舞蹈損傷防治

預防為主

對於舞蹈損傷，要探明引起損傷的各種原因，研究損傷的發病機制和病理變化，提出正確的診斷，尋求有效的治療。但最重要的是做好預防工作。

要做好預防工作，必須從挑選人才著手。先天條件差的人，從事舞蹈專業，不僅難以成才，而且容易招致許多職業病。

要做好預防工作，還必須深入了解舞蹈教學內容和舞蹈訓練的規律。如果違背了人體結構的自然狀態，就可能潛伏著受傷的因素。

運動器官損傷的因素有：

①演員的身體素質差：在進行長時間的練功、排練中，由於肌肉強力收縮的能力弱，從而加劇了肌腱的反覆摩擦與牽拉，容易引起滑囊炎、腱鞘炎及關節扭傷。

②局部負荷過重：單一地、突擊性地訓練某個動作，超越了人體有關運動器官能夠承擔的能力；過度的擠壓、牽拉或擰轉，都會造成這些部位的局部微細損傷──勞損。

③全身健康情況不佳：在病後、傷後或長時間沒有練功的情況下，進入緊張的排練或演出，肌肉缺乏足夠的收縮效率，與此有關的對抗肌不能協調地進行工作。關節的活動幅度、靈活性及運動速度也受到削弱。各種性質的損傷都可能發生。

④準備活動不充分：準備活動可使神經系統處於良好的興奮狀態，支配著人體各個器官積極地參加活動，能夠提高肌肉的溫度，克服人體的惰性，加快血液循環，從而提高了肌肉的收縮能力，改善了肌肉的彈性、展長性和靈活性。必要的準備活動是預防各種損傷的重要措施。

⑤全身疲勞：過度疲勞，特別是大腦皮層的疲勞，致使演員的肌肉力量和協調性下降，關節變得不靈活，人體不能保證精確的穩定性。

⑥訓練設施不善：教室內光線不足，地板硬度不當以及鞋襪不合適等，均易造成局部損傷。

深入研究損傷的各種發病原因，積極採取措施，可以防患於未然，減少發病率，以保證演員不間斷地進行訓練，有效地提高舞蹈的能力和技巧。