腳踏車旅行

腳踏車旅行現在是一種時尚的休閒方式。

基本介紹

• 中文名：腳踏車旅行
• 分類：普通或特殊腳踏車旅遊
• 類型：休閒時尚
• 適合人群：年輕人

腳踏車的選擇

由於腳踏車是旅遊中的主要交通工具，所以旅遊的成敗與腳踏車 的好壞，有著直接密切的關係。腳踏車旅遊屬於一種體育運動項目， 往往需要考核運動速度，所以腳踏車旅遊也可分成普通腳踏車旅遊和 特殊腳踏車旅遊。前者選用一般的加重型或標定型腳踏車，後者可選 用特製的賽車、山地車等。特種腳踏車車運動速度快，在不同的路線 行駛時，也更加靈活有力。此外，對腳踏車各部的機件做全面徹底的 檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮等。以備發生故障時及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其何持最靈活的狀態。

道路的選擇

腳踏車旅遊，對道路要求也比較高。旅遊時應選擇平坦、易於通行的道路除迫不得已，應儘量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對於腳踏車旅遊來講也是有道理的。

騎車技術

有腳踏車旅遊特別是長途旅遊，掌握好腳踏車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。腳踏車車座的調整，是腳踏車技術的一個重要方面。腳踏車車座應調整到什麼高度為最佳呢？一般說來，以車座較低並有5-10度的後傾最便於長途旅遊。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使 腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可 減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低於有利於安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅遊時對 車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，腳踏車旅遊選擇好適當的速度也是非常重要的。一 般來講，普通腳踏車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。腳踏車旅遊貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拚命騎，沒勁步步停的現象。

騎車速度

腳踏車旅遊選擇適當的速度也是非常重要的。途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。

長途騎行必備

工具

1：必須裝備一樣也不能少，請出發前再清點一次。特別是碟剎的蘭令片，路上壞得最多的就是這個。

注2：必須裝備估價合計640元，不含腳踏車、騎行衣褲、須刀、手機、照相機等列為可選裝備。

車用工具（估價：350元，腳踏車未估價。如果自己有包就僅需要190元左右）

腳踏車

推薦車型：

捷安特ATX670，1398；ATX680，1398；ATX690，1598；ATX740，1750左右；ATX770，2000左右；ATX780，2600元左右。

美利達勇士500，1198；勇士600，1498；公爵300，1898；公爵700，2780。

（附：裸車是指未裝後架、泥板、水壺架、碼錶等等的車子。）

腳踏車剎貨架（或碟剎貨架）、擋泥板、水壺架、普通碼錶、車前電筒或高亮車前電筒、修車套裝、（含:4號及5號內六角各1個、骨頭活動扳手1個、一字及十字螺絲刀1個、補胎工具1個或補胎套裝、輕便打氣筒)

腳踏車三合一馱包(一般的背包綁在後架上也行不過在路上要從包里拿東西的話就不方便了,要把繩子都解開了才能得到)

橡膠綁繩3根。

備用零件(估價:50元,如是碟剎系統則需150元.再次強調,一樣都不能少)

剎車線及變速線套裝(強調必備)(內含:剎車線前後各1根、前後變速線各1根、內胎、剎車皮4（2對）【V剎系統】、蘭令片4個（2對）【碟剎系統】

備用螺絲若干、備用鐵絲無合適螺絲時用於連線)、鏈條油

生活用品

（估價：150元。衣褲鞋未計價）

圓形遮陽帽（便宜的都行）、頭盔（強調必備，價格在100元左右）、魔術頭巾2（強調必備，太陽太毒、有的路段完全是吃灰）、水壺1個、脈動飲料瓶子1個。

普通綿線手套若干（1元1雙，方便擦鼻涕和汗）

騎行長手套（防水防風的最好，因為就算夏季，遇到下雨，山上都會冷死人）、騎行短手套（防震、防太陽，免得爪子被曬成熊掌）

騎行雨衣、騎行雨褲（便宜，可代替防潮墊，下坡時也可當防風衣、防雨效果最好)

