菜花燉肉是將切好的花菜、胡蘿蔔丁放入鍋中跟肉一起翻炒,待鍋中的菜基本均勻混合後加入適量的水將菜悶一會,待花菜炒熟之後放入 適量食鹽翻炒,水基本燒乾的時候起鍋。然後放入盤裡。
基本介紹
- 中文名:菜花燉肉
- 主要食材:菜花,鮮肉
- 分類:魯菜,杭菜
- 口味:清淡適宜
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菜花炒肉營養版
材料:花菜、鮮肉 胡蘿蔔
調料:花生油、大蔥、生薑、胡椒粉、生抽、香米醋、食鹽、雞精、料酒 做法:
1、花菜掰成小朵,鮮肉切成小片活條,胡蘿蔔切丁,大蔥一小段切成蔥花,生薑切幾片;
2、在熱鍋里倒入適量調和油燒熱,將肉輕放入鍋中炒一會(肉是事先用醬油、料酒、生粉碼好味的),最先放入蔥絲和薑片炒香;
3、將肉片放入鍋中翻炒一會,然後放入少許料酒、米醋、生抽、胡椒粉、雞精繼續翻炒;
4、將切好的花菜、胡蘿蔔丁放入鍋中跟肉一起翻炒,待鍋中的菜基本均勻混合後加入適量的水將菜悶一會,待花菜炒熟之後放入 適量食鹽翻炒,水基本燒乾的時候起鍋。
番茄菜花的做法
原料:菜花(有的地方也叫花菜),番茄醬,大蒜子,鹽,糖,味素少許。
製作:將菜花先下水焯至半熟,撈出待用。起油鍋,把切成末的大蒜子到入鍋內煸出香味,然後將番茄醬到入翻炒至顏色紅亮,將焯好的菜花到入鍋內攪拌均勻,加入適量的鹽和糖,因為番茄醬偏酸,加入糖可以調節口味。翻炒入味後加入味素出鍋即可!
涼拌菜花
主料:小黃瓜半根、菜花半個、花生米少許、鹽半匙、雞精一小匙、香油一小匙、生抽一匙
做法:
1. 黃瓜洗淨切圓片,菜花洗淨掰成小瓣後用開水燙熟;
2. 把鹽、雞精、香油、生抽放在小碗裡調成汁,攪拌均勻;
3. 燒熱鍋放入一小匙油,將生花生米煎熟,變色即可盛出,晾涼備用。
4. 將黃瓜和菜花用調汁拌勻,散上晾涼的花生米即可。
小帖士:
1、 注意要把調料汁攪拌均勻,使鹽充分溶化,以免與黃瓜菜花調拌時有鹽有淡;
2、 炸花生米一定要控制火候,俺第一次炸不小心炸糊了,呵~~油一定少放,主要就是煎一下。
3、 花生米還可以用其他乾果代替,比如松子、榛子仁、開心果等。
紅燴菜花
配 料: 菜花500克,胡蘿蔔150克,西紅柿150克,蒜25克,醋精10克,精鹽5克,番茄醬125克,胡椒粒10粒,洋蔥75克,香葉1片,芹菜50克,乾辣椒20克,糖50克。
操 作:1、將菜花拆成小朵,用鹽水浸泡5-10分鐘(殺死幼蟲),然後洗淨,用沸水煮燙5分鐘左右,撈出並控去水分
2、將胡蘿蔔,芹菜,洋蔥洗淨,分別切成片,段,絲。
3、先用熱油炒洋蔥絲,炒到微黃時放香葉,胡椒粒,乾辣椒,胡蘿蔔片,番茄醬,再繼續炒到油呈紅色時,放雞湯或水調勻,再放入煮燙過的菜花和芹菜段,沸後放鹽,糖醋精,蒜調好口味,移文火上再微沸10分鐘,倒耐酸器皿內,涼後即可食用。
醋溜菜花
配 料:淨菜花250克,青椒片,胡蘿蔔片,水發海米各15克,熟豬油80克,薑末1克,醋75克,花椒油10克,芝麻油5克,精鹽、味素、白糖、濕澱粉各適量。(
操 作:1.將菜花掰成小塊,洗淨,入沸水鍋內稍燙片刻撈出,控淨水分。
2.炒勺上火,加熟豬油燒至三成熱,放薑末、水發海米、菜花煸炒,待菜花六成熟時,加醋、白糖、精鹽、味素,顛翻數下,再投入青椒片、胡蘿蔔片略炒斷生,用濕澱粉勾薄芡,淋入花椒油,芝麻油炒勻、盛盤。
紅燒菜花
配 料:菜花300克,胡蘿蔔50克,水發冬菇50克,花生油40克、花椒油10克、醬油40克,白糖10克、精鹽3克、味素2克、蔥末5克、清水150克,水澱粉15克。
操 作:1.將菜花掰成小瓣,胡蘿蔔切成菱形塊,連同冬菇放入開水內燙一下,撈出,控淨水分 。 2.將炒鍋置於火上,放入花生油,燒熱,下入蔥末熗鍋,隨即把菜花、胡蘿蔔塊,冬菇倒入鍋內翻炒兩下,加入料酒,精鹽、白糖、醬油和清水。開後火靠一下,調好口味,加入味素,用水澱粉勾芡,淋入花椒油即成。
什錦鮮蔬:
配 料:綠花椰菜 玉米筍 洋菇 紅甜椒 黃甜椒 味噌 醇米霖
操 作:1.先將綠花椰菜、玉米筍入鍋川燙一分鐘後起鍋備用。
2.接著起油鍋,放入洋菇、紅甜椒、黃甜椒略炒之後,再添加用清水調勻的味噌、醇米霖炒至入味後盛盤即可。
冬菇燒菜花
配 料:菜花300克,冬菇6克,豬油25克、精鹽10克、味素2克。
操 作:1.將冬菇(香菇)用開水泡開,洗淨泥沙,去掉硬蒂,切成片;將菜花掰成小瓣,用開水燙一下,撈出用冷水過涼,控淨水。
2.將炒鍋置於火上,放入油,熱後下入菜花煸炒,然後把冬菇放入一起炒,加鹽及味素並略加水或鮮湯(泡冬菇的原湯),一同燒透即成。
海米燒菜花
配 料:新鮮菜花400克,水發海米50克,蔥段50克,水澱粉1茶匙,紹酒半茶匙,鹽、雞粉各適量。
( 操 作:1、把菜花洗淨,掰成小塊,放入開水鍋中燙至斷生,撈出用涼水過涼,撈出瀝乾水分待用。
2、炒鍋置中火上,加入油4湯匙,燒至溫熱,下蔥段炸至金黃色撈出不要;隨後烹入紹酒,加入約4湯匙水和少許雞粉,下海米、菜花、鹽,燒至入味,用水澱粉勾芡,出鍋即成。
貼士
五花肉切成正方形以後,一定要放冰櫃冷凍成型,這樣才容易切成片;
肉片盤繞成玫瑰花後,要用牙籤定型,等出鍋後再去掉牙籤。
營養價值
花椰菜(學名:Brassica oleracea L. var. botrytis L.),又稱花菜、菜花、椰菜花,是一種蔬菜。花椰菜,花椰菜(青花菜)和結球甘藍同為甘藍的變種。
菜花性涼、味甘;可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃;主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。
另外花椰菜還有增強機體免疫功能,菜花的維生素C含量極高,不但有利於人的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力。