《芭蕾讓我更挺拔：基礎拉伸》是2020年北京科學技術出版社出版的圖書，由日本Glara編輯部編著。
基本介紹
- 中文名：芭蕾讓我更挺拔：基礎拉伸
- 作者：日本Glara編輯部
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787571409852
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《芭蕾讓我更挺拔：基礎拉伸》介紹的芭蕾拉伸運動坐在或躺在地上就可以進行。相比站立練習，坐著或躺著練習更容易在不給身體太多壓力的情況下塑造出適合跳芭蕾的身體。
《芭蕾讓我更挺拔：基礎拉伸》所講述的都是非常簡單的基礎練習，無論初學者還是學習芭蕾多年的人都可以按照書中的動作練習。拉伸運動可以避免身體受傷。除了在家中做拉伸運動，你在課前做熱身運動以及課後做整理運動時也可以加入拉伸動作。
圖書目錄
前言
身體部位名稱與基本位置
準備工作 學習前的6個注意事項
Lesson 1 一起塑造漂亮的腳尖吧！
Lesson 2 塑造筆直修長的雙腿吧！
Lesson 3 讓髖關節的柔韌性更好吧！1
Lesson 4 讓髖關節的柔韌性更好吧！2
Lesson 5 讓髖關節的柔韌性更好吧！3
Lesson 6 讓髖關節的柔韌性更好吧！4
Lesson 7 來鍛鍊腹肌吧！1
Lesson 8 來鍛鍊腹肌吧！2
Lesson 9 來一個漂亮的劈叉☆
Lesson 10 來學習昂·德奧（en dehors）吧！1
Lesson 11 來學習昂·德奧（en dehors）吧！2
Lesson 12 來學習昂·德奧（en dehors）吧！3
Lesson 13 為學習阿拉貝斯克（arabesque）做準備☆
Lesson 14 來鍛鍊腳掌吧！
Lesson 15 來鍛鍊腳掌吧！
Lesson 16 塑造頎長、線條優美的天鵝頸吧！
芭蕾拉伸運動Q&A
寫給今後打算學芭蕾的人
