《視力訓練》也稱為視力恢復訓練，目的是提升裸眼視力和整體視力健康水平。兒童和青少年處於成長發育期和用眼高峰期，幫助他（她）們建立良好的用眼習慣，針對眼部和視覺系統進行科學的物理鍛鍊和訓練，增強眼睛調節能力，有助於防控近視，修復弱視，提升裸眼視力健康水平，減輕對於眼鏡、手術等視力矯正手段的依賴性。
基本介紹
- 書名：視力訓練
- 別稱：視力恢復訓練
- 目的：提升裸眼視力
- 套用：防控近視，修復弱視
目錄,基本內容,
目錄
1. 視力訓練與視覺形成過程
2. 兒童和青少年近視
2.1 兒童不同年齡段的正常視力
2.2 兒童和青少年視力下滑警戒線
2.3 兒童和青少年近視的原因
3. 兒童和青少年近視的視力恢復訓練
3.1 近視視力恢復訓練原理
3.2 近視視力恢復訓練內容
3.3 近視視力恢復訓練效果
4. 弱視的定義與治癒標準
4.1 弱視的定義
4.2 弱視的治癒標準
5. 兒童弱視的視力恢復訓練
5.1 兒童弱視視力恢復訓練原理
5.2 兒童弱視視力恢復訓練內容
5.3 兒童弱視視力恢復訓練效果
6 科學飲食，補充營養
基本內容
1. 視力訓練與視覺形成過程
人類視覺的形成過程是：光線→角膜→瞳孔→晶狀體（折射光線）→玻璃體（固定眼球）→視網膜（形成物像）→視神經（傳導視覺信息）→大腦視覺中樞（形成視覺）
從角膜到大腦視覺中樞，任何一個環節出現故障或不協調都可能導致視力受損和視力下降，視力恢復訓練需要有針對性地干預可能受損的環節，從而提升人體自身的視覺能力。
2. 兒童和青少年近視
2.1兒童不同年齡段的正常視力
兒童在不同年齡段的理想屈光值和正常視力標準是不同的，具體見下表：
年齡 | 3歲 | 4歲 | 5歲 | 6歲 | 6歲以上 |
理想屈光 | +2.50D | +2.25D | +2.00D | +1.50D | +1.25D |
視力範圍 | 0.5～0.6 | 0.6～0.7 | 0.7～0.8 | 0.8～1.0 | ≥1.0 |
2.2 兒童和青少年視力下滑警戒線
視力下滑 | 視力下滑需要的時間 | 視力警戒線 |
1.5下滑到0.8 | 6個月 | 0.8是視力開始損傷的警戒線 |
0.8下滑到0.3 | 3個月 | 0.3是視力開始嚴重損傷的警戒線 |
0.3下滑到0.1 | 1個月 | 0.1是留守光明的警戒線 |
2.3 兒童和青少年近視的原因
遺傳和環境因素是導致兒童近視的兩大元兇！
導致近視發生的環境因素主要如下：
1. 用眼距離過近。
2. 讀寫姿勢不正確，兒童和青少年做不到“一拳一尺一寸”。身
體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺，食指距離筆尖一寸。
3. 持續用眼時間過長。
4. ipad、智慧型手機等電子產品的過度使用。
5. 兒童和青少年的課桌與身高不匹配。
6. 閱讀環境照明光線過強、過弱、或反光。
7. 在移動狀態下看書，比如步行或行駛的車輛中。
8. 躺著看書，容易導致視力參差。
9. 空間的射線的影響。
10. 睡眠不足
11. 營養不良，缺鈣、鋅、維生素等。
3. 兒童和青少年近視的視力恢復訓練
在深入研究國際上先進的視力治療學和視覺訓練法的基礎上，融合了視光學、經絡學、兒童心理學，獨創了“眼、心、腦”相結合防控兒童和青少年近視的訓練方法，可有效消除假性近視，防控真性近視，提升裸眼視力，實現視力恢復的目的，歸屬於自然療法。
3.1 近視視力恢復訓練原理
近視視力恢復的訓練原理是將物理訓練和心理引導相結合，通過心眼腦的協調與配合，自內而外提升兒童的視遠能力、以及視覺的清晰度和敏銳度。
3.2近視視力恢復訓練內容
鍛鍊鞏膜、鍛鍊眼肌（內直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌）鍛鍊睫狀肌、鍛鍊視遠能力、改善眼睛營養吸收機能、激發心眼腦視覺系統。
4.3視力恢復視力變化過程
5. 兒童弱視
5.1. 弱視的定義
n 成人弱視的定義
凡眼部無器質性病變、矯正視力低於0.9者稱為弱視。
