表情調節法

表情調節法

表情調節是一種情緒調節,屬於行為調節的一種,行為調節是個體通過控制和改變自己的表情和行為來實現。在日常生活中,人們主要採用兩種調節方式,一是抑制和掩蓋不適當的表情;二是呈現適當的交流信號,如一個人在向他人表示請求時,即使感到失望或憤怒,也要管理或控制好自己的情緒,不要影響信息的表達和交流。

基本介紹

  • 中文名:表情調節法
  • 外文名:method of facial expression adjustment
  • 拼音名:biao qing tiao jie fa
表情調節法
方法
  1. 感到緊張焦慮時,有意識地放鬆面部肌肉,不要咬牙,或者用手輕搓面部,使面部肌肉有一种放松感。
  2. 感到緊張焦慮時,拿個小鏡子照自己,觀察自己的表情,並放鬆面部,試著微笑。
說明
情緒狀態與外部表情存在著密切有機的聯繫,俗話說“情動於衷而形於外”。情緒的產生會伴隨一系列生理過程的變化,並由此而引起面部,姿態等外部表情。如愉快時興高采烈,笑容滿面,手舞足蹈;憤怒時橫眉豎眼咬牙切齒,緊握雙拳;沮喪時垂頭喪氣肌肉鬆弛,萎靡無力等。既然情緒狀態與外部表情存在著密切而有機的聯繫,我們就可能通過改變外部表情的方法而相應地改變情緒狀態

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