解讀健康密碼

內容簡介

一個人從青少年起至中老年，如果一直保持心血管健康的理想狀態，就不僅能遠離心血管疾病，也可促進其他5大慢性非傳染病一一癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、腎臟疾病和眼底疾病的防控，達一石多鳥之效。我們的期望壽命應在90歲以上。不僅壽命要延長，最重要的是生命質量要提高。優雅老去，無病而終，不再是一個遙不可及的夢想！

作者簡介

胡大一，主任醫師、教授、博士生導師。國家和北京市突出貢獻專家，衛生部健康教育首席專家，國家重點學科心血管內科負責人，享受政府專家津貼。現任中華醫學會心血管病學分會主任委員、北京大學人民醫院心臟中心主任。曾獲“聯合國國際科學與和平周貢獻獎”、兩次獲醫學科普圖書國家科技進步二等獎、北京市先進科普工作者獎、並榮獲“健康奧運健康北京——全民健康活動”優秀工作者稱號。倡議並發起了救治先天性心臟病患兒的“紅十字會胡大一愛心工程”和“健康從心做起”大型健康教育公益活動，積極致力於推動心血管疾病預防的各項活動。

圖書目錄

第一章 14065430268之140

控制高血壓，記住數字140

導語：不願沾著腦卒中的邊兒/3

1．血壓是怎么回事?/6

2．高血壓最喜歡糾纏的九類人/9

3．重視高血壓的起點/14

4．高血壓與病入膏肓/17

5．降壓才是硬道理/21

6．控制血壓要趁早/24

7．你的血壓在理想狀態嗎?/29

8．家庭輕鬆自測血壓/31

9．“低壓食物”是降壓高手/35

10．有氧運動是降血壓的靈丹妙藥/40

11．給我們的心靈減壓/48

第二章 14065430268之6

控制糖尿病，記住數字6

導語：苦澀的甜蜜/57

1．初次嘗到“甜頭”/59

2．誰是糖尿病的罪魁禍首/61

3．回歸健康——血糖小於6/63

4．血糖比尿糖更重要/65

5．血糖連連測/66

6．低血糖是危險殺手/68

7．泡在“糖水”里的心臟/70

8．從依賴藥物到飲食控制/73

9．10000步與小藥丸的博弈/77

10．盲目運動有危險/81

第三章 14065430268之543

總膽固醇達標值，記住數字543

導語：沒有膽固醇升高就沒有富貴病/85

1．膽固醇有好壞之分/87

2．不能根據化驗單的“正常值”判斷自己是否正常/89

3．血脂檢查不是項目越多越好/91

4．化驗血脂前的注意事項/94

5．兩種斑塊，兩種命運/96

6．血脂異常造就一個脂肪肝/99

7．將“壞”膽固醇拒之口外/101

8．這樣降脂的方法行不行?/111

第四章 14065430268之0

零吸菸，記住數字0

導語：菸草——國際化的平民毒品/119

1．一個菸民一生吸菸的菸蒂差不多可以裝滿一口棺材/123

2．菸草是如何“殺人”的/124

3．吸菸者是如何“謀害”他人的/126

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