認知改變情緒：用CBT技術更好地幫助青少年

內容簡介

青春期是一個人生理上的快速發展階段，也是一個人心理上的獨立階段。這種雙重變化讓青少年應對起來比較困難，難免會出現一些情緒不穩定的情況。此時，他們需要幫助。

該書包括傳統的 CBT 理念，還借鑑了第三次浪潮的正念療法、慈悲聚焦療法及接受承諾療法的理念，介紹了大量關於 CBT 關鍵概念的實踐練習和工作表等內容，如 CBT 中使用的技術、CBT 過程、重視自己、學會善待自己、管控情緒、思維陷阱、解決問題、面對恐懼等。該書的核心優勢在於提供了專門為青少年設計的心理教育材料。這些材料已經在作者的臨床實踐中得以使用，也可以在學校和家庭中使用，幫助青少年發展更好的認知、情感和行為技能。

圖書目錄

第1章認知行為療法：理論起源、原理和技術

CBT的理論基礎

第一次浪潮：行為療法

第二次浪潮：認知療法

認知模型

第三次浪潮：接納、慈悲和正念

CBT的核心特徵

認知行為療法的目標

CBT的核心要素

治療師工具箱

第2章認知行為療法的過程

治療過程

CBT 的階段

調整CBT以適應青少年

與青少年開展CBT時的常見問題

第3章全書工具與材料概覽

重視自己

善待自己

練習正念

準備改變

思維、情緒和行為

思維方式

思維陷阱

改變思維

核心信念

理解情緒

掌握情緒

問題解決

思維檢驗

直面恐懼

開始行動

保持健康

第4章重視自己

自尊是如何形成的

自尊可以被改變嗎

飲食

睡眠

我需要多長的睡眠時間

體育運動

第5章善待自己

8 個有用的習慣

第6章練習正念

正念

第7章準備改變

你的想法

你的感受

你的行為

消極思維陷阱

有益信息

第8章想法、情緒和行為

我們如何陷入思維陷阱

認知改變情緒：用CBT技術更好地幫助青少年

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

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