自控力和自控術

內容簡介

本書分析了自控力的內涵，包括自控力組成要素、在人生中扮演的角色、發生作用的過程階段及具體表現，著重強調了強化意志力對提高自控力的重要作用；闡明了如何培養、提高自控力，提供了具體有效的訓練方法和提高途徑；同時，以獨特的心理學方法為基礎，從如何管好自己的非理性，也就是管住衝動；如何掌控自己的情緒；如何使自己的身體機能更有智慧；如何培養神經鏈；如何激發自己的潛意識；如何調整自己的心態；如何修煉強大氣場等方面全面闡釋運用自控力的方法和技巧，即自控術。

圖書目錄

上篇自控力

第一章意志力的本能:人生來就能抵制乳酪蛋糕的誘惑

第一節意志力不只是一個傳說

意志力是蘊藏在人體內的神秘力量

意志力是人類特有的

無往不勝的神奇意志力

意志力的三重角色

意志力的三個要素

第二節意志力可以培養嗎?

意志力訓練提升個人素質

意志力訓練的基本原則

意志力提高的基本方法

消除不良的意志力

第三節驅動意志力的能量來自哪裡?

有意識地最佳化你的意志品質

培養自我的獨立性

訓練你的果斷決策能力

錘鍊鍥而不捨的堅韌性

第二章“我不要”力量的局限性:明知生氣有害,為何還是每每失控

第一節我們為何總是情緒化

接受並體察你的情緒

正確感知你所處的情緒

運用情緒辨析法則

了解我們自身的情緒模式

情緒同樣有規律可循

用默劇的方式獲知他人情緒

第二節情緒失控,人體不定時的“炸彈”

看清你的情緒爆發

負面情緒消耗著我們的精神

“情緒風暴”中人心容易失控

負面情緒的極端爆發

勿讓情緒左右自己

第三節解救被情緒綁架的理性

從苦悶的軍嫂到成功的作家

你是情緒的奴隸嗎

情緒是怎樣“冒”出來的

控制自我是高情商的體現

情緒發電機

情緒具有感染力

讓煩惱不再找你

說出你的憂慮

忙碌讓你忘記痛苦

第三章淪為欲望動物:人為什麼管不住自己

第一節為什麼我們管不住自己的欲望

欲望讓你的人生煩惱不安

欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈

可以有欲望,但不可有貪慾

放棄生活中的“第四個麵包”

過多的欲望會蒙蔽你的幸福

給自己的欲望打折

遠離名利的烈焰,讓生命逍遙自由

功成身退任自如

莫為名利誘,量力緩緩行

學會控制不合理的欲望

第二節男人,別讓本能誤了你

自控力和自控術

基本介紹

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