蓮花太極扇介紹
《蓮花太極扇》包含單扇和雙扇兩個套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門回歸而創編的，因而有回歸扇的美稱。兩個套路均以楊式太極拳架為基礎，採用了傳統的民間扇術技術，整套動作舒展大方、剛柔相濟，扇面時開時合，武舞共融，瀟灑飄逸，富有情趣，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。在1999年澳門回歸的慶典中，1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇，氣勢宏偉，盛況空前，成為整個慶祝活動中的重頭戲。澳門人至今引以自豪。
作者介紹
宗光耀，1937睥出生於陝西省定邊縣，獲西安外國語學院和芬蘭赫爾辛基大學雙學士學位，長期從事外交工作，曾任新華社澳門分社副社長、中央駐澳門聯絡辦副主任十餘年，現為國務院退休幹部。師從著名武術家李天驥先生，四十餘年來，堅持學練並義務教授太極拳。所創編的蓮花太極扇深受太極拳愛好者的歡迎，廣為流傳，並在慶祝澳門回歸的活動中發揮了積極的作用。現為中國武術七段，獲得國家武術管理中心頒發的推廣太極拳貢獻獎。此外，對五禽戲、八段錦、易筋經有較深的研究和體會。
基本介紹
介紹,身體益處,
介紹
預備勢
1 聞雞起舞
2 鳳凰展翅
3 柳穗迎風
4 美人照鏡
5 丹鳳朝陽
6 豹子回頭
7 翻身斬蟒
8 坐馬觀花
9 左右攔掃
10 老鷹啄食
11 神龍探爪
12 迎風破浪
13 左右還擊
14 白猿獻果
15 推窗望月
16 烏龍擺尾
17 海底撈月
18 懷中抱月
19 白鶴亮翅
20 肘底藏花
21 仙人指路
22 猛虎下山
23 大鵬展翅
24 力劈華山
25 聲東擊西
26 獨立跨虎
27 轉身擺蓮
28 順水推舟
29 犀牛望月
30 風擺荷葉
31 一柱擎天
32 金龍吐珠
33 撥草尋蛇
34 銀龍昂首
35 泰山壓項
36 一字天平
37 金童獻寶
38 白蛇吐信
39 獅子搖頭
40 孔雀開屏
41風調雨順
42 九九歸一
身體益處
1.可以改善身體機能狀況:太極扇的許多動作對人的呼吸系統要求較高，運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動，通過長期堅持鍛鍊，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能。
2.改善精神面貌：培養自信心,太極扇是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢於挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。
3.激發表現力:在太極扇運動中，有助於激發運動興趣，創造展現自我的平台。通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力,實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。
4.提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆。
5.具有健美作用。在身體體形方面,練習太極扇有什麼好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小，說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的.
