《脫單修煉手冊》是宏桑所著書籍，由中國鐵道出版社出版。
基本介紹
- 書名：脫單修煉手冊
- 作者：宏桑
- ISBN：9787113244606
- 頁數：243
- 定價：49
- 出版社：中國鐵道出版社
- 出版時間：2018-6-1
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
脫單修煉手冊書里有實際操作方法的脫單修煉手冊，從根源入手，幫助讀者找到自己心儀的另一半，並長期交往下去。你從本書將學到成功邀約對方；如何與對方約會；如何與對方聊天，有哪些技巧；如何快速拉近關係；如何長期穩定地和一個人戀愛相處；如何解決矛盾等。
作者簡介
宏桑，國家二級心理諮詢師，北京卓戀情感創始人。
知乎情感專家，擅長解讀兩性關係，所創造的“戀愛訓練營”累計幫助7000位單身男女脫單，有豐富的實踐經驗。寫的文章曾被鳳凰網、新浪網、北京廣播電台等多家媒體報導。
目錄
第一章 戀愛誤區 / 1
1.1 戀愛中的六個誤區 / 2
1.1.1 自我設限 / 2
1.1.2 不懂兩性思維差異 / 3
1.1.3 無條件為對方付出 / 5
1.1.4 查戶口似的聊天 / 6
1.1.5 不及時升級關係 / 7
1.1.6 不合時宜的表白 / 8
1.2 情感中的硬價值和軟價值 / 9
1.2.1 戀愛中，什麼是吸引力 / 9
1.2.2 “硬價值”和“軟價值”的區別 / 10
1.3 如何增加戀愛中的情緒價值 / 14
1.3.1 保持主見和適當的強勢 / 14
1.3.2 聊天是分享感受，不是解決問題 / 15
1.3.3 懂得進退，學會控制自己的需求 / 18
1.3.4 學會製造情緒反差 / 19
1.4 女生，為什麼你單了下來 / 20
1.4.1 強 / 21
1.4.2 宅 / 22
1.4.3 懶 / 23
1.4.4 乖 / 24
1.5 追求女生，要有分寸感 / 25
1.5.1 要吸引，而不是炫耀 / 25
1.5.2 要主動，但不要迎合 / 26
1.5.3 要強勢，但不要猥瑣 / 27
1.6 戀愛中的這些冷知識，你知道嗎 / 28
情感答疑 / 31
第二章 情場裝備 / 35
2.1 情感規劃，你做了嗎 / 36
2.1.1 明確自己的價值 / 36
2.1.2 明確自己的需求 / 39
2.2 別把戀愛談成短期關係 / 42
2.2.1 短期關係和長期關係 / 42
2.2.2 如何判斷對方來意 / 44
2.3 個人形象，你的頭號招牌 / 46
2.3.1 個人衛生 / 46
2.3.2 髮型和身材 / 48
2.3.3 服裝搭配 / 57
2.4 To 女生，如何激發保護欲 /60
2.4.1 第一要訣：保持柔弱 / 60
2.4.2 第二要訣：默默付出，最後被發現 / 60
2.4.3 第三要訣：死扛 / 61
2.4.4 第四要訣：讓他喜歡你 / 61
2.5 To 男生，不要再送妹子這些禮物了 / 62
2.5.1 實用 / 63
2.5.2 性別感強 / 64
2.5.3 “貴” / 65
2.6 大學戀愛紅寶書 / 66
2.6.1 男生篇 / 67
2.6.2 女生篇 / 69
2.7 Ta 不喜歡你，會有哪些信號 /71
2.7.1 不喜歡你的那些信號 / 72
2.7.2 Ta 喜歡你，會有哪些信號 /74
情感答疑 / 77
第三章 轉角遇到愛 / 83
3.1 建設你的“魚塘” / 85
3.1.1 感情中的馬太效應 / 85
3.1.2 如何找到適合自己的“魚塘” / 86
3.2 社交軟體該怎么用 / 88
3.2.1 現階段的社交軟體 / 88
