自我訓練系列：別讓焦慮成為一種病

內容簡介

憂傷或歡喜是每個人常有的情緒。要擺脫情緒的掌控，你得將目光集中在必須做的事情上，留心可能出現的麻煩。如果做不到這些，請不要擔心，因為你不是一個人在戰鬥。每個人的生活都充滿各種焦慮，在你身上發生的事情，是有普遍性的。

人生並不會因為沒有焦慮而變得精彩，本書不打算用說教的方式讓你的焦慮打折，而是要和你一起走進你的焦慮本身，在身臨其境感受你的焦慮之餘，幫你給生命以喘息和調整的機會，讓生活變得更加有目標、有意義。

儘管作者的立論是植根於精神療法的研究成果，但本書並非技術派風格。它以對話的形式展開，告訴你為什麼所有人都會在某些時候感到焦慮，以及焦慮在人的生命中到底扮演著怎樣的角色，將個人關於焦慮的體驗與普遍的經驗結合起來。你會在不經意間發現，書中的敘述常常與你的生活經驗不期而遇，從而改變你對焦慮的認識。本書旨在幫你擺脫這種情緒強加在你身上的束縛感，為你在與焦慮的奮戰中殺出一條路來。

圖書目錄

第一章擁抱焦慮

第二章焦慮的形式、影響和本質

第三章如何應對當下的焦慮

第四章一個全新的概念——離解

第五章接受所有的既成事實

第六章重構你的價值觀

第七章讓承諾不流於形式

第八章回歸真實的自我

第九章尾聲

進一步學習的資源

參考書目

作者簡介

凱利·G. 威爾森，密西西比大學心理學副教授。他是著名暢銷書《接受與實現療法》（Acceptance and Commitment Therapy）的作者之一，該書與《正念兩種》（Mindfulness for Two）共同建立了精神療法的新範式。

特洛伊·杜弗雷因，心理學作家，參與寫作《應對強迫症》（Coping with OCD）和《正念兩種》等書。

序言

寫在前面

不要被表象欺騙。書籍，就像生命，是靈動、舒展、鮮活的。它們不該局限於篇章，或是作者，抑或是某種思想流派。付梓之時，它們並未真正誕生。事實上，只有在被閱讀時，它們才開始具有生命。如此，我們最先要感謝的，便是讀者。是你們的存在，令我們的工作變得有價值，對你們所付出的時間和關注，我們表示誠摯的謝意。

接受與實現療法（ACT）是需要大家關注的一種基礎療法，是很多心理學同仁共同努力創造出來的。我把我的謝意送給每一位對這項工作，及其發展壯大和傳播作出貢獻的人士。尤其要感謝位於密西西比河的凱立工作室的摯友們，以及我們所有的老師，無論此時他們身在何方。

編輯部的朋友們，特別是凱瑟琳蘇特納，傑西畢比，內爾達斯崔特，在本書漫長而曲折的醞釀過程之中給予了很多指引，在此一併謝過。我們還要特別感謝希瑟米切納，若非由於她的整個編輯工作非常成功，她可能將會成為一位金牌調解員。

自我訓練系列：別讓焦慮成為一種病

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

作者簡介

序言

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