《自律的力量：5分鐘自控力訓練》是2023年電子工業出版社出版的圖書，作者是海貓君、陳陽。
基本介紹
- 書名：自律的力量：5分鐘自控力訓練
- 作者：海貓君、陳陽
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2023年3月
- 頁數：176 頁
- 定價：59.00 元
- 開本：32 開
- ISBN：9787121449673
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書提供了直接的方法，幫助讀者克服實現目標路上的障礙，養成延遲滿足的心理習慣，著眼於未來，追求更高層次的快樂，從而達到自律。 本書內容的亮點在於：了解你正在克服的主要情緒、心理和生理障礙。 了解並打破懶惰的五步循環，這會讓你不再沉溺於放縱自己帶來的短暫快感。 面對一系列直接的問題，迫使自己意識和行動。 一個有洞察力的公式，最大限度地提高意志力並操縱行動。 了解你的紀律風格，找到適合自己的自律方式。
圖書目錄
第一章 精神大於物質 /001
自律的五大精神障礙 /008
與你作對的大腦 /012
時間定向 /020
由你決定 /026
第二章 理解循環，打破循環 /033
懶惰的循環 /035
無益的假設或編造的規則 /037
日益增加的不適感 /040
找藉口 /041
迴避活動 /042
消極的後果和積極的結果 /043
打破循環 /049
進一步考慮的事項 /062
第三章 是還是否 /071
第四章 自律背後的神經心理學 /097
找出你在哪裡 /098
將自律特質帶入生活 /102
持久激勵和自律的不變原則 /112
第五章 日常習慣 /129
製作公示 /132
如果-那么語句 /138
了解你的自律風格 /143
利用同伴壓力 /147
控制你的衝動 /152
摘要指南 /163
