健身健美運動的術語。以肘關節為軸,彎曲和伸直的動作。
健身健美運動的術語。以肘關節為軸,彎曲和伸直的動作。
雙槓臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)為主,兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙槓最佳。初始練習者力量不佳,可選擇長凳、床等生活家具,採取同樣動作...
圖集 臂屈伸圖冊 V百科往期回顧 詞條統計 瀏覽次數:次 編輯次數:3次歷史版本 最近更新: 創建者:歩小新猜你喜歡新手上路 成長任務 編輯入門 編輯規則 百科術語...
系關節運動的一種形式。關節沿額狀軸運動,出現相關關節兩骨之間的角度減小和兩骨互相接近時,叫做屈;相反,叫做伸。但某些關節的屈伸運動,其運動軸不呈額狀位,而...
2.俯身臂屈伸:主要練肱三頭肌上部。動作:俯身,兩腳前後開立成弓步,一手撐前腿膝蓋穩定身體,另一手持啞鈴,上臂緊貼體側。肱三頭肌用力向後上方伸臂至前臂與地面...
龍虎相鬥——即起落式,取“起如龍、落如虎”之意,分肘臂屈伸起落和腿膝屈伸起落兩大類。肘臂屈伸起落包括俯臥樁、俯臥式雙臂屈伸起落、俯臥式單臂屈...
啞鈴頸後雙手臂屈伸啞鈴俯身單臂屈伸槓鈴窄握距推舉肱二頭肌單臂托臂彎舉槓鈴彎舉啞鈴錘式彎舉小腿肌肉單腿立姿舉踵坐姿舉踵台階跳...
系關節運動的一種形式。關節沿額狀軸運動,出現相關關節兩骨之間的角度減小和兩骨互相接近時,叫做屈;相反,叫做伸。但某些關節的屈伸運動,其運動軸不呈額狀位,而...
▪ 前鋸肌轉腰 ▪ 滑輪側下拉 ▪ 旋轉舉腿 ▪ 單手上舉的側彎腰 ▪ 槓鈴仰臥上拉 ▪ 轉腰雙槓臂屈伸 ▪ 仰臥轉腿 5 補充 前...
近固定時,前面肌纖維收縮,使上臂屈和旋內;中部收縮,使上臂外展;後面收縮,上臂伸。外旋,前、中、後三部分同時收縮,使上臂外展,如臂側舉動作; 採用負重直臂...
羅尼·庫爾曼啞鈴屈伸 為了重點塑造他肱三頭肌的外側頭和中間頭,羅尼選擇了用啞鈴來做臂屈伸,而且喜歡兩側手臂同時做。他解釋說:“我知道許多人都是一次只訓練...
四、雙槓臂屈伸五、站姿拉力器夾胸六、伏地挺身第二節 背部及軀幹部肌肉群訓練一、引體向上二、重錘下拉三、坐姿划船四、槓鈴划船五、單臂啞鈴划船...
適合這種練法的訓練動作有:啞鈴平臥推舉(上斜、平板、下斜、俯姿飛鳥、拉力器夾胸,仰臥臂屈伸和槓鈴(或啞鈴)彎舉。)注意,組間沒有休息,中間的那次休息時間不...
負重臂屈伸、雙槓支撐擺動臂屈伸、手倒立推起、伏地挺身等輔助練習,可發展該肌力量。肱三頭肌解剖結構 肱三頭肌起點 (1)長頭:肩胛骨盂下結節。...
15托臂單手彎舉 16頸後單手啞鈴臂屈伸 17頸後雙手啞鈴臂屈伸 18身後啞鈴臂屈伸 19俯立體側單(雙)手啞鈴臂屈伸 20正握手腕屈伸 21反握手腕屈伸...
站姿啞鈴臂屈伸2.坐姿啞鈴臂屈伸3.俯身啞鈴臂屈伸4.仰臥槓鈴臂屈伸訓練營第二課:寬闊胸襟:盡顯型男本色一、胸大肌圖片二、胸大肌1.槓鈴平板臥推2.啞鈴平板...
4.在用超級組法則聯合練二頭肌和三頭肌時,應儘量選擇相同用力水平的練習,如啞鈴斜板彎舉與單臂啞鈴屈伸,或坐姿啞鈴交替彎舉與站姿頸後臂屈伸的組合。...
引體向上、雙槓臂屈伸各100次 瞄靶一個半小時,立姿、跪姿、臥姿個半小時,立姿和跪姿要槍口掛磚。 每周三次游泳訓練,穿軍裝一口氣3000M 每五天軍隊鐵人三項:...
方法:1.分腿騎坐前進;2.槓端跳起越槓追逐跑;3.槓上外側坐越兩槓,擺動跨槓下;4.雙臂屈伸運動。5.雙槓舉腿:雙手握槓跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成...
1.雙槓臂屈伸、單槓引體向上、變速跑、計時跑、折返跑……是飛行學員每天至少一個半小時的必修課。2.體能訓練主要是為了使學員具有強健的體魄,增強靈敏性、協調性...
舉腿架還可用來做雙臂屈伸、掛臂聳肩、懸垂舉腿、屈體團身等動作。V百科往期回顧 詞條統計 瀏覽次數:次 編輯次數:3次歷史版本 最近更新: 創建者:三生七世...
坐式啞鈴頸後臂屈伸仰臥臂屈伸窄握推舉仰姿反屈伸直立正握下拉吊索胸前下拉跪立臂屈伸直立彎舉平托臂彎舉單臂彎舉坐式反握腕彎舉...