3.2.2 個人資料的設定 / 93
3.2.3 社交軟體的展示面建設 / 94
3.2.4 社交軟體的開場白 / 98
3.3 社交場合 / 99
3.3.1 熟人圈 / 100
3.3.2 同好圈 / 100
3.4 聊天 / 102
3.4.1 心態& 語氣自然 / 103
3.4.2 先請求對方給你表達空間 / 103
3.4.3 說感受，別說目的 / 104
3.4.4 最佳聊天時機 / 105
3.4.5 最佳聊天地點 / 105
4 TUO DAN XIU LIAN SHOU CE
3.4.6 最佳聊天伴侶 / 105
3.4.7 如果女生身邊有閨密怎么辦 / 106
情感答疑 / 107
第四章 聊天技巧 / 109
4.1 為什麼對方總是對你無話可說 / 110
4.1.1 營造安全，良好的聊天氛圍 / 110
4.1.2 不要“查戶口”式的聊天 / 112
4.1.3 不會“講故事”的聊天 / 114
4.1.4 “情感過度”式的聊天 / 116
4.2 聊天的三個法則 / 116
4.2.1 策略1：相關性要高 / 116
4.2.2 策略2：話題引申 / 119
4.2.3 策略3：虛假陳述（falsestatement） / 121
4.3 聊天不冷場，用這些話題 / 121
4.4 快速拉近關係的36 個問題 / 123
4.5 戀愛中，好好說話的重要性 / 128
4.5.1 女方視角 / 128
4.5.2 男方視角 / 129
4.5.3 宏桑分析時間 / 131
4.6 女人負責引導，男人負責表白 / 133
情感答疑 / 137
第五章 約會秘術 / 141
5.1 三板斧約會法（男生版） / 142
5.1.1 前期鋪墊：通過聊天確定約會 / 142
5.1.2 第一斧：培養聯繫感，安全感 / 144
5.1.3 第二斧：積極互動，肢體接觸 / 146
5.1.4 第三斧：親密接觸，確立關係 / 148
5.2 三板斧約會法（女生版） / 151
5.2.1 【三板斧起手】——誘導邀約 / 151
5.2.2 第一斧：培養聯繫感，釋放可得性 /152
5.2.3 第二斧：培養親密感，激發保護欲 /154
5.2.4 第三斧：親密互動，引導表白 / 156
5.3 除了吃飯逛街看電影，約會還能做什麼 /158
5.3.1 約會目標1：超出預期 / 158
5.3.2 約會目標2：創造互動 / 161
5.3.3 約會目標3：注重細節 / 162
5.4 約會加減分 / 164
5.4.1 約會加分項 / 164
5.4.2 約會減分項 / 167
情感答疑 / 172
第六章 長期關係 / 175
6.1 愛情的三個階段 / 176
6.1.1 親密，承諾和激情 / 176
6.1.2 愛情的開始- 愉悅 / 177
6.1.3 愛情的進階- 包容 / 178
6.1.4 愛情的升華- 守護 / 180
6.2 你們表達愛的方式相同嗎 / 180
6.3 異地戀，如何維繫 / 184
6.3.1 沒有安全感 / 185
6.3.2 溝通沒話題 / 186
6.3.3 對未來缺乏預期 / 188
6.4 女人想要的安全感，到底是什麼 / 189
6.5 適不適合結婚，一次旅行就知道 / 191
情感答疑 / 196
第七章 矛盾處理 / 201
7.1 婚前必問的15 個問題 / 202
7.2 “備胎”如何轉正 / 205
7.2.1 第一步：重塑吸引 / 206
7.2.2 第二步：形象反轉 / 207
7.2.3 第三步：扣動扳機 / 208
7.3 挽回方法論：二次吸引 / 211
