《認知神經科學家薩賓娜的大腦使用說明書》是2020年中國青年出版社出版的圖書，作者是薩賓娜·布倫南。
基本介紹
- 中文名：認知神經科學家薩賓娜的大腦使用說明書
- 作者：薩賓娜·布倫南
- 出版社：中國青年出版社
- 出版時間：2020年8月1日
- ISBN：9787515361246
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
這是一本介紹大腦運作的基本原理及如何增強大腦韌性和神經可塑性的科普書。作者實施了一個年輕大腦100天計畫，在這個100天計畫中，你會完成一系列自我測評，清晰地認識到目前的大腦健康狀況，明白自己有哪些習慣有利於大腦健康，而哪些生活方式需要改正。 那么，重振大腦活力、提高大腦韌性的關鍵因素是什麼呢？研究發現，只要從珍惜睡眠、減輕壓力、積極社交、勤於動腦、愛護心臟、鍛鍊身體、調整心態這七個習慣入手，我們就可以增強記憶力，促進大腦健康，甚至增強大腦韌性，讓大腦能夠應對或彌補衰老、損傷和疾病（包括痴呆症）帶來的影響。這本書會改變你的生活方式，指引你做出有利於大腦健康的選擇，為你提供可以日常運用的實用建議，幫助你重振和最佳化大腦表現，建立儲備，增強可塑性，降低痴呆症風險。
圖書目錄
目 錄
導言
如何使用本書
第一章 投資大腦健康
為什麼投資大腦健康是明智的選擇
馬上行動，促進大腦健康
第二章 建立儲備
有益大腦：什麼是儲備
損害大腦：老了以後，你的大腦會怎樣
自我測評：言語流暢性
自我測評：記憶、健康和幸福
總結
保護大腦的10個實用貼士
第三章 珍惜睡眠
有益大腦：我們為什麼要睡覺
自我測評：睡眠日誌
損害大腦：缺覺時，你的大腦會怎樣
自我測評：睡眠中斷
總結
珍惜睡眠的10個實用貼士
大腦健康目標：睡眠
大腦健康行動計畫表：睡眠
個人檔案：睡眠
年輕大腦100天（第1—7天）
第四章 管理壓力
有益大腦：什麼是壓力
自我測評：生活平衡日誌
自我測評：壓力日誌
損害大腦：當壓力變成慢性時，你的大腦會怎樣
自我測評：知覺壓力
自我測評：壓力頻率
總結
管理壓力的10個實用貼士
大腦健康目標：壓力
大腦健康行動計畫表：壓力
個人檔案：壓力
年輕大腦100天（第8—14天）
第五章 多社交，多動腦
有益大腦：你為什麼需要讓大腦保持活躍
自我測評：社會聯繫感
自我測評：教育和職業
自我測評：休閒活動
損害大腦：若是缺少了社交和腦力刺激活動，你的大腦會怎樣
自我測評：孤獨感
總結
多社交、多動腦的10個實用貼士
大腦健康目標：社交和腦力活動
大腦健康行動計畫表：社交和腦力活動
個人檔案：社交和腦力活動
年輕大腦100天（第15—16天）
作者簡介
薩賓娜·布倫南（Sabina Brennan）博士：
心理學家、認知神經科學家和屢獲殊榮的科普作家，目前在都柏林聖三一大學擔任助理教授。她在神經科學研究所擔任痴呆症研究計畫主任，專注於研究痴呆症風險和保護因素，防止或延緩認知功能減退。
薩賓娜希望更多客群了解大腦健康，其努力不僅令她獲得了社會認可，還幫助她贏得了諸多科學獎項。2018年，她入選愛爾蘭年度女性。她製作了三十多部短片，開發了數個網站和一個免費的大腦健康應用程式。她參與關於記憶、痴呆症和大腦健康的動畫電影製作，已經在146個國家上映，並被翻譯成多種語言。其新作為《戰勝腦霧》。
