袁姍姍馬甲線健身口訣

2015年11月，袁姍姍編出了馬甲線口訣。用最簡單易記的方式，總結了馬甲線是如何煉成的。

基本介紹

• 基本名稱：袁姍姍馬甲線健身口訣
• 編出者：袁姍姍

基本簡介

雖然袁姍姍曾經說過練出馬甲線不到一個月的時間，但是能夠保持下來真的是件很不容易的事情。不少網友在根據口訣鍛鍊過以後都表示，做完一套動作下來真的非常累，如果想長期堅持就更困難，所以特別佩服袁姍姍可以在拍戲和通告活動頻繁的情況下，還能堅持鍛鍊身體，並且將馬甲線完美的保持住。

健身口訣

穿上馬甲很簡單

跟著姍姍來鍛鍊

有氧運動高抬腿

上身挺直是關鍵

大腿抬高至水平

四組八十是基本

卷腹四組分開練

提膝定腰腹收緊

上呼下吸氣平穩

一個半月腹平坦

平板支撐做標準

肩肘垂直腰背平

要領切忌臀下沉

均勻呼吸無雜念

馬甲易學不易練

每天堅持別偷懶