7.4 情商高，就是控制情緒 / 214
7.5 戀人出軌了，我該怎么辦 / 219
7.5.1 緊緊地握住你的籌碼 / 221
7.5.2 沉得住氣，不要授人以柄 / 222
7.5.3 你心裡的話，要靠中間人說出口 / 222
情感答疑 / 224
第八章 情感碎碎念 / 227
8.1 深夜不要找喜歡的人聊天 / 228
8.2 我可以不物質，但必須很現實 / 231
8.3 真實故事：自卑的我，是如何找到真愛的 /235
1.1 戀愛中的六個誤區 / 2
1.1.1 自我設限 / 2
1.1.2 不懂兩性思維差異 / 3
1.1.3 無條件為對方付出 / 5
1.1.4 查戶口似的聊天 / 6
1.1.5 不及時升級關係 / 7
1.1.6 不合時宜的表白 / 8
1.2 情感中的硬價值和軟價值 / 9
1.2.1 戀愛中，什麼是吸引力 / 9
1.2.2 “硬價值”和“軟價值”的區別 / 10
1.3 如何增加戀愛中的情緒價值 / 14
1.3.1 保持主見和適當的強勢 / 14
1.3.2 聊天是分享感受，不是解決問題 / 15
1.3.3 懂得進退，學會控制自己的需求 / 18
1.3.4 學會製造情緒反差 / 19
1.4 女生，為什麼你單了下來 / 20
1.4.1 強 / 21
1.4.2 宅 / 22
1.4.3 懶 / 23
1.4.4 乖 / 24
1.5 追求女生，要有分寸感 / 25
1.5.1 要吸引，而不是炫耀 / 25
1.5.2 要主動，但不要迎合 / 26
1.5.3 要強勢，但不要猥瑣 / 27
1.6 戀愛中的這些冷知識，你知道嗎 / 28
情感答疑 / 31
第二章 情場裝備 / 35
2.1 情感規劃，你做了嗎 / 36
2.1.1 明確自己的價值 / 36
2.1.2 明確自己的需求 / 39
2.2 別把戀愛談成短期關係 / 42
2.2.1 短期關係和長期關係 / 42
2.2.2 如何判斷對方來意 / 44
2.3 個人形象，你的頭號招牌 / 46
2.3.1 個人衛生 / 46
2.3.2 髮型和身材 / 48
2.3.3 服裝搭配 / 57
2.4 To 女生，如何激發保護欲 /60
2.4.1 第一要訣：保持柔弱 / 60
2.4.2 第二要訣：默默付出，最後被發現 / 60
2.4.3 第三要訣：死扛 / 61
2.4.4 第四要訣：讓他喜歡你 / 61
2.5 To 男生，不要再送妹子這些禮物了 / 62
2.5.1 實用 / 63
2.5.2 性別感強 / 64
2.5.3 “貴” / 65
2.6 大學戀愛紅寶書 / 66
2.6.1 男生篇 / 67
2.6.2 女生篇 / 69
2.7 Ta 不喜歡你，會有哪些信號 /71
2.7.1 不喜歡你的那些信號 / 72
2.7.2 Ta 喜歡你，會有哪些信號 /74
情感答疑 / 77
第三章 轉角遇到愛 / 83
3.1 建設你的“魚塘” / 85
3.1.1 感情中的馬太效應 / 85
3.1.2 如何找到適合自己的“魚塘” / 86
3.2 社交軟體該怎么用 / 88
3.2.1 現階段的社交軟體 / 88
3.2.2 個人資料的設定 / 93
3.2.3 社交軟體的展示面建設 / 94
3.2.4 社交軟體的開場白 / 98
3.3 社交場合 / 99
3.3.1 熟人圈 / 100
3.3.2 同好圈 / 100
3.4 聊天 / 102
3.4.1 心態& 語氣自然 / 103
3.4.2 先請求對方給你表達空間 / 103
3.4.3 說感受，別說目的 / 104
3.4.4 最佳聊天時機 / 105
