正位瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個體式不僅能夠鍛鍊這個脊柱和腹部器官，還能刺激根輪、下腹輪和喉嚨的神經中樞，以及這些區域的腺體。由於這些腺體得到了充足的血液供應，因此也就增強了他們的功能，使身體更有活力。
基本介紹
- 中文名：臉頰敬畏式
- 外文名：無
簡介,動作要點,
簡介
臉頰敬畏式
益處
這個體式不僅能夠鍛鍊這個脊柱和腹部器官，還能刺激根輪、下腹輪和喉嚨的神經中樞，以及這些區域的腺體。由於這些腺體得到了充足的血液供應，因此也就增強了他們的功能，使身體更有活力。
動作要點
1.首先完成，下犬第一式。
2.保持雙腿和腰背挺直，彎曲雙肘之間，抬起頭部，下巴觸地，腳後跟離地，僅以下巴、雙手及腳尖支撐全身重量。
3.吸氣，手掌緊壓地面，抬高右腿，向上伸直。
4.身體重心前移，左腿上揚，與右腿併攏，向上伸直，只有下巴和手掌接觸地面。
5.吸氣，把身體的重量移向頸部和下巴，放低軀幹，使頸部和胸部觸碰地面，同時玩卻雙膝，放低雙腳，直至將雙腳放在頭頂上。保持這個體式10-30秒，正常地呼吸。
6.雙腳離開頭頂，向後下壓，回到地面上；抬起頭部，放低軀幹和雙肘，俯臥放鬆。
