蓮子土豆排骨湯

排骨香軟，蓮子酥糯，湯鮮味醇。蓮子可清心，補血氣和心腎，除寒熱，與排骨同燉提高了營養價值，並有互補之效果。

基本介紹

• 中文名：蓮子土豆排骨湯
• 主要食材：排骨，蓮子
• 口味：湯鮮味醇
• 功效：抵抗秋燥

簡介

一道抵抗秋燥的蓮子食譜。

蓮子土豆排骨湯

原料

新鮮蓮子150克；土豆200克；肋排骨500克； 鹽；清水。

操作

1、準備好所有原料，肋排骨切成2寸長。

2、新鮮蓮子去皮，去掉蓮衣和蓮芯。

3、把新鮮蓮子過沸水焯一分鐘左右。

4、土豆切滾刀塊和焯好水的新鮮蓮子，分別放在冷水裡浸泡一會兒。

5、肋排骨放入沸水中焯3分鐘，去掉血水後，撈出過冷水瀝乾後放入湯鍋，倒進適量清水（沒過排骨），大火煮開，去掉浮沫後轉小後慢燉。

6、待湯汁少許發白，倒入瀝乾水的土豆塊閉蓋先煮，當飄出土豆香時，再下瀝乾水的蓮子，直至蓮子熟、湯汁香濃，放入鹽關火閉蓋空燜至入味即可。

貼士

去除血水和浮沫的肋骨已沒多少腥味，小火慢煮可繼續提其鮮香，個人習慣用肋排做的骨湯都不放料酒和味素。