3.4.5 最佳聊天地點 / 105
4 TUO DAN XIU LIAN SHOU CE
3.4.6 最佳聊天伴侶 / 105
3.4.7 如果女生身邊有閨密怎么辦 / 106
情感答疑 / 107
第四章 聊天技巧 / 109
4.1 為什麼對方總是對你無話可說 / 110
4.1.1 營造安全，良好的聊天氛圍 / 110
4.1.2 不要“查戶口”式的聊天 / 112
4.1.3 不會“講故事”的聊天 / 114
4.1.4 “情感過度”式的聊天 / 116
4.2 聊天的三個法則 / 116
4.2.1 策略1：相關性要高 / 116
4.2.2 策略2：話題引申 / 119
4.2.3 策略3：虛假陳述（falsestatement） / 121
4.3 聊天不冷場，用這些話題 / 121
4.4 快速拉近關係的36 個問題 / 123
4.5 戀愛中，好好說話的重要性 / 128
4.5.1 女方視角 / 128
4.5.2 男方視角 / 129
4.5.3 宏桑分析時間 / 131
4.6 女人負責引導，男人負責表白 / 133
情感答疑 / 137
第五章 約會秘術 / 141
5.1 三板斧約會法（男生版） / 142
5.1.1 前期鋪墊：通過聊天確定約會 / 142
5.1.2 第一斧：培養聯繫感，安全感 / 144
5.1.3 第二斧：積極互動，肢體接觸 / 146
5.1.4 第三斧：親密接觸，確立關係 / 148
5.2 三板斧約會法（女生版） / 151
5.2.1 【三板斧起手】——誘導邀約 / 151
5.2.2 第一斧：培養聯繫感，釋放可得性 /152
5.2.3 第二斧：培養親密感，激發保護欲 /154
5.2.4 第三斧：親密互動，引導表白 / 156
5.3 除了吃飯逛街看電影，約會還能做什麼 /158
5.3.1 約會目標1：超出預期 / 158
5.3.2 約會目標2：創造互動 / 161
5.3.3 約會目標3：注重細節 / 162
5.4 約會加減分 / 164
5.4.1 約會加分項 / 164
5.4.2 約會減分項 / 167
情感答疑 / 172
第六章 長期關係 / 175
6.1 愛情的三個階段 / 176
6.1.1 親密，承諾和激情 / 176
6.1.2 愛情的開始- 愉悅 / 177
6.1.3 愛情的進階- 包容 / 178
6.1.4 愛情的升華- 守護 / 180
6.2 你們表達愛的方式相同嗎 / 180
6.3 異地戀，如何維繫 / 184
6.3.1 沒有安全感 / 185
6.3.2 溝通沒話題 / 186
6.3.3 對未來缺乏預期 / 188
6.4 女人想要的安全感，到底是什麼 / 189
6.5 適不適合結婚，一次旅行就知道 / 191
情感答疑 / 196
第七章 矛盾處理 / 201
7.1 婚前必問的15 個問題 / 202
7.2 “備胎”如何轉正 / 205
7.2.1 第一步：重塑吸引 / 206
7.2.2 第二步：形象反轉 / 207
7.2.3 第三步：扣動扳機 / 208
7.3 挽回方法論：二次吸引 / 211
7.4 情商高，就是控制情緒 / 214
7.5 戀人出軌了，我該怎么辦 / 219
7.5.1 緊緊地握住你的籌碼 / 221
7.5.2 沉得住氣，不要授人以柄 / 222
7.5.3 你心裡的話，要靠中間人說出口 / 222
情感答疑 / 224
第八章 情感碎碎念 / 227
8.1 深夜不要找喜歡的人聊天 / 228
8.2 我可以不物質，但必須很現實 / 231
8.3 真實故事：自卑的我，是如何找到真愛的 /235