騎行運動鞋2（1用1備）。建議帶解放鞋1加鞋墊（便宜好用）、塑膠袋（用來包濕衣服等）、運動棉襪3。

內褲、運動短褲1、 運動短袖T恤1（騎行短褲和短袖T恤主要是用於休息時穿著，平時騎行太陽太毒，建議使用長袖）

長袖Tshirt2（用作騎行用，太陽太毒，穿短袖騎行請加袖套）

抓絨衫1（不要帶毛衣，透風的。不用太貴，我的是50元在沃爾瑪買的）、棉衣1（或羽絨服，一般山頂或下坡時都比較冷，可能會用不上，但備用）、 運動長褲2（1用1備）、騎行護膝1（雖然只穿1條薄運動褲騎行，但因為可能會遇到3小時以上的下山。有護膝保護膝蓋不冷，下半身就不會冷）、束褲帶1（至少1條，用於綁右腿，建議2條）。

電子裝備（估價：30元，手機及充電器未計價）

手機及充電器、電吹風（強烈建議帶電吹風，這樣路上未乾的東東全可以用這個東東整爽。）

洗漱用品（估價：20元，須刀未計價）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗髮水、紙巾、洗衣粉（小半袋）、須刀、捲紙、刀子（有瑞士軍刀就有點奢侈了）、日用型護墊（墊在內褲里代替騎行內褲。哈哈不要笑很管用，而且便宜。）

藥品及食品（估價：30元。）

除以下必備藥品外，建議不要帶太多。途中所有城鎮均可以購買到日常藥品。

感冒藥、水楊酸（或撲炎痛）、泄立停、霍香正氣水、正紅花油、阿莫西林（或其他消炎藥）。

榨菜20包*50克（榨菜加大餅是路上最給力的能量補充，便宜加實在。大餅好買，順口的榨菜就不好找了，所以提前預備）

其他（估價：10元）

身份證（學生證）及複印件、郵政綠卡、銀行卡（農行最好用，ATM多）、Money、記錄本、簽字筆、針線包、地圖等

常騎行必備

騎行頭盔

功能：對脆弱的頭部提供保護，是騎行者必備的裝備，保命的裝備。沒有替代裝備。可以防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反游標志還能在夜間騎行時防止誤撞。

材質：一般使用發泡材料，普通或者高密度的，兩者的區別在於其防撞效果。

重量：不重，畢竟是戴在頭上的東西。

內襯 ：頭盔內側與頭部接觸的部分，提升佩戴舒適感，在頭部受到撞擊時產生緩衝作用。

舒適性：佩戴舒適性主要是因為重量、內襯、系帶、頭圍以及透氣性是否合適帶來的個人感覺，佩戴舒適的頭盔可以極大地減少騎行者頭部及頸項受到的壓迫並在遭受撞擊時最大限度地提升保護效果。

騎行褲

功能：一直有人認為長期騎行由於對會陰部位造成壓迫，容易埋下患上前列腺炎的隱患；而且，如果該部位長時間不透氣，會對個人衛生帶來不利影響。對騎行愛好者來講，騎行褲是必備的。

基本構造：騎行褲在襠部加了一層座墊，用以緩解會陰部受到的壓力，採用特殊材料的座墊還能增強透氣性和抑制病菌繁殖；好的騎行褲表面用的是透氣性很好的材料，可以快乾排汗；騎行褲的緊身效果明顯，可以有效降低風阻。

騎行手套

功能：吸汗，防滑，透氣，保護手掌及腕關節。

騎行者坐姿和握把方式不同於休閒騎車，腕關節長期處於緊張狀態，對神經和肌腱有很大的負面影響。騎行手套的作用在於最大限度地緩解對腕關節的壓迫。

做工精巧的騎行手套在防滑效果非常好；而透氣性則取決於手套的用料及大小；對手掌的保護體現在摔車時，騎行者經常用手掌先接觸地面以使身體緩慢著陸，如果沒有手套進行減震，容易使手掌被磨破並嚴重損害關節部位。

