《認清體質不生病》是一本2016年出版的圖書，由中國協和醫科大學出版社出版
基本介紹
- 中文名：認清體質不生病
- 作者：李潔主編
- 類別：其他醫學讀物
- 出版社：中國協和醫科大學出版社
- 出版時間：2016年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787567903289
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
身體健康不容小覷，健康高於一切，沒有強健的身體，一切無從談起。
本書提到的近百種體質養生方法，定能為每一位讀者找到*自己的養生模式。獲得健康，就是這么簡單。
圖書目錄
第一章 先天稟賦和後天生養決定人的體質
體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天生養的基礎上所形成的生理功能、形態結構和心理狀態方面綜合的、相對穩定定的固有物質。體質包括神、形兩大部分，其基調是由先天稟賦決定的，正常體質的陰陽是平衡的，體質偏頗就是病態體質。
自古中醫注重辨體識症
神和形是體質基本構成
性別決定不同體質
先天稟賦與後天生養
日常飲食生活起居要注意
體質偏頗是常見現象
把握好體質養生的關鍵期
體質養生需陰陽平衡
第二章 功能協調，平和體質要維護
平和體質是健康、穩定的體質，順其自然是其養生的原則，其境界是養心，平和體質要做到順情志，調飲食、慎起居，暢情志，避邪氣，在精神上要務求超脫。一定要有良好的生活習性，否則不良習性加重體質偏頗，而使疾病引身。
神形和諧的平和體質
好命造就平和體質
不傷不憂，平和體質應順其自然
平和體質的養生智慧
平和體質境界是養心
中醫養生之道
飲食均衡營養讓你的體質一直體質平和
平和體質偏頗的因素
不良習性加重體質偏頗
第三章 火力不足，陽虛體質需溫陽
人體的臟腑功能失調，易出現體內陽氣不足，陽虛生寒。女性陽虛體質者多出現月經紊亂，男性陽虛體質者多數易出現性功能減退。陽虛體質者日常飲食以溫性為主，平時要注意保暖，四季養生要注意夏勿貪涼，冬宜溫補。
中醫眼中的陽虛體質
陽虛體質的具體症狀
陽虛體質飲食注意事項
調養離不開運動和好的居住環境
四季養生：夏勿貪涼，冬宜溫補
我們體內的小太陽
陽虛體質者的中醫養生
寒從腳生，保護好我們的腳
坐月子的新媽媽不能貪涼
溫陽先要讓心裡陽光起來
生薑助陽虛體質者溫陽
陽虛體質者食療方法
第四章 氣力不足，氣虛體質要固本
氣虛體質與陽虛體質接近，主要的反映是臟腑功能低下。先天不足是氣虛體質形成的主要原因，與後天過度勞神也有關，常出現氣短、心慌、出虛汗等症狀。“人活一口氣”，氣虛體質者要在日常生活中注意對氣的保養。
中醫眼中的氣虛體質
氣虛體質的具體症狀
氣虛體質的食療方法
調養離不開運動和好的居住環境
人活一口氣，正確掌握氣虛的表現
減肥方法不當，容易引病上身
年輕不是，要防止猝死
中藥養生找方法
把心情放開，理順你的“氣”
補元氣的三大穴位
氣虛體質的食療經
氣虛不能過多睡
氣虛體質者四季養生
第五章 怠情沉重，痰濕體質需運化
人體臟腑、陰陽功能失調，氣血津液運化失調，使痰濕瘀滯在體內，易形成痰濕，即為痰濕體質。痰濕體質多由飲食不當或疾病困擾而致。常常表現為腹部肥滿，體型肥胖，痰多、胸悶，是日常生活常見的體質。
中醫眼裡的痰濕體質
