虛胖：健脾袪濕補氣

內容簡介

　你是不是肉晃、背厚、精神差，膚色暗沉、臉部浮腫、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其實你不是胖，是“虛胖”！擺脫虛胖，再臃腫的身材也能自然而然地瘦下來——想減肥先補虛！

　　首屆“國醫大師”程莘農院士第四代傳承人，中國中醫科學院副主任醫師翟煦博士，從根本上區分肥胖者的體質，依據不同體質類型給出針對性的方法和建議，告訴你四季減肥的誤區和方法，從食物養生、穴位按摩著手，同時運用各種健脾胃、補氣血、不失眠的小妙招，以*快的速度找準減肥關鍵點，讓你持續瘦身不復胖。

　　文中涉及的所有藥方均出自中醫養生經典著作《黃帝內經》，言出有據，有典可查，確保全全、有效，讓你擺脫虛胖，健康、優雅、永不反彈地瘦！

圖書目錄

第一章真胖與虛胖，一定要分清楚

1. 濕胖、虛胖、實胖還是毒胖？分清才能有效減重

2. 什麼樣的人群容易“虛”？

• 久坐一族

• 生活不規律的人群

• “三高”人群

• 經常節食減肥的女性

• 經常有壞情緒的人群

3. 虛胖不是真的胖，也許是“甲減”惹的禍

4. 吃錯食物，虛胖上身

• 生冷食物

• 辛辣刺激油膩的食物

• 重鹽食物

• 高糖食物

• 酒類、各種飲料

5. 虛胖帶給身體怎樣的危害

• 氣虛型虛胖，讓你無精打采

• 血虛型虛胖，讓你昏昏沉沉

• 陰虛型虛胖，讓你煩躁難耐

• 陽虛型虛胖，就像生活在北極

• 痰濕型虛胖，讓你像“麵包”

• 濕熱夾虛型肥胖，暴躁如鬥牛

第二章要想減肥先補虛

1. 補虛大作戰：健脾篇

• 認識人的氣血之源——脾胃

• 脾胃不和，氣血兩虧身體差

• 讀懂各種脾胃症狀：與脾胃相關的中醫術語

• 脾志在思，憂思傷脾

• 久坐傷肉更傷脾

• 細嚼慢咽培養出來的好脾胃

• 傷脾傷胃的飯後運動

• 不注意防寒保暖，會導致胃部衰弱

• 美麗心情帶來和諧脾胃

2. 補虛大作戰：氣血篇

• 虛胖，是氣虛了

• 甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖

• 胸部下垂氣色差，補足氣血，才能挺“胸”做女人

• 膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食

• 女人怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色

• 一直瘦不下來，還多毛！小心患上多囊卵巢綜合徵

• 肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來

• 憂鬱的人老得快，還容易發福

3. 補虛大作戰：睡眠篇

虛胖：健脾袪濕補氣

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