種類：騎行手套分為半指和全指兩種，購買時儘量選擇縫合堅固、手掌部位厚的。

騎行眼鏡

功能：非常酷的騎行裝備，但不僅僅是酷，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關注；另外，騎行眼睛可以避免眼睛被風吹得流淚和眼睛裡進異物，保護你的眼睛不受傷害。

普通太陽眼鏡雖然也能阻擋紫外線和強光照射，但因其造型比較休閒，在阻擋風和異物入眼方面的效果不及騎行眼鏡。

五、工具

包括攜帶型打氣筒、補胎套件、拆胎工具、組合工具等。

騎行更多的是在野外活動，而且長途騎行過程中會遇上前不著村後不著店但愛車又發生故障的情況，工具就顯得尤其重要。

一般情況下，一支騎行隊伍只需要帶一套工具即可。

碼錶

功能：用以計算里程及速度的電子產品，嚴格講，碼錶不應該是必備的裝備，但通過碼錶掌握騎行速度、里程等信息可以滿足小小的虛榮。

基本結構：由安裝於前車圈鋼條上的感應磁鐵、前叉上的感應器、順著前叉蜿蜒而上的連線線、置於握把上面的碼錶座和座上面的碼錶構成。車圈旋轉時感應器捕捉到感應磁鐵帶來的信息，通過連線線傳輸至碼錶，碼錶對此進行處理後計算出時速、里程等信息。

種類：碼錶分為有線和無線兩種，無線碼錶價格較貴，騎行者一般使用有線碼錶即可。

注意事項

概述

騎車旅行，全程要有大計畫，每天行程要有小目標，以便按目標安排速度、分配體力。首先要根據旅程選擇適合自己的腳踏車，要保證輕鬆、舒適。行前要作好必要的物質準備，要攜頻寬松的夾克衫，半袖背心、短褲、旅遊鞋、太陽帽、太陽鏡、手提肩背兩用背包，腳踏車後架上可拴系帆布袋，車把前安裝小筐，帶上食品、水果、飲料、常用**等，還要帶上腳踏車零件及修車工具、地圖、指南針、望遠鏡、雨具、手套、手電筒、火柴、蠟燭、酒精爐、固體燃料、飯盒、水杯、水果刀、勺、水壺、洗漱用具、繩索、網袋、包裝紙、攝影繪圖用品等。 蹬車時，可用腳前部、腳後部輪流用力，使腿的各部分肌肉輪流休息，延長耐久力。開始時，對自己的耐力不太了解，可以先騎慢些；適應後，再適當加速。不過，一般每小時也不要超出15 公里。蹬車時，注意經常調整腳的部位和兩臂扶把姿勢。每過兩三小時，可以休息一次，喝點水，擦擦汗，再上路。

出門騎車旅遊的人，大都會在旅遊地區的露天餐點品嘗一些當地特色小吃，這些露天餐點服務快捷，方便了遊人，很受歡迎。

飲食衛生

①攤點與馬路、鬧市有一定的距離，置有防塵、蠅設備。

②經營者的手和衣帽清潔，不留長指甲，最好戴口罩。

③食物新鮮，顏色正常，無異味。

④餐具一次性使用或清洗乾淨後徹底消毒過。

⑤生食、熟食及其用具能分開放置；收費時有專用的夾子和盤子，經營者的手不同時接觸食物和錢物。

充足的睡眠是及時消除旅途疲勞，恢復體力和精力的重要保證。

睡眠時應預防疾病

①旅途中出汗、勞累時不要隨意在道路旁、山洞裡或濕地上小睡，以防罹患風濕性疾病。

②不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。

③海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，在入睡前要蓋好被子，必要時關上門窗。

④風雨天氣應避免在門窗下迎風而臥，也不宜開著電風扇入睡，這樣容易受涼感冒。

⑤在蚊子多的地方投宿，最好掛蚊帳。若無蚊帳，可採用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或花露水等。睡前用被單等將身體儘量蓋嚴實。