與真實的自己和解

出版信息

作者:[美]蒂姆·德斯蒙德
出版社:台海出版社
原作名:The Self-Compassion Skills Workbook
譯者:陸霓
出版年:2018-3-1
頁數:232
定價:42.00元
裝幀:平裝
ISBN:9787516817728

內容簡介

在遭遇挫折和失敗時，我們往往會譴責和批判自己，覺得自己一無是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，並陷入不可自拔的自責和痛苦裡。我們會覺得同情和安慰自己就是在為自己開脫，是逃避現實和不負責任的表現。

其實，每個人需要“自我同情”。自我同情是一種全然接納和善待自己的態度，以溫和的心態理解自己的失敗，平靜地接納當下痛苦的想法和情緒。這不是對現實妥協，而是與自己和解。

作者簡介

蒂姆·德斯蒙德（Tim Desmond）是釋一行禪師的徒弟，也是佛教學者、治療師、作家和正念訓練師，在自我同情和正念方面的開創性工作得到了全球媒體的關注。他也是安迪亞克大學的傑出員工。

第一部分　介紹自我同情
1.什麼是自我同情/003
2.自我同情是一種技能/018
3.自我同情看起來如何：生活片段和練習/025
第二部分　自我同情地圖———按部就班的練習
4.自我同情地圖導航———發現適合你的練習/053
5.練習/066
練習1　自我同情的身體掃描/067
練習2　自我接納/073
練習3　擁抱苦痛/088
練習4　愈療過往帶來的苦痛/100
練習5　不斷深入/108
練習6　當同情有困難時/122
練習7　自然而然的同情/142
練習8　培養愉悅/155
第三部分　維護——自我同情下的日常生活
6.每日練習——一步一蓮花/173
7.生理上的自我關懷/184
8.人際關係中的同情和自我同情/197
反思日誌/209
可持續的練習日記：第15天及以後/211
參考文獻/213
致謝/215

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