痰濕體質日常生活養生
痰濕體質的食療方法
生活起居注意事項和運動方法
四季養生，調養痰濕體質
吃得好不一定吃得健康
減肥要從了解痰濕體質開始
女性痰濕體質者如何“六通”
男性痰濕體質的危害及防治
兒童肥胖，警惕痰濕體質
你是否知道“三高”與“痰”有關
第六章 又濕又熱，濕熱體質要清利
濕熱體質內環境不潔，不良生活方式是造成濕熱體質的主要原因。容易出現汗臭體味大、口臭、汗液發黃、皮膚油膩，易長痘痘。濕熱體質者易發火，平時應該克制自己，一年四季養生應該避免受到濕邪、熱邪的侵擾。
中醫眼中的濕熱體質
濕熱體質的具體症狀
濕熱體質的食療方法
生活和起居習慣很重要
運動讓你更健康
四季養生，順應自然
你有沒有發現自己內外皆“不潔”
探究長痘 口臭 白帶的原因
酒能推進濕熱體質的速度
你可別急躁，內濕外熱這“躁”除不掉
養成良好習慣，遠離濕熱
濕熱體質的美食養生
中醫告訴你如何更美麗、健康
保證睡眠，靜養心神，減少濕熱的困擾
第七章 五心煩熱，陰虛體質要補陰
陰虛體質是由於臟腑功能失調，而出現體內陰液不足，易出現失眠、健忘、盜汗等症狀。食療是陰虛體質者好的方法，以達到滋陰清熱的效果。陰虛體質者主要是養陰，平時要有好的起居生活，養成良好的習慣。
中醫眼中的陰虛體質
陰虛體質的具體症狀
陰虛體質的食療注意事項
注意平時的生活起居，養成良好習慣
要運動也不要忘了養心
長期陰虛，你容易提早進入更年期
長期盜汗，陽氣丟了成陰虛
陰虛的人經常便秘
一生滋陰養血，讓女人留住青春
老人與小兒的陰虛
如何清理體內垃圾
補陰的食療方法
四季養生應養陰
第八章 面色晦暗，血瘀體質要疏通
血瘀體質是由於人體臟腑功能失調，體內血液運行不暢或內出血不能消散而形成的血瘀內阻，表現為面色晦暗，皮粗糙等。易發生心血管、腦梗塞、癌症等疾病。血瘀體質者要注意通經疏氣，調節好精神起居，多吃疏肝散氣、活血散瘀的食品。
中醫眼中的血瘀體質
血瘀體質的具體症狀
不要放縱自己的生活習慣
血瘀體質者飲食宜忌
血瘀容易發生的致命疾病
要想健康，就要開心快樂每一天
疏通瘀滯，拒絕血瘀
血瘀的四季保養： 通經疏氣
血瘀者的食療養生
看中醫是如何幫你除血瘀
多做運動，調和經絡臟腑氣血
山楂是活血行氣之王
怎么預防腦梗塞
第九章 氣機不順，氣鬱體質需防郁
氣鬱體質是由於情志不達而處於抑鬱的狀態，易出現抑鬱症、失眠、脹痛、煩躁病、月經不調、痛經等。氣鬱體質養生原則是疏通氣機，養生法重在心理衛生和精神調養。開心是福，氣鬱體質者應該祛除鬱悶，提高生活的質量。
中醫眼中的氣鬱體質
氣鬱體質的具體症狀
讓環境改善你的心情
運動起來心情好舒暢
氣鬱體質主要表現為“善太息”
從“氣機”上排除“氣鬱”
氣鬱會讓你更苦惱
無辜的“更年期綜合徵婦女”
氣鬱疏肝是關鍵
開心是福，祛除鬱悶提高生活質量
氣鬱體質的食療方法
讓中醫幫你打開氣鬱之門
第十章 容易過敏，特稟體質需調護
特稟體質是由先天因素和遺傳因素造成的特殊狀態的體質，易出現蕁麻疹、哮喘、咽癢等病症。特稟體質重要的是要對自己的過敏原到底是什麼查清，平時生活、飲食要多加注意，花盛的季節少出門，一定要保持樂觀的情緒，做到精神愉悅。
中醫眼中的特稟體質
特稟體質的具體症狀
特稟體質的食療方法
認清常見的過敏原
怎樣保護才能免受傷害
飲食和調整心態對特稟體質者很重要
特稟體質者要為自己外出加把“安全鎖”
調理特稟體質，可按摩四個穴位
