《補虛首要補氣血》是2016年6月江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是吳中朝。
基本介紹
- 中文名：補虛首要補氣血
- 作者：吳中朝
- 類別：保健、養生
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2016年6月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787553762289
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書將吳老師通過三十多年的臨床行醫看診經驗總結而成，針對不同的氣血虧虛情況給出了不同的調補方案。
現代社會，年輕人工作忙碌，消耗大，氣血開始出現問題；老年人隨著身體衰老，氣血的供應也漸漸變得不足，虧虛的人也越來越多。
氣血是人的健康之本，氣血是培養健康的土壤，調和氣血，讓身體感覺溫煦滋潤，遠離病痛，永遠與健康相伴！
本書是吳中朝老師三十餘年行醫手記的結晶，分別從補氣、補血、男性、女性、老人、小孩和四季等角度介紹了數百種常見病的居家調養法，涵蓋了經絡穴位按摩、艾灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷和膳食調理等方方面面。
這些方法都是中醫幾百年來總結下來的自然保健療法，可以讓你不打針、不吃藥，就能把氣血調養好。
圖書目錄
第一章 把丟了的氣血補回來
自測！你氣血虛嗎？
“五看”分辨氣血是否充足
氣虛吃什麼？
常見補氣食物
血虛吃什麼？
常見補血食物
全天氣血保養法！隨氣血運行“路線”生活
一天之中氣血運行路線
第二章 氣虛的人易發胖，怎么補
心氣虛：稍一活動就胸悶氣短
心氣虛怎么吃？怎么補？
心悸 安撫心悸需養血
多吃紅棗、雞心、豬血等養心食物
“安心”小偏方——茯神燉豬心
保養心包經可防心悸
心痛 活血化瘀心不痛
桃仁、三七、紅花，活血化瘀有特效
按摩益心氣，以氣行血
頭痛 氣血流暢則不痛
艾條溫灸止頭痛
頭部刮痧，每天10分鐘
循經按摩消頭痛
自汗 益氣斂汗效果好
這樣吃，可輔助治療自汗
常按心經、脾經及腎經上的穴位
肺氣虛：常被人說面色蒼白說話無力
補肺氣怎么吃？怎么補？
咳嗽 宣通肺氣顯神奇
止咳首選貝母粉
取胸背部穴位做貼敷
順經按摩補肺氣，逆經按摩清肺熱
常按肺經、大腸經上的穴位
過敏性鼻炎 補足肺氣不過敏
過敏性鼻炎飲食禁忌
常按肺經、大腸經、小腸經穴位及背腧穴
隨身攜帶自製的防過敏藥物
在肺俞穴、大椎穴及風門穴上，用藥物貼敷
依次溫灸百會穴、足三里穴及肺俞穴
感冒 身體自有感冒大藥
將黃芩、蘇葉、防風水煎，進行熏吸
常按肺經、大腸經上的穴位
哮喘 關鍵在於通氣道
巧選穴位和中藥，穴位貼敷效果倍增
常按肺經、任脈穴位及背腧穴
痤瘡 肺氣通了，痘痘就沒了
痤瘡食療方
穴位按摩消痘痘
耳尖放血治療丘疹型痤瘡
背部刮痧、拔罐，清熱祛毒
中藥做面膜敷臉
脾氣虛：沒胃口，動不動就喊累
補脾氣怎么吃？怎么補？
胃脘痛 改善胃腑環境
用芳香藥物貼穴位，可行氣止痛
胃痛食療方
5 款養胃食譜
常按任脈、脾經、胃經及肝經穴位
胃下垂 增強脾胃之氣的托舉力
中藥貼敷百會穴，每天半小時
胃下垂食療方
6 款能昇陽舉托的食譜
常按任脈、脾經、胃經穴位及背腧穴
呃逆 胃氣上逆是病因
緊急止嗝法
常按脾經、胃經及肝經上的穴位
打嗝急性發作時，面部穴位顯神效
拍打背部膀胱經
口腔潰瘍 口腔全靠脾氣養
多吃清淡利水食物
沖泡蓮子心和黃芪，代茶飲
治口腔潰瘍從健脾入手
藥物外塗患處
常按脾經、胃經上的穴位
腹瀉 脾氣虛了，食物運化不好
在肚臍上隔鹽灸，防治慢性腹瀉
3 款健脾止瀉的食譜
