至善式

至善式

哈他瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。瑜伽體式至善式是一個用作冥想和呼吸法練習的瑜伽體式。保持恥骨區域的健康,這個體式是瑜伽體式中最為放鬆的一種,可以用作呼吸控制和冥想時的控制,同時這個體式也可以有安撫神經的作用,滋養人體脊柱下半段的神經核腹部器官。

基本介紹

  • 中文名:至善式
  • 外文名:Siddhasana
摘要,功法,功效,

摘要

梵文:Siddhasana瑜伽體式至善式是一個用作冥想和呼吸法練習的瑜伽體式。
至善式

功法

1、坐在地面上,雙腿向前方伸展。
2、彎曲左側膝蓋,讓左腳的腳後跟儘可能的去貼靠會陰處,左腳的腳心貼靠大腿內側。
3、彎曲右側膝蓋,把右腳的腳踝放在左側的腳踝上。
4、現在把你的右腳腳趾和右腳的前半部放在左側大腿和小腿之間。
5、保持身體向上直立,雙側手指形成智慧印分別放在兩個膝蓋上,保持這個體式你能做到的最長時間,向內關注自己的身體。
6、吐氣,慢慢的放鬆腿部然後準備反方向。

功效

保持恥骨區域的健康,這個體式是瑜伽體式中最為放鬆的一種,可以用作呼吸控制和冥想時的控制,同時這個體式也可以有安撫神經的作用,滋養人體脊柱下半段的神經核腹部器官。

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