n 兒童弱視的定義
根據中華醫學會眼科學分會斜視與小兒眼科學組，兒童弱視的定義為：
一、 3歲以下兒童為低於0.5；
二、 4-5歲低於0.6；
三、 6-7歲低於0.7；
四、 或雙眼視力相差2行以上。
5. 2. 弱視的治癒標準
一、 無效：包括視力退步、不變或提高一行者；
二、 進步：視力增進兩行或兩行以上者；
三、 基本痊癒：視力恢復到≥0.9，並有雙眼單視功能。
四、 痊癒：經過三年隨訪，視力保持正常者。
6. 兒童弱視的視力恢復
3到6歲是兒童弱視視力恢復的黃金期，超過12歲基本無法恢復和痊癒。所以弱視孩子的父母必須在與治癒時間的賽跑中獲勝。
弱視恢復必須堅持戴鏡訓練，直到痊癒！
6.1 視力恢復的訓練原理
弱視視力恢復的訓練原理是將中醫經絡、心理學和主動引導式訓練相結合，通過主動引導訓練和心理暗示訓練，消除弱視患者視力差的心裡潛意識，解除大腦皮層對眼球視中樞抑制和功能抑制，通過視力、視覺和心理能視綜合訓練，建立弱視患者的可視信心，同時提高視覺能力，從心理和生理的角度，完美解決弱視問題。
主要基於以下理論：
1． 內外因辨證原理。深度挖掘兒童弱視的生理髮育問題和心理問題，解決心理潛意識和大腦皮層反射性抑制，從心理和生理上徹底解決弱視問題，保證孩子的身心健康。
2． 運動醫療學理論。通過科學的眼部運動和訓練，增強眼球體質，改善眼球內部組織，大大促進視細胞和視神經的發育。
3． 人體科學理論中關於科學訓練的原理。踐行國際上先進的視力治療學和視覺訓練法，科學訓練包括眼球在內的視覺系統，調動激發兒童潛在的自我恢復力和調節力，鍛鍊導致兒童弱視的、受損的組織部位。
4． 中醫整體調理觀。通過對眼部營造良好的氣血環境，改善眼部組織對營養的吸收，促進眼部血液循環，興奮視覺神經，增強和改善視神經功能等。
5． 兒童心理學。通過心理誘導、鼓勵式訓練，建立孩子的信心和信念。改變傳統被動式診療手段，讓患者從心理和意識上主動配合訓練，大大增加診療效果。徹底改變孩子因為弱視造成的負面心理影響。
6.1 視力恢復的訓練內容
視細胞喚醒訓練，鍛鍊眼肌（內直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌）、鍛鍊睫狀肌、心理能視視覺訓練、戴鏡訓練、立體視覺訓練，融像能力訓練，經絡按摩、改善眼睛營養吸收和供血機能、激發心眼腦視覺系統
6.3 視力恢復的視力變化過程
7. 科學飲食，補充營養
我們建議家長在兒童和青少年的日常飲食中注意以下有利於明目的營養要素：
1、蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需胺基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需胺基酸。
2、鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4、維生素：是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5、葉黃素和玉米黃質是視網膜黃斑的主要成份。
6、雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需胺基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。
7、枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。
8、雞肝豬肝含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性近視（兼用於遠視的食療）
另外，兒童和青少年近視後應儘可能控制吃糖，糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。同時，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。
