表象排演（imagery training），亦稱“表象訓練”。指將接觸過的事物或做過的動作的印象，在腦中浮現出來（意動），形成內刺激，使已建立的暫時神經聯繫（如視覺表象、動覺表象）得到進一步的強化（清晰性和準確性提高）。心理實驗表明，這種通過“內心學習”的方式，能收到鞏固和改進動作技能或文字元號運用技巧的效果。其機制在於需全身放鬆，合目微睡，達到主要的外部感官均封閉，身心能量消耗降低和新陳代謝過程進入儲備階段，轉而在能量恢復的基礎上，使大腦皮層處於高敏感狀態。
其一，對特有的言語（或符號）暗示信息具備更迅速的接受能力；其二，對重現情景進行分解、對比等回憶，激起更積極的競技衝動。研究證實，這種心理調節首先必須在對動作技能的整個結構基本熟悉時才有效，否則會夾入習慣性的錯誤成分；其次要選擇認知因素較多的技能（如汽車駕駛、電腦操作、自由投籃等）。若技能活動中認知因素較少，反應主要靠肌肉活動產生的線索（如烹飪技術中的刀功技能），則效果不大；再次要注意練習時間控制在 15 分鐘～20 分鐘之內，過短則回憶不鮮明，未能激發情緒，過長易產生厭煩或疲勞，反而導致原有訓練水平下降。
