角色假定，指把自己想像成一個你希望變成的人，在心理學上叫內模擬。通過模擬所想像人物的特點和行為思想方式來達到與所假定角色相似的目的。
基本介紹
- 中文名：角色假定
- 外文名：role assumption
- 心理學名：內模擬
榜樣的力量是無窮的。這句話，我們人人都能理解。為自己的人生找一個榜樣——你最想成為的那一個人。
如果沒有現成的，也可“組合”一個。然後，作，心理學上也叫內模擬 ，即每時每刻把自己想像成你所希望的“那一個”人。
不僅言談舉止要像，更重要的是思想行為要像。時常反省自己：“如果是他(她)，會這樣想，這樣做嗎?他(她)會怎樣想，怎樣做呢?”
因為，心態和行為是緊密相連的：積極的心態導致積極的思維和行為，而積極的思維和行為必然養成積極的心態。
有一個法國人，42歲了仍一事無成，他自己也認為自己簡直倒霉透了：離婚、破產、失業……他不知道自己的生存價值和從生的意義。他對自己非常不滿，變得古怪、易怒，同時又十分脆弱。
有—天，一個吉普賽人在巴黎街頭算命，他隨意一試。吉普賽人看過他的手相之後，說：“您是一個偉人，您很了不起!”
“什麼?”他大吃一驚，“我是個偉人，你不是在開玩笑吧?!”
吉普賽人平靜地說：“您知道您是誰嗎?”
“我是誰?”他暗想，“是個倒霉鬼，是個窮光蛋，我是個被生活拋棄的人!”但他仍然故作鎮靜地問：“我是誰呢?”
“您是偉人”，吉普賽人說，“您知道嗎，您是拿破崙轉世!您身上流的血，您的勇氣和智慧，都是拿破崙的啊!先生，難道您真的沒有發覺，您的面貌也很像拿破崙嗎?”
“不會吧……”他遲疑地說，“我離婚了……我破產了……我失業了……我幾乎無家可歸……”
“嗨，那是您的過去”，吉普賽人只好說，“您的未來可不得了!如果先生您不相信，就不用給錢好了。不過，五年後，您將是法國最成功的人啊!因為您就是拿破崙的化身!”
他表面裝作極不相信地離開了，但心裡卻有了一種從未有過的偉大感覺。他對拿破崙產生了濃厚的興趣。回家後，就想方設法找與拿破崙有關的一切書籍著述來學習。
漸漸地，他發現周圍的環境開始改變了，朋友、家人、同事、老闆，都換了另一種眼光、另一種表情對他。事情開始順利起來。後來他才領悟到，其實一切都沒有變，是他自己變了：他的膽魄、思維模式都在模仿拿破崙，就連走路說話都像。
13年以後，也就是在他55歲的時候，他成了億萬富翁，法國赫赫有名的成功人土。
把成功的景像視覺化
把夢想圖像化，想像成功的情景，像一部電視片一樣，每天對自己播放，不斷表達對自己夢想的信心。一遍又一遍的想，加深印象，默默地對自己講，同時向別人講。如果連做夢都不敢，那夢想真的永遠不能成真。
想像的心理暗示作用和內心塑造功能效果是十分明顯的。很多宗教或各家各派修煉方法中，都有“暝想”的內容——處於放鬆狀態，充分發揮想像，進行積極暗示。
美國的一些心理教育家曾作過這樣的實驗，把某高中籃球隊一群球技不相上下的年輕人分為三組。第一組規定一月內不得在球場練習投籃；第二組一個月內每天在球場練習投籃一小時；而第三組一個月內每天想像練習投籃一小時。
一月後，對三組球員進行同場測試。結果，第一組的投籃平均成績退步了；第二組的平均成績進步了2%；以上兩組的結果均在意料之中。出人意料的是第三組(想像練習組)，平均成績也一樣進步了2%!
世界上很多武術中都有一種訓練方法，就是想像自己突然受到各種攻擊時的應變方式，天長日久，這項訓練會大大提高修煉者的反應速度和抗暴能力。
“想像”是最理想的訓練場，那裡有你所需要的一切設備設施、環境條件(而不用花一分錢)；在那裡，你不會有任何失誤，你總是勝利者。經常想像成功的景像，必然養成積極的思維方式，同時，使自己的目標更清晰，並在心裡凝固下來。
我們不僅要想像未來成功的情景，還要想像(回憶)過去曾經有過的輝煌，即使只是一次小小的成就，受到的一次小小讚揚。這樣，當我們遇到困難時，過去的成功情形就會立時浮現，這是一份內心的鼓勵，它可以使人重獲力量，增加自信，恢復樂觀。
切記，應儘量避免回想過去的痛苦和失敗經歷，原因同上。比天空還廣闊的，是人的心靈，那裡有足夠的空間，讓我們展開想像的翅膀。
重複操練，養成習慣
據研究，一種舉動或行為，只要每天重複操練，21天后就可養成習慣。我們不斷重複，強化自身的“積極因素”，使之溶入我們的血液，成為自然而然的習慣。
邱吉爾的演講功力世人折服，其演講的措詞語調和手勢中透出非凡的勇氣和力量。二戰中最困難的時刻，英國軍民的精神支持，幾乎全靠邱吉爾每天的廣播演講。
可是有誰知道，邱吉爾青年時特別害羞，一講話就瞼紅，期期艾艾，唯唯喏喏。當他確定了自己遠大的目標和抱負後，決心徹底改變自己的弱點。
於是每天對著鏡子練習演講，自演自看，自講自聽；每一句詞語，每一個語調，每一個神態，都經過認真思考和反覆錘鍊，同時在現實生活中不斷地磨鍊、提高。幾年後，他便風度翩翩，語驚四座
