補精歸元法

一.閉氣握固採補真元

坐姿握固舌抵上齶心無雜念全身放鬆三分鐘然後每一吸氣意想白色的大自然精氣由全身毛孔進入吸歸丹田閉氣觀想丹田一片白茫茫待閉至極至時呼氣全身放鬆;這樣一吸一閉一呼做六次中間假如覺得氣緊氣悶可以先自然呼吸數下調順呼吸後再行一吸一閉一呼之法總之吸閉呼為一次最多不能超過九次心臟病及血壓高者慎練覺得頭暈胸悶異常心跳加快呼吸不暢時應該立刻停練.

二.煉津化精滋補陰陽

接上式扣齒三十六下分三口將口中津液咽下意念津液咽入丹田中靜養丹田一分鐘然後以意引津精沿背督脈上行至玉枕後腦，觀想津精滋補後腦一分鐘，這時，後腦會有清涼的感覺。然後再引精氣沿任脈下行至下丹田。

三.靜守下丹田

接上式靜守下丹田以入靜放鬆為主意念宜輕不宜重.五分鐘後收功.
雖然房事有損精氣但是那段時間裡人體的毛孔是比平時更加擴張的.更輕易吸采外氣的.所以抓住這個要害來及時補充精元效果還是比較理想的.不過詳細情況還是得大家實修過後才能體會到