莓果蔬菜奶昔

基本介紹

• 中文名：莓果蔬菜奶昔
• 主要食材：草莓，藍莓
• 分類：飲品，果汁，奶昔

用料

材料	用量
草莓	5顆
藍莓	1把
覆盆子（樹莓）	1把
香蕉	1個
嫩羽衣甘藍	1把
嫩菠菜葉	1把
豌豆苗	1小把
優酪乳	1 tablespoon
奇亞籽	1 tablespoon
巴西莓粉	1勺
卡姆果粉	1勺
水	適量

做法

1. 香蕉去皮分小段，所有綠葉蔬菜和莓果洗淨瀝乾，一併放入容器中，加入巴西莓粉、卡姆果粉，倒入少量水（500ml的smoothie我用了100ml左右的水，後面可以酌情加水）。

2. 奇亞籽用水泡到漲開之後也倒入容器，放入優酪乳。

3. 用手持攪拌棒打碎，小幅度上下移動攪拌棒，使原料都均勻地打在一起，小心不要讓smoothie飛濺出來。

4. 開喝。