落枕日記

簡介

脖子落枕了怎么辦？落枕日記網與您分享如何預防與治療落枕。

包括為何會發生脖子落枕，發生了落枕怎么辦，怎樣快速的治療落枕，以及怎樣更好的預防落枕，使其不再發生。

什麼是落枕

在口常生活中，人們有時一覺醒來，感到頸部疼痛不適，頭向痛側偏斜，不能隨意活動。有的甚至起床困難。民眾常說“落枕”了，這是一種常見的軟組織損傷，臨床上稱“頸部扭傷”。

為什麼會發生落枕

頸部和關節、腰部一樣，是容易扭傷的部位。發生落枕的原因，常常是由於頸部位置不正或受風寒侵襲。例如，突然搬舉重物，睡眠時枕頭過高，熟睡時頭頸部過度斜置或肩頸部裸露受涼，乘車時坐在視窗迎風斜視車外景色等。都是引起頸部扭傷最常見的原因。

落枕的症狀

發生落枕後，輕則感到頸部牽痛，頭不能自如活動。重者局部有輕微腫張、疼痛，壓痛明顯。可伴有頭昏，精神不好，食慾減退，煩躁不安等全身不適症狀。影響工作和睡眠、飲食等日常生活。

如何治療落枕

一旦發生落枕，若症狀輕微，可先用熱毛巾熱敷患處數次，然後塗上風油精或正紅花油，或在患側貼上傷濕止痛膏，症狀即會很快消失。

也可採用穴位按摩法：可用拇指和中指按摩患側內關穴、外關穴各2分鐘；再用拇指點壓外勞宮穴，共20分鐘，並配以頸項活動。

按摩枕部：先將兩手掌搓熱，再用手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱發紅為止。按摩能改善頸部的血液循環，舒筋活血，減輕疼痛，使病情好轉。

搖擺下領：患者取坐位，挺胸收腹，用力左右搖擺下領，重複練習30~50次。但要注意，左右擺動下領的速度不宜過快，用力也不可太大。