3 種臍療法，止瀉效果尤佳
常按脾經、胃經上的穴位
每天1 次貼敷湧泉穴
痔瘡 調暢肛周的氣血
提肛收縮法，每天100~200次
束線枯萎法，適合外痔患者
常按膀胱經、脾經、胃經及大腸經上的穴位
藥物外塗，防止痔瘡腫大
腎氣虛，總是腰疼手腳冰涼
補腎氣怎么吃？怎么補？
脫髮 白髮與腎氣有關
多吃補腎生髮的黑芝麻糊
中藥水煎後，取汁洗頭
常按頭部穴位及背腧穴
尿路結石 重在調腎氣
多吃利尿食物，並加點鹽
尿路結石食療方
大量飲水後跳躍，讓結石動起來
常按腎經、脾經、三焦經上的穴位
耳穴按摩，疏利三焦氣機
輕輕敲打腎與膀胱的體表區域
尿頻、小便失禁 固澀小便靠腎氣
溫灸百會，為腎與膀胱加熱
溫熨腰骶部，緩解尿頻
常按任脈、腎經、脾經及背腧穴
藥敷丹田，通三焦之氣
水腫 別讓腎成為“蓄水池”
拔罐療法除水濕
保持低鹽飲食的好習慣
涼拌西瓜皮消水腫
5 款家常利水食譜
常灸腎經、脾經及背腧穴
便秘 腎陽不足會便秘
吃出通暢，治療便秘食譜
便秘患者飲食注意
在肚臍上貼生大黃、芒硝粉
隨手壓一壓耳穴，多多益善
常按胃經、大腸經上的穴位
第三章 血虛的人常瘦弱，怎么補
心血虛：睡不好還老忘事兒
補心血怎么吃？怎么養？
失眠 睡眠歸“心”管，氣血不足睡難安
貼敷治失眠，容易堅持效果好
每天按這幾個穴位，睡眠會變好
神經衰弱 心氣鬱滯精神差
早晚梳頭3 分鐘，就這么簡單
按摩10 分鐘，行氣補血
艾灸脾經，心脾雙補
穴位貼敷，雙倍的保健效果
健忘 心血不足導致腦血管失去滋養
吃松子仁、雞心，健腦益智
按摩穴位也可養心補腦
梳頭有門道，根據體質選對梳子
用手輕叩頭，耳聰目明記憶好
頭暈 讓心“回家”養養神
5 個耳部反射區止頭暈
頭暈食療方，三天見效
開天窗、鳴天鼓，讓人變清醒
按摩頭部穴位防治頭暈
腎陰虛：經常感覺燥熱不安
腎陰虛怎么吃？怎么養？
盜汗 益氣養陰止出汗
盜汗食療方
常按腎經上的穴位
在穴位貼敷中藥，效果倍增
耳鳴、耳聾 腎精足則耳聰目明
耳鳴患者飲食宜忌
常按肝經、膽經、腎經上的穴位
輕叩耳周驅耳鳴
氣道通了，耳竅便通
常拍上下肢外側的少陽經
肝血虛：眼睛乾澀，看不清東西
補肝血怎么吃？怎么養？
脂肪肝 肝失疏泄是病源
輕鬆“轉”掉脂肪肝
決明山楂飲，適合肝氣鬱結者
4 款理氣化瘀的食譜
常按肝經、膽經、脾經及胃經上的穴位
膽囊炎、膽結石 不讓肝受“苦”
穴位貼敷，一兩天換1 次
泥鰍豆腐湯清熱利濕
3 款疏肝利膽的食療方
常按肝經、膽經及背腧穴
隨時隨地按耳穴
肝硬化 按摩、食療防肝鬱
3 款疏肝化瘀的食譜
常按肝經、膽經穴位及背腧穴
視物模糊 瀉肝火、補肝血
用枸杞子、菊花自製滴眼液
轉眼珠提高視力
3 款養肝明目食譜
找相應的耳穴做貼敷
常按眼周穴位、肝經、膽經及背腧穴
第四章 中老年人氣血虛弱，怎么補
中老年人氣血不足十有八九
高脂血症 脾、腎氣足血流通暢
降脂通絡食療方
常按脾經、腎經上的穴位能降脂
按壓耳穴，持續減脂
杜仲苦丁茶、決明山楂茶調血脂
高血壓 氣機通暢血壓自降
壓壓耳穴巧降壓
能降壓的桑葚枸杞豬肝粥
3 款菊花茶降血壓
按摩降壓效果好
冠心病 活血除痰心安穩
這樣刮痧，預防發病
活血穩心食療方
心經穴位治心病
搓搓耳穴心不慌
糖尿病 補氣讓血糖更平穩
5 款降糖食譜
10 個降糖穴位
隨時耳穴按摩，隨時降血糖
第五章 女人氣血虛，氣色差老得快
女人一生的氣血狀況
肥胖 氣血暢，脂肪消
腰背、胸腹、肩臂及大骶部減脂可刮痧
蒸浴減肥法
調整飲食結構適當節食
3 款減肥茶
精油按摩瘦腿法
針對肥胖部位重點按摩
任選3~5 個耳穴進行按摩
黃褐斑 斑點和氣血有關
中藥貼敷肚臍
4 款祛斑的食療方
祛斑面膜，每周敷2 次
常按脾經、胃經、肺經、大腸經及背腧穴
多按壓耳穴
面部皺紋 氣血不足則早衰
刮痧、咀嚼抗皺
適合經常按摩的耳穴
不同部位的皺紋，按摩穴位也不同
自製面膜，外敷皺紋處
黑眼圈 調暢眼周淤滯的氣血
3 款祛黑眼圈的食譜
常按脾經、腎經、心經及背腧穴
在家敷眼膜
更年期綜合徵 氣血足則不適少
加味逍遙丸預防更年期綜合徵
常按肝經、脾經、心包經上的穴位
耳穴按摩，多多益善
疏調各經脈，緩解各種不適症狀
更年期女性的食療方
乳腺增生 情志舒暢最重要
乳腺增生自我檢測方法
6 款活血化瘀食譜
刮痧防治乳腺增生
常按肝經、胃經及背腧穴
痛經 血不行經則痛
用熱鹽袋溫熨腰骶部
常按任脈、肝經、脾經的穴位
每天艾灸1 次，溫腎助陽
通過拔罐祛瘀血
止痛經的食療方
盆腔炎 疏散盆腔內的濕熱
輔助治療盆腔炎的食療方
常按任脈、脾經上的穴位
適合不同類型患者的艾灸法
第六章 小孩兒天生嬌弱，補足氣血少生病
為什麼小孩子也會氣血不足？
小兒反覆感冒 補益脾肺之氣
選對穴位常溫灸
輕柔地按摩耳穴
常按膀胱經、胃經、肺經上的穴位
刮拭膀胱經、脾經及胃經的循行部位
4 款防治感冒食譜
小兒哮喘 宣通肺氣是關鍵
小兒哮喘食療方
5 款止咳食譜
在肺經、膀胱經處輕輕刮痧
常按肺經、脾經、腎經穴位及背腧穴
小兒腹瀉 從調理脾胃著手
每天艾灸兩三穴
選對中藥做臍療
小兒腹瀉食療方
3 款止瀉食譜
常按脾經、胃經上的穴位
小兒多動症 孩子“多動”需滋陰
刮痧防治小兒多動症
小兒多動症飲食調理
4 款補益肝腎食譜
常按心經、肝經、腎經及背腧穴
小兒厭食 脾胃之氣損傷所致
每天用中藥貼敷肚臍3~5 小時
在脾經、胃經、膀胱經的循行部位刮痧
治療小兒厭食食療方
3 款開胃食譜
常按任脈、胃經上的穴位
這樣按耳穴，可增強食慾
第七章 男人氣血虛，總是力不從心
男人一生的氣血狀況
前列腺疾病與下焦濕、熱、寒、瘀有關
常按任脈、脾經、胃經上的穴位
每天溫灸半小時
車前草茶助清熱利尿
中藥水煎後熏蒸陰部
熱水瓶溫熱陰部
中藥濃煎，用藥汁沖洗尿道口
性功能障礙 男性不再“英雄氣短”
經常隨手按壓耳穴
常按任脈、腎經穴位及背腧穴
採用艾灸療法，補益脾腎
6 款補脾益腎食譜
調好肝脾腎，氣血充盈防衰老
飲食上要維護好身體的陽氣
日常的穴位保健法
第八章 一年四季，這樣補氣血
春夏養陽，秋冬養陰
春夏多按陽經，秋冬多按陰經
春捂、睡子午覺、食用溫熱食物等可養護陽氣
秋冬季節多吃防燥護陰的食物
春養肝，以充分調動氣血
養肝食物有哪些
“噓”字功可明目護肝
養肝還需學制怒
夏養心，促進氣血運行
多吃養心安神的食物
讓身體適當出汗
冬病夏治效果好
秋養肺，以助收斂陰氣
多吃滋陰潤燥的食物
皮膚保暖以養肺
早臥早起，適度運動
冬養腎，保持“冬眠”狀態
多吃進補食物
身體保三暖
多曬太陽多運動
作者簡介
吳中朝
*名老中醫
中央保健會診專家
中國中醫科學院博士生導師
中國中醫科學院養生保健專家指導委員會委員
吳教授三十多年間一直辛勤工作在臨床、教學、科研工作的第一線，以療效說話，親自為超過10萬患者看診，風雨無阻，在為眾多的患者看診的過程中發現許多疾病的發生都是由於氣血的不充足，於是翻閱典籍，總結了大量實踐經驗，教給患者如何改善和調補氣血，來防病治病，被患者贊為“醫術精湛、醫德高尚”。
曾在北京電視台《養生堂》節目、中央電視台《中華醫藥》《健康之路》節目擔任特邀嘉賓，出版的《吳中朝補氣血養五臟》《吳中朝10分鐘艾灸》《養好脾胃更長壽》《經絡穴位傳統療法全書》等圖書受到廣大讀者的喜愛。
近十年來，在中醫藥抗衰老有套用及臨床研究、老年病、男科病、腦病、美容保健等方面，取得了較多的研究成果。先後發表專業論文論著100餘篇，專著10部，並多次獲不同級別的科技進步獎。曾十多次應邀或由國家外派赴國外進行醫療和講學，並長期擔任國內外本科生、研究生、進修生等不同層次的臨床與理論課程的教學，主持多項*繼續教育項目。
