥代食：別忘了食物是最好的醫藥
進補單一：“偏補”對健康也不利
重“進”輕“出”：排除毒素才會一身輕
32 好食物不代表好營養
吃得好不等於營養好
漂亮的食物不代表好營養
新鮮的食物不代表好營養
33 吃得飽身體並不好
終日飽食偷走你的健康
每餐八分飽，疾病不來找
34 營養過剩也是病
營養過剩也是一種“營養不良症”
營養過剩為孕婦添“新病”
保持營養平衡少生病
35 吃飯快會縮短人的壽命
吃得太快易“受傷”
細嚼慢咽才是養生正道
36 很多癌症是吃出來的
過食紅肉易致癌
癌細胞也愛油炸食品
若不想患癌症，須徹底改變飲食習慣
Part 6 別把亞健康不當病——需要摒棄錯誤的健康觀
37 錯誤觀點一：無病就等於健康
無病就是福嗎
衡量健康的標準是什麼
這些原因讓你染指亞健康
趕走亞健康，學會輕鬆生活
38 錯誤觀點二：全身無力不是病
全身無力要當心
“十字方針”幫你對